【中医健康养生】冬季室内干燥，平时可多吃这些来滋阴润燥】从十一月份北方开始供暖以来，由于室外天气冷，不少人每天在暖暖的室内待着，时间长了，就感到口干舌燥，甚至出现流鼻血、嘴唇干裂出血、燥咳等表现，平时可多吃以下食物和药物来滋阴润燥。【中医健康养生】冬季室内干燥，平时可多吃这些来滋阴润燥 https://t.cn/A6xfxBEF

【服务群众健身“最后一公里” 莲湖区进社区开“健康处方”#我为群众办实事#】开展社区建设提升行动“五进”活动，是服务群众健身“最后一公里”的重要措施之一。日前，莲湖区青年路街道办安定社区的居民，在一堂妙趣横生的健康养生知识讲座中，感受别样的健身乐趣。生活越来越好，从吃饱到吃好再到吃出健康，是不少市民群众感兴趣的话题。当日下午，莲湖区社区建设提升行动“五进”活动走进青年路街道办安定社区，陕西省体质健康专业委员会名誉主委、陕西省社会体育指导员协会主席司玉灿，用运动营养与健康方面的专业知识，为群众在冬季的健身、食补等方面开出“健康处方”。讲座中，司玉灿以食疗歌、健身歌等通俗易懂的形式，将关注养生、预防疾病、合理饮食、适量运动的内容传授给社区居民群众，受到大家的一致好评。“这个讲座很有趣，把很多高深的科学健身知识融入歌谣，让我们这些上了年纪的人都能听明白。今后大家健身和养生的目标更加明确，方法更加科学。”安定社区居民赵大爷说道。家庭是社会的“细胞”，社区是城市的“细胞”，通过开展社区建设提升行动“五进”活动，旨在打通服务群众健身“最后一公里”。“五进”活动的举办，对于西安市全面落实《全民健身计划》《健康中国2030规划纲要》以及省市有关文件精神，引导社区群众动起来，全面构建“15分钟健身圈”，促进全民健身与全民健康深度融合，推进“健康西安”建设，都有着重要的促进作用。 西安报业全媒体记者 闫斌

#健康养生# 【非常适合胃炎、胃寒、消化不好人士吃的南瓜发面饼】

这是我从我妈妈那里学的一个拿手保留，特别简单，以前也说过教程，
一次做多了不怕，可以冻起来，吃的时候直接平底锅加热就复原了。

之前我教过大家做南瓜发糕、黑芝麻发糕，其实特别简单，还是有人嫌蒸的过程太麻烦，
那今天就做个更快手的：南瓜发面饼。
发糕链接：https://t.cn/A6VE3NbM

1. 南瓜蒸熟压成泥；

2. 混合入面粉、一个鸡蛋、一茶匙酵母粉发酵；
这里很多朋友会问比例，
其实南瓜含水量很不一样，我觉得很难形容，
大致比例是200克南瓜泥，600克面粉，
实际请适当加减、发酵后排气揉成光滑面团即可；

在这个最重要的一点是要加鸡蛋，
我之前尝试过不加鸡蛋的版本，做出来的饼子不松软，加了鸡蛋后感觉很好。

3. 排气后揉成面团，
面团擀成面饼、涂一点油，折叠起来再压成面饼，
这样才能够形成一个“口袋”呀；
撒上黑白芝麻做点缀。

4. 我比较偷懒，是用电饼档烤的，如果是烤箱做会更鼓更漂亮；

口袋饼中间可以夹菜、夹肉、夹蛋；
我今天夹的是煎蛋、酸黄瓜、肉松，搭配了醋泡姜，
能量饮除了米荞咖啡、牛奶、豆浆粉，还加了一大勺黑可可粉；
把主食吃丰富。

♦️胃不好的人适合吃发面的面食；
烤制的面食更适合胃寒/体寒人士；
（阴虚人士吃水多的主食，比如粥、汤面等等，都是根据不用体质喜好来的），
这个版本还真是不容易失败。
推荐。