一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

谁说富裕兴趣爱好不同没话聊的 我看他们明明就能聊一晚上[怒][怒][怒]挑货离我孩子们远点可以聊小时候共同经历的只有他们俩懂的事，可以聊学校里新发生的事，可以聊彼此的家人或是一些没办法跟不信任的人开口的事，也可以聊音乐，互相安利好听的歌是谁规定好朋友一定得兴趣爱好一致才能感情好的[哼]

我有个 男性朋友、丙狮子男 热情开朗
性格蛮好的. 就是一个蛮有想法 会懂得倾听 懂得尊重人的一个男生、也尊重女性权益.

不过他最近跟我说 自己不打算结婚了、其实我也知道是为什么. 他家道中落、自己所在的行业 也很难奋斗出来（不是什么金融互联网程序员） 每个月交完房租生活费也剩不了太多了.

他外形蛮普通、总之在这个寸土寸金的城市 没有足够的经济实力

要谈结婚 妹子都懒得多看他一眼. 不会管他其实是个蛮有品味 精神追求的人.

我这个朋友木星飞9 之前在国外的时候蛮开心的、就平时攒钱 攒了钱出去玩儿. 结交世界各地的朋友、大家因为 臭味相投 兴趣爱好在一起.

我最近开始劝他 现在很多国家都开放了永居 你要不考虑一下工作移民❓