滋阴、补阳，是男人必不可少的补虚中药，收藏转发，用时好找。
一、补阳类
1.淫羊藿icon——用于功能障碍、筋骨萎软、风湿疼痛、手脚麻木。
2.杜仲——用于肾虚腰痛、筋骨无力、高血压症。
3.肉桂icon——用于肾虚气喘、头晕眼花、上吐下泻、腰膝冷痛、功能障碍。
4.肉苁蓉——用于腰膝酸软、功能障碍、肠燥便秘。
5.益智仁icon——用于肾阳不足手脚冰凉、腰膝酸软、功能障碍。
6.韭菜子——用于遗尿、尿频、腰膝酸痛。
7.仙茅——用于功能障碍、尿失禁、心腹和腰脚冷痛。
8.补骨脂——用于命门火衰拉肚子、虚喘、尿频、功能障碍、腰膝冷痛。
9.锁阳icon——用于肾阳不足、腰膝软弱、筋骨无力、肠燥便秘。
二、补阴类
1.黄精——用于疲劳乏力、精血不足、肺虚咳嗽、腰膝酸软、长白发。
2.沙参——用于气管炎、百日咳、肺热咳嗽icon。
3.麦冬——用于肺燥干咳、热病、口干舌燥、便秘。
4.石斛——用于热病伤津、口干口渴、眼睛昏花、筋骨无力。
5.桑葚子——用于眩晕、耳朵有噪音、失眠、长白头发。
6.女贞子——用于耳朵嗡嗡响、头晕耳聋、腰膝酸软、白发。
7.天冬——用于肺热干咳、痰液黏稠、嗓子干口渴、便秘。
8.玉竹——用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、嗓子干口渴。
9.龟甲icon——用于阴虚浑身发热、睡觉爱出汗、头晕眼花、心虚健忘。
一、补阳类
1.淫羊藿icon——用于功能障碍、筋骨萎软、风湿疼痛、手脚麻木。
2.杜仲——用于肾虚腰痛、筋骨无力、高血压症。
3.肉桂icon——用于肾虚气喘、头晕眼花、上吐下泻、腰膝冷痛、功能障碍。
4.肉苁蓉——用于腰膝酸软、功能障碍、肠燥便秘。
5.益智仁icon——用于肾阳不足手脚冰凉、腰膝酸软、功能障碍。
6.韭菜子——用于遗尿、尿频、腰膝酸痛。
7.仙茅——用于功能障碍、尿失禁、心腹和腰脚冷痛。
8.补骨脂——用于命门火衰拉肚子、虚喘、尿频、功能障碍、腰膝冷痛。
9.锁阳icon——用于肾阳不足、腰膝软弱、筋骨无力、肠燥便秘。
二、补阴类
1.黄精——用于疲劳乏力、精血不足、肺虚咳嗽、腰膝酸软、长白发。
2.沙参——用于气管炎、百日咳、肺热咳嗽icon。
3.麦冬——用于肺燥干咳、热病、口干舌燥、便秘。
4.石斛——用于热病伤津、口干口渴、眼睛昏花、筋骨无力。
5.桑葚子——用于眩晕、耳朵有噪音、失眠、长白头发。
6.女贞子——用于耳朵嗡嗡响、头晕耳聋、腰膝酸软、白发。
7.天冬——用于肺热干咳、痰液黏稠、嗓子干口渴、便秘。
8.玉竹——用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、嗓子干口渴。
9.龟甲icon——用于阴虚浑身发热、睡觉爱出汗、头晕眼花、心虚健忘。
#健康养生# 中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥
遵循“秋冬养阴”，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：泥鳅、鸡、鸽子等，配上太极参、海参，更佳。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，多吃萝卜、青菜、木耳等。
冬季建议多泡脚，可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢。
遵循“秋冬养阴”，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如：泥鳅、鸡、鸽子等，配上太极参、海参，更佳。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，多吃萝卜、青菜、木耳等。
冬季建议多泡脚，可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢。
【少夫人命理风水馆】小雪养生牢记：两温一清，补肾益精、知道就是赚到！
小雪是入冬后的第二个节气，此时由于天气变得寒冷，黄河以北地区已经开始降雪，但是降雪的幅度还不大，所以称之为“小雪”。
这种现象在明代《群芳谱》中早已提到：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
随着气温的下降，不少人已经开始关注冬季养生了，那么小雪养生有什么要注意的地方？下面这份时节养生攻略请收藏好~
温补
冬季是进补的好时节，此时天气寒冷，应少吃寒性的食物，同时不宜大补，补过头会使人感到燥热难耐。此时进补应选择温补，以滋阴补阳为主，推荐三种温补好搭档：
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
现在正是吃栗子的时节，栗子做法简单，味道鲜美，无论是直接水煮还是与鸡肉、猪肉等焖煮，都能达到补益的效果。
羊肉——味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
羊肉历来被人们当做冬季进补的佳品，《说文解字》有言：“美，甘也。从羊从大。”意思是羊大则肥美。冬季进补，羊肉当先。
虽说“冬吃羊肉赛人参”，但是肝火旺盛、口干舌燥的人要少吃或者不吃，食用的时候也可以加入白萝卜、马蹄等一起炖煮，以达到清热降燥的目的。
红薯——性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
红薯富含膳食纤维，是很好的应季杂粮。《本草纲目拾遗》中记载：“补中，暖胃，肥五脏。”天气寒冷的时候食用，可以正气养胃，化食消积，兼可清肠减肥。
温暖
小雪时节，昼短夜长，寒风凌冽，宜“去暖就温”，保暖工作尤为重要。
在穿衣上，应该遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则。最里层的衣服以薄、软的棉质材料为主，中层的衣服可以选择毛衣、加绒卫衣等保暖功能好的材质，外衣要以防风为主。
衣服要合身但不能紧身，太紧的衣服保暖效果反而不好，也容易影响血液循环。
一些阳气不足，体虚的人到了冬天就容易手脚冰凉，晚上睡觉的时候，即使开着暖气，也依然躺在床上半天都暖不起来。
建议这类人在睡觉前用温水泡脚，泡脚时加入生姜、花椒等药材同泡，以达到驱寒保暖的效果。
多喝温开水。冬季气温低，直接喝冷水容易刺激肠胃，更有体质虚寒、脾胃虚弱者会拉肚子。
温开水入胃，可以助长阳气，驱散寒冷，让身体快速暖和起来。这里提到的温开水温度最好在30-40摄氏度之间，切忌饮用超过50摄氏度的热水，以免造成食管粘膜损伤。
清内火
秋冬干燥，气温低，人们喜欢在室内吹空调、开暖气，再加上食物进补，使得内热不断聚集，容易出现咽喉干疼、燥热咳嗽、失眠多梦等不适症状。
冬季清内火和温补同样重要，这里推熟吃梨的方法温和去清内火。
梨，味甘性凉，具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。但梨生吃和熟吃作用各不相同，生梨偏寒，把梨煮熟能够由寒转温，即使是脾胃虚寒的人群也可以食用。
补肾益精
《黄帝内经》中记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季属于封藏之季，自然界阳气内藏，养生最宜养肾脏。人们应该早睡晚起，积阳益精，避免寒气挫伤阳气、损伤肾脏。
小雪是入冬后的第二个节气，此时由于天气变得寒冷，黄河以北地区已经开始降雪，但是降雪的幅度还不大，所以称之为“小雪”。
这种现象在明代《群芳谱》中早已提到：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
随着气温的下降，不少人已经开始关注冬季养生了，那么小雪养生有什么要注意的地方？下面这份时节养生攻略请收藏好~
温补
冬季是进补的好时节，此时天气寒冷，应少吃寒性的食物，同时不宜大补，补过头会使人感到燥热难耐。此时进补应选择温补，以滋阴补阳为主，推荐三种温补好搭档：
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
现在正是吃栗子的时节，栗子做法简单，味道鲜美，无论是直接水煮还是与鸡肉、猪肉等焖煮，都能达到补益的效果。
羊肉——味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效。
羊肉历来被人们当做冬季进补的佳品，《说文解字》有言：“美，甘也。从羊从大。”意思是羊大则肥美。冬季进补，羊肉当先。
虽说“冬吃羊肉赛人参”，但是肝火旺盛、口干舌燥的人要少吃或者不吃，食用的时候也可以加入白萝卜、马蹄等一起炖煮，以达到清热降燥的目的。
红薯——性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
红薯富含膳食纤维，是很好的应季杂粮。《本草纲目拾遗》中记载：“补中，暖胃，肥五脏。”天气寒冷的时候食用，可以正气养胃，化食消积，兼可清肠减肥。
温暖
小雪时节，昼短夜长，寒风凌冽，宜“去暖就温”，保暖工作尤为重要。
在穿衣上，应该遵循“内薄软、中保暖、外防风”的原则。最里层的衣服以薄、软的棉质材料为主，中层的衣服可以选择毛衣、加绒卫衣等保暖功能好的材质，外衣要以防风为主。
衣服要合身但不能紧身，太紧的衣服保暖效果反而不好，也容易影响血液循环。
一些阳气不足，体虚的人到了冬天就容易手脚冰凉，晚上睡觉的时候，即使开着暖气，也依然躺在床上半天都暖不起来。
建议这类人在睡觉前用温水泡脚，泡脚时加入生姜、花椒等药材同泡，以达到驱寒保暖的效果。
多喝温开水。冬季气温低，直接喝冷水容易刺激肠胃，更有体质虚寒、脾胃虚弱者会拉肚子。
温开水入胃，可以助长阳气，驱散寒冷，让身体快速暖和起来。这里提到的温开水温度最好在30-40摄氏度之间，切忌饮用超过50摄氏度的热水，以免造成食管粘膜损伤。
清内火
秋冬干燥，气温低，人们喜欢在室内吹空调、开暖气，再加上食物进补，使得内热不断聚集，容易出现咽喉干疼、燥热咳嗽、失眠多梦等不适症状。
冬季清内火和温补同样重要，这里推熟吃梨的方法温和去清内火。
梨，味甘性凉，具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。但梨生吃和熟吃作用各不相同，生梨偏寒，把梨煮熟能够由寒转温，即使是脾胃虚寒的人群也可以食用。
补肾益精
《黄帝内经》中记载：“肾脏为封藏之本，精之处也。”冬季属于封藏之季，自然界阳气内藏，养生最宜养肾脏。人们应该早睡晚起，积阳益精，避免寒气挫伤阳气、损伤肾脏。
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