分享我瘦了15斤的晚餐
有主食(碳水)有蔬菜(膳食纤维)有肉类(动物蛋白)
如果说不吃晚餐可以减肥,那我可以很明确的告诉你,世界上就没有胖子了,不吃晚餐减的是肌肉、水分、蛋白质,就算你瘦了,身体营养亏空,皮肤没有血色,以后一旦恢复正彻底的饮食,反弹也是必然的。
相反,减肥一定要是营养均衡,每天摄入充足的身体所需要的每一种营养素,瘦下来身体健康气色好,并且绝对不会反弹
有主食(碳水)有蔬菜(膳食纤维)有肉类(动物蛋白)
如果说不吃晚餐可以减肥,那我可以很明确的告诉你,世界上就没有胖子了,不吃晚餐减的是肌肉、水分、蛋白质,就算你瘦了,身体营养亏空,皮肤没有血色,以后一旦恢复正彻底的饮食,反弹也是必然的。
相反,减肥一定要是营养均衡,每天摄入充足的身体所需要的每一种营养素,瘦下来身体健康气色好,并且绝对不会反弹
【葆婴●健康小课堂】
——水果能够代替蔬菜吗?
蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些宝妈在宝宝不爱吃蔬菜时,经常就让TA多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。
然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先,如果经常让宝宝以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,会使宝宝经常有饱腹感,导致食欲下降。
其次,水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。
因此,为了充足的营养,一定要让宝宝多吃绿叶菜。
——水果能够代替蔬菜吗?
蔬菜和水果一比,无论是口感还是口味远不及水果,因为水果中含有果糖,所以有好吃的甜味,而且,果肉细腻又含有汁水,还容易于消化吸收。因此,有些宝妈在宝宝不爱吃蔬菜时,经常就让TA多吃点水果,认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。
然而,这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。
首先,如果经常让宝宝以水果代替蔬菜,势必水果的摄入量就会增大,因而导致身体摄入过量的果糖。而体内果糖太多时,会使宝宝经常有饱腹感,导致食欲下降。
其次,水果中的无机盐、粗纤维的含量要比蔬菜少,与蔬菜相比,促进肠肌蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入的功用要相对弱一些。
因此,为了充足的营养,一定要让宝宝多吃绿叶菜。
饼干啊
雪碧呀
糖果啊
面包呀
三明治呀
巧克力呀
花生酱呀 一点没忌讳近一周
满足完感官 其实吃的并不舒服
特别又是大晚上 吃完睡觉肚子撑到不舒服 影响睡眠
皮肤状态也不好 和我前几天断碳明显对比
之前还不觉得吃糖皮肤会不好[发抖]
所以还是好好次饭好好运动好好睡觉
多吃蔬菜 不不吃糖
嗯…偶尔吃一点 少吃少吃
PS:最近运动量也大
Ashanga
负重Hiit
跑步5—10公里
爬山 攀岩去了一次
游泳每天1—2小时
雪碧呀
糖果啊
面包呀
三明治呀
巧克力呀
花生酱呀 一点没忌讳近一周
满足完感官 其实吃的并不舒服
特别又是大晚上 吃完睡觉肚子撑到不舒服 影响睡眠
皮肤状态也不好 和我前几天断碳明显对比
之前还不觉得吃糖皮肤会不好[发抖]
所以还是好好次饭好好运动好好睡觉
多吃蔬菜 不不吃糖
嗯…偶尔吃一点 少吃少吃
PS:最近运动量也大
Ashanga
负重Hiit
跑步5—10公里
爬山 攀岩去了一次
游泳每天1—2小时
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