【缓解焦虑小tips】

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。 https://t.cn/Ryhojbb

#蓝白红三部曲#
在杭州看基耶斯洛夫斯基回顾展
一天的马拉松观影结束了
导演这三部女主选的都太绝太美
第二部女主把冰淇淋咖啡喝的格调十足
于是看第三部之前我也去一点点买了大杯冰淇淋红茶
格调没有 膀胱快炸了
蓝色比较忧郁 到最后释然包容 交响乐穿插其中直接听高潮
白色比较偏激 爱他人难 狠他人易 复仇了之后满脸泪痕终究是一场空
红色比较耀眼 爱动物爱众人爱一切 女主的侧脸看了恨不得舔屏幕去了[doge]he结局 主角全部获救

否定自己的過去，其實和否定自己沒有區別。

程序員，籠統來說有分前端frontend和后端backend。因緣際會，各種因素加成，我不得不走了程序員這條路，還是前端。怎麼說呢？時至今日，到這一刻，這一秒，我依然沒法擺脫“前端是低人一等”這個念頭，雖然，在這個行業里，我真的覺得就是這樣。

還有“我是低人一等”的念頭，“我做的一切都是低人一等”的念頭，以及“面對留學生我就是低人一等”、“留學生一切都是好的”的念頭。留學生的生活，是我羨慕但不可及的，現在還是這麼覺得。
也因為過程、經歷，特別是今年下半年之前遇到的面試，都跟要天天刷題考算法的留學生的面試不一樣，混合在一起，在先入為主的“留學生能接觸到的都是好東西”的想法下，“我能接觸到的、我在做的一切都是低等的”這個想法，就刻在DNA里一樣了。

昨天哭了兩三輪，今天早上醒來看著我的塔羅牌時候，又哭了一輪。但跟之前哭的不一樣。是深感抱歉，對牌抱歉，也對背后的“神之手”抱歉。

三四年前抽牌靈時候，差一點點，我就抽到世界了。世界這牌五顏六色的牌面，比隱士樸素灰蒙蒙的牌面，好看太多了。初時我無數次后悔，咋就沒選右邊那張牌呢？
但是今天早上我再次想到隱士。冰天雪地、蒼茫天色下，這位隱士手上只有一盞燈，散發著微弱的光芒，他只能看清面前一小片地方，但他依然往前走。一盞燈，一把戒尺還是一根權杖，這是他手裡能握住的全部了。

然后我就嗷地哭了，哭得空前絕後。當年各種客觀因素、外界因素和承諾不兌現混合的情況下，半路轉碼，去做前端，已經是我能打出的最好的牌了。我手上只有這麼多東西，盡力了。之後經年累月這樣貶低自己經歷過的事情，其實就是貶低自己，毫不體恤、不近人情地貶低自己。以貶低和否定做懲罰，非常愚蠢。現在只不過是新一輪補牌，為了新牌而丟了手上的牌，更愚蠢。