对创伤敏感，是帮助你更好地理解创伤在生活中所起的作用。
同时，帮你认识到，尽管你的很多做法为自己或他人所不耻，但实际上是自身做出的应对和调节。其中包括应对自己的高度焦虑做出的努力（如：抽烟、喝酒、药物滥用、自残），以及以不健康方式抚慰自己（如：酗酒、吸毒等）
请不要为自己控制创伤性反应所付出的努力而责怪自己。如果你认识到这是因为你想要应对难以忍受的高度焦虑，并悲悯自己，是改变现状的一大步。

吃粗粮的好处：

一是有利于维持肠道菌群健康。

粗粮富含膳食纤维，膳食纤维不仅促进排便，还有利于肠道健康，膳食纤维是益生菌喜欢吃的食物，只有让益生菌吃饱了，益生菌过的好，身体才能更好。

二是有利于保持血糖稳定。

精白米面摄入过多，会导致血糖上升速度过快，不利于血糖的稳定，而粗粮富含膳食纤维，可抑制血糖的过快上升，不仅有利于减肥，还有利于预防糖尿病。

三是粗粮营养价值高。

精白米面会损失大部分的B族维生素与矿物质，而粗粮中矿物质含量、B族维生素含量、膳食纤维含量都更高，多样的营养素有利于维持正常的新陈代谢，保证人体健康。

粗粮吃多少

吃粗粮的好处虽然多，但并不是说吃粗粮越多越好，这是因为粗粮膳食纤维含量多，过多食用会加重肠胃负担，另外，粗粮中的膳食纤维、植酸等物质也会抑制营养素的吸收。

对于正常的人群来讲，粗粮占总主食摄入的量三分之一到二分之一为宜。

对于儿童、老年人以及肠胃功能较弱者，可适当降低粗粮摄入量，以感觉舒适就好。#健康管理##忆果缘1971##健康养生#

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第九讲 （八十二）

还有一些是把胆切掉，我就知道有个人胆有问题，把胆囊拿掉，变成一个无胆之人，这会有什么问题你知道吗？会经常发烧，身体的抵抗力会全面下降，因为我们吃下的东西要通过胆分泌那种消化酶，才能够把它转为造血的材料，我们的骨髓才会造血。如果把整个胆拿掉以后，你的体质会明显地越来越下降。事实上不需要拿掉了，我们懂得药师法门，应该是可以把她转化过来，让她康复起来。
——摘自《药师琉璃光如来本愿功德经学记》