【广东酒店管理职业技术学院招聘心理教师1人】
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#心理咨询师[超话]#今日讨论心理学话题一 ——合理表达感受和发牢骚的区别和特点？

吸血鬼，通常情况下大家只能在电影上看到。有些情况下，可能你的生活中也充满着“吸血鬼”但是他们并不是真的吸血，而是吸食别人的能量而生，更可怕的，你我随时都可能成为“吸血鬼”。
 
 
发牢骚：

1，牢骚是指人在遭受挫折与不当待遇时，往往会采取消极对抗的态度。
2，牢骚通常由不满引起，希望得到别人的注意与同情。一种正常的心理“自卫”

特点：

1. 一般都是些鸡毛蒜皮的小事.
2. 可能带有重复性.
3. 通常情况下都是悲观情绪或者愤怒情绪等等。
4. 不会去想解决办法，一味的推卸责任。
5. 容易流失能量.
 

合理表达感受：

感受：一是受到;感染。

二是体会;感想。如生理学上指由感受器接受刺激并将其转化为神经冲动；

表达感受包括开心和不开心的，通过合理的方式正确的表达内心的感受。
如对某种东西很喜欢，然后对这个东西的通过表情，语言语气表达出来。

特点：

1. 整体性的概念，有正面情绪表达和负面情绪表达。
2. 部分人会把合理表达感受与发牢骚、抱怨混淆。
3. 属于个人调节情绪方法之一.
4. 心理成熟的表现.
 
 
文章最后：
 
根据自身经历，如果一个人处在发牢骚的圈子里，通常的情况下，个人会非常缺乏能量，因为发牢骚和抱怨就像传染病一样，一不小心自己就会陷入不断的推卸责任而不去想解决办法。因此可能无法正常进行社会活动和抵御外界的疾病。
 
更可怕的是，意识不到自己的在发牢骚，抱怨。

 
解决办法：

1.如果做不到出淤泥而不染，就要学会“拒绝”，当然这不能停留在口头上，要付诸行动。
2.适当运动，科学证明，出汗能排出一定心理和生理毒素。
3.每个人都是第一次做人，要学会保护好自己。
4.实践，实践，实践
 

不同的咨询师代表着不同的流派，不同的流派带给不同个体不一样的体验。和完美咨询挂钩的四个因素：1.心理咨询师整体素质 2.来访者接受程度 3.心理咨询师认知系统 4.来访者认知系统 只有这四个方面契合才会带来接近于完美的心理咨询。所以假设有失败的咨询经验，你可以对咨询师失望，但是一定不要对心理咨询失望，失败只是一个过程，一个追求完美结果的过程。人生也是如此，不断尝试，寻找希望。
#心理咨询师#