#食纳大师# 入冬养生指南~
《黄帝内经素问》里有“人以天地之气生，四时之法成”，可见四季变化与人的生命活动是对立统一的，人应适应四时变化来维持生命活动。
而冬季养生总的原则是闭藏，如果冬天保养不当会直接影响来年春天的健康。因此冬季养生有几件重要的事不可忽视。
1. 早睡晚起
“ 早睡以收敛阳气，晚起以固藏阳气 ”，早睡、晚起，都是为了保养我们人体的阳气，这也是冬季养生的最基本要求。
2. 五色入五脏，多吃黑色食物
冬季对应的脏腑是肾，冬季尤其应该固藏肾精。中医养生有“ 五色入五脏” 的理论。认为如黑芝麻、黑米等黑色食物养肾，在冬季要多吃黑色食物。
海尔立式冷冻柜BD-226WEGLU1，分区精储，将黑芝麻、黑米冷冻保存，不仅能保持新鲜度，也可以使黑米变得更加的筋道，下次吃起来味道也不会变味。
3. 运动要适度
冬季气温低冷，毛孔闭藏，人体的“阳气”也都随之闭藏在体内。冬季要收敛阳气，不要去搅动扰乱阳气。
4.进食宜温补
现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，食材也应以温补为原则，一般来说，可以选用炖牛肉红枣、羊肉汤或者是生姜大枣汤来喝。少食生冷，但也不宜燥热，多吃新鲜的蔬菜，避免冬季光照时间短，造成的维生素缺乏。
《黄帝内经素问》里有“人以天地之气生，四时之法成”，可见四季变化与人的生命活动是对立统一的，人应适应四时变化来维持生命活动。
而冬季养生总的原则是闭藏，如果冬天保养不当会直接影响来年春天的健康。因此冬季养生有几件重要的事不可忽视。
1. 早睡晚起
“ 早睡以收敛阳气，晚起以固藏阳气 ”，早睡、晚起，都是为了保养我们人体的阳气，这也是冬季养生的最基本要求。
2. 五色入五脏，多吃黑色食物
冬季对应的脏腑是肾，冬季尤其应该固藏肾精。中医养生有“ 五色入五脏” 的理论。认为如黑芝麻、黑米等黑色食物养肾，在冬季要多吃黑色食物。
海尔立式冷冻柜BD-226WEGLU1，分区精储，将黑芝麻、黑米冷冻保存，不仅能保持新鲜度，也可以使黑米变得更加的筋道，下次吃起来味道也不会变味。
3. 运动要适度
冬季气温低冷，毛孔闭藏，人体的“阳气”也都随之闭藏在体内。冬季要收敛阳气，不要去搅动扰乱阳气。
4.进食宜温补
现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，食材也应以温补为原则，一般来说，可以选用炖牛肉红枣、羊肉汤或者是生姜大枣汤来喝。少食生冷，但也不宜燥热，多吃新鲜的蔬菜，避免冬季光照时间短，造成的维生素缺乏。
#无限养生趴##健康过冬指南# 冬季养生指南，助你安然过冬
1.早睡以收敛阳气，晚起以固藏阳气 ”
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
意思是，在冬季，人们应该不去扰乱体内阳气，应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
早卧、晚起，都是为了保养我们人体的阳气，这也是冬季养生的最基本要求。
2.“ 敛藏阳气，固藏肾精 ”
冬季是人体气血运行缓慢，毛孔和阳气闭藏的时候，要做到神藏于内、固藏肾精。
而烦躁、压抑、焦虑、躁动等情绪波动，容易导致阳气外泄。劳费心神的思虑过度则会消耗肾精，不利于肾气的内藏。
3.“ 温补肾阳，固藏肾精 ”
冬季对应的脏腑是肾，冬季尤其应该固藏肾精。
中医养生就有“一谷补一脏”、“五色入五脏”的理论。认为如黑芝麻、黑米等黑色食物养肾，在冬季要多吃黑色食物。
除了采用食补来补充肾阳之气，用相应的音乐来调和肾脏的机能，在现代养生中也得到广泛运用。
4.运动要适度“ 防止出汗 ”
冬季气温低冷，毛孔闭藏，人体的“阳气”也都随之闭藏在体内。冬季要收敛阳气，不要去搅动扰乱阳气。
冬季运动应适度，以不出汗为宜。否则，出汗较多则会打开毛孔，冷空气随之侵入，同时闭藏在体内的“阳气”会流出，从而引发感冒、身体疲倦无力。
1.早睡以收敛阳气，晚起以固藏阳气 ”
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。
意思是，在冬季，人们应该不去扰乱体内阳气，应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
早卧、晚起，都是为了保养我们人体的阳气，这也是冬季养生的最基本要求。
2.“ 敛藏阳气，固藏肾精 ”
冬季是人体气血运行缓慢，毛孔和阳气闭藏的时候，要做到神藏于内、固藏肾精。
而烦躁、压抑、焦虑、躁动等情绪波动，容易导致阳气外泄。劳费心神的思虑过度则会消耗肾精，不利于肾气的内藏。
3.“ 温补肾阳，固藏肾精 ”
冬季对应的脏腑是肾，冬季尤其应该固藏肾精。
中医养生就有“一谷补一脏”、“五色入五脏”的理论。认为如黑芝麻、黑米等黑色食物养肾，在冬季要多吃黑色食物。
除了采用食补来补充肾阳之气，用相应的音乐来调和肾脏的机能，在现代养生中也得到广泛运用。
4.运动要适度“ 防止出汗 ”
冬季气温低冷，毛孔闭藏，人体的“阳气”也都随之闭藏在体内。冬季要收敛阳气，不要去搅动扰乱阳气。
冬季运动应适度，以不出汗为宜。否则，出汗较多则会打开毛孔，冷空气随之侵入，同时闭藏在体内的“阳气”会流出，从而引发感冒、身体疲倦无力。
【一个人要怎样让自己变得不浮躁？】
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
1、看纪录片。
风景、人文、历史、美食。
2、收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序。
也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说，处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。
3、学会早睡早起，可是试试”早起倒逼早睡“这个方法。
因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了。
4、做知识的消化器，不做知识的储存器。
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少个公众号文章。而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
5、注意力放在自己的生活和工作上，不过多关注别人的生活。
看到很多回答里提到关闭朋友圈、不过多使用社交软件。我不太赞同，普通人也很少能做到。
我觉得重点不是完全摒弃，而是学会从中摄取对自己有用的东西，而不是只作为一个消遣工具。
我的不少东西，都是从知乎、B站、微博上学来的。
关于朋友圈，不要朋友圈一出现小红点，就立马打开去看。这样不仅很浪费自己的时间，还会把自己的精力和注意力夺走。
毒舌张爱玲说：内心空虚的人，才喜欢窥探别人的隐私。
5、拒绝无用社交。
周末，你在家准备好了果盘和饮料，打开电脑准备看电影《天使爱美丽》。这时同事打开电话：“出来逛街吗，商场正打折呢！······哎呀，你就来吗，权当陪陪我喽！”
想一想：我有需要到商场买的吗？同事跟我算很好的朋友吗？
没有，不算，那就拒绝。
时间、健康、精力，最不应该浪费在并非特别重要的事情和人身上。
（如果是公司团建，那就另说啦~）
6、做手工。
《百年孤独》的作者马尔克斯说他写不出东西的时候，喜欢用螺丝刀修理家里的门和插座，给门刷上绿漆。
这个因人而异吧，不过这类重复、不动用大脑的动手工作能在一定程度上缓解浮躁。
7、接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。
喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。
内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云；学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。
认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。
8、不纠结。
这个面霜今天降价了，买不买？可是万一下次更便宜呢？
对于购物，过多的纠结可能还是因为暂时没足够的钱，那就退一步想：我在一周内需要它吗？
对于人、事，过多的纠结可能因为太在意别人的心情、和别人对自己的看法。
那么请看上一条。
9、读书，构建自己的小宇宙。
我问一个喝酒的朋友：你跟你的哥们儿喝完酒，会一起吐槽最近的烦恼吗？
朋友说：会啊，
我：那吐槽完舒服吗？
朋友：当然舒服啊！
我：那你每次吐槽的那些烦恼和问题，在这次喝酒之后还在吗？
朋友：···还在。
如果说读书的人和不读书的人有什么区别，我首先会说：读书的人不会孤独。
即使孤单，也不会孤独。
因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，会借用书中的人物经历和道理，对比，化解自己的问题。
他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师。不过从读书到学会自己化解问题，不是一个简单的过程。
我不反对朋友之间喝酒，但我不喜欢跟人吐槽烦恼。因为即使说一百次，不去解决，烦恼还是在那，人还是会暴躁、浮躁。
10、记账。
我的钱都花哪去了呢？
有一个词叫“糊涂账”，就是什么事都没有条理。
就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、着急。
但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。
工作、生活，乃至情感，都是如此。
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