今天去翔安看了健哥和倩倩，他们也有在野蛮生长！谢谢他们的款待！
晚上回来后想去看扬名立万未遂，就趴着睡着了，不得不说第三针疫苗的后劲儿确实太大了点！
醒来后和鸽王单挑，输了的后果就是请我吃晚饭这一家的家常凉菜真滴好吃，有机会一定要介绍给好朋友
最后吧，就是一点感慨，离开了校园真的会少很多快乐，但依然需要努力过好自己的小日子！ https://t.cn/EyPFKKk
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回想六年前我们三个打赌输了，请大家吃大渔觉得三个人快乐的像个傻子觉得特别好吃，那个时候吃一顿大餐真的下定决心整个月都在吃土，却很满足。如今时隔很久没来，除了成本略上涨，感觉整个质感都没了。 所谓时过境迁，那个时候的满足感已经浑然不在了。也不知道是我变挑剔了，还是因为长大了经历多了。
但是下午看了场电影还是挺有乐趣。 周末总是短暂，时光流逝，珍惜现在的快乐。 https://t.cn/RCtzqW2
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最简单易懂的“长生不老”护肤Formula
虽然我写了很多功课，但我发现很多人有在我的功课里精准找到最不适合自己的思路的天赋[拜拜]
所以来写一个最简单直接版的，主要功能是循序渐进刷酸A醇 帮你获得健康且基本不会衰老的皮肤。
（浓缩模版）
0 换洁面。不用厚重面霜。
1 入门级刷酸一个半月。
2 在酸基础上加入门级a醇一个半月。
3 升级刷酸产品一个半月。
5 在升级版刷酸产品基础上，逐步升级a醇到能耐受1%浓度。时间可能需要一年or更久
当然这个模版不是包治百病的 如果有长痘/痘印/色斑等还需要针对这些具体问题的产品，但处理这些问题的前提也是要获得健康皮肤，所以这个formula可以作为 为矫正具体皮肤问题打基础的框架。
【具体写模版前最后啰嗦一句】 请不要抱着“对自己越狠越好” 的执念去护肤，比如产品写一泵全脸就不要五泵 写停留15分钟就别停留半个小时，从来没用过A就从低浓度开始。
当然你非要自毁和我也没关系 但有些人明明没按照我写的来护肤，最后翻车了还要怪我，我️不为你的潜意识自毁心态负责。
【准备工作】
换掉皂基（cpb、黑ba）和结晶型氨基酸洁面 （skii、芙丽芳丝）用弱酸性低泡洁面（比如Vanicream、倩碧液体皂、JM果酸洁面）洗脸。
早晚都要用洁面洗脸， 防晒or化妆之后要卸妆。有人认为不洗脸保护屏障，其实不洗脸油脂停留在脸上才会制造炎症破坏屏障。
另外尽量停用厚重面霜。用厚重面霜搭配功效护肤就像每天吃垃圾食品同时在运动一样，虽然比只吃垃圾食品不运动好，但依然无法达到理想的效果。如果你非要用厚重保湿面霜可以自行把下面每个步骤周期x2， 因为面霜会影响皮肤周期减缓皮肤建立耐受 。
【第一步：入门级刷刷】
使用温和刷酸产品鼓励皮肤修复屏障一个半月。具体产品如图1。 一天一次 早晚都行，如果完全无感可以早晚都用。
相对来说pixi果酸水适合中性干性皮，Clerasil棉片（他家很多款都大同小异）时候混合油性皮，Glamglow最适合油性皮。
刷酸可以鼓励皮肤屏障修复是因为刷酸可以促进健康新生细胞代替老弱细胞，皮肤细胞是不停在更新换代的“器官” 不是一堵墙越刷越薄，事实上刷酸最早的研究成果之一就是可以增厚皮肤。
【第二步：入门A醇】
入门刷酸一个半月（=一个皮肤周期）之后可以加入入门级A醇，一天一次耐受一个半月。具体安排可以比如早酸晚A。
从左到右Sunday Riley A+ 相对最适合中性干性皮因为有少量乳木果（我油痘皮时期用它到也没事）indeed labs a醇适合所有肤质 油性皮可能稍微觉得闷，cosmedix 16适合所有肤质但对油性皮负担最小另外还有抗菌成分能帮助祛痘。
【第三步：晋级刷酸】
前两步一共三个月之后 如果没有感到明显副作用可以开始升级酸了。一天一次耐受期一个半月。
这几个产品很多人都可以很快耐受，然后会问晋级什么，我的答案是不用晋级了，因为：
❌家用日常刷酸产品的功效就是维护皮肤周期，不用指望它们矫正毛孔色斑皱纹等皮肤问题。刻意对自己狠只会起反效果而已如果你非要对自己狠可以提高A的强度或者去做专业级TCA刷酸❌
从左到右br pigm400、 JM六酸、topix棉片勉强对应干性到油性，虽然干性用topix油性用pigm400也毫无问题吧。
这几个产品的强度就是够用的强度了，刷酸在第一波换皮之后后续就是维稳的热身运动而已不需要把自己逼到极限。
【第四步：晋级A醇】
第三步能耐受之后刷酸产品已经够用了，然后你逐步提高a的浓度就行了。注意一天两次0.3% 基本上弱于一天一次0.5%、一天两次0.5%绝对弱于一天一次1% 。可以先用两次低浓度作为过渡强度。
第一阶可以用0.3%的A醇【图4】里的JM流光或者Origins A醇。ZO 0.25美白A比他们强很多 不能作为同级的A醇。
0.3大概用三个月之后可以尝试耐受0.5，标杆【图5】包括skinmedica 0.5（最适合干性）、jm介入、阿达帕林、kate女鬼（最适合油性）
这几个0.5 耐受三个月（可能需要更久不用心急半年也行）之后可以尝试1%，比如【图6】这几个，维A酸0.1 、它扎0.05（尽量不要用0.1它扎脸可能会裂开的）jm介入md、zo rnr。
如果你不想直接从0.5过度到1，可以用jm流光md、zo wtr这种介入0.5和1之间的。
耐受每天1% a之后基本就能长生不老了，之前有人发帖对比两个40+女明星（谴责贩卖焦虑[求饶]）说有一个看上去有少女感 另外一个感觉脸上挂不住肉。所谓挂不住肉其实就是真皮层不够厚，这点医美也不能代替的 就是要每天用A促进真皮层合成胶原蛋白。
我每天两次1% a，说实话皮肤饱满程度不输给高中生[拜拜]你自己体验过就知道了。 https://t.cn/Rqz3WIO https://t.cn/Rqz3WIO
虽然我写了很多功课，但我发现很多人有在我的功课里精准找到最不适合自己的思路的天赋[拜拜]
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（浓缩模版）
0 换洁面。不用厚重面霜。
1 入门级刷酸一个半月。
2 在酸基础上加入门级a醇一个半月。
3 升级刷酸产品一个半月。
5 在升级版刷酸产品基础上，逐步升级a醇到能耐受1%浓度。时间可能需要一年or更久
当然这个模版不是包治百病的 如果有长痘/痘印/色斑等还需要针对这些具体问题的产品，但处理这些问题的前提也是要获得健康皮肤，所以这个formula可以作为 为矫正具体皮肤问题打基础的框架。
【具体写模版前最后啰嗦一句】 请不要抱着“对自己越狠越好” 的执念去护肤，比如产品写一泵全脸就不要五泵 写停留15分钟就别停留半个小时，从来没用过A就从低浓度开始。
当然你非要自毁和我也没关系 但有些人明明没按照我写的来护肤，最后翻车了还要怪我，我️不为你的潜意识自毁心态负责。
【准备工作】
换掉皂基（cpb、黑ba）和结晶型氨基酸洁面 （skii、芙丽芳丝）用弱酸性低泡洁面（比如Vanicream、倩碧液体皂、JM果酸洁面）洗脸。
早晚都要用洁面洗脸， 防晒or化妆之后要卸妆。有人认为不洗脸保护屏障，其实不洗脸油脂停留在脸上才会制造炎症破坏屏障。
另外尽量停用厚重面霜。用厚重面霜搭配功效护肤就像每天吃垃圾食品同时在运动一样，虽然比只吃垃圾食品不运动好，但依然无法达到理想的效果。如果你非要用厚重保湿面霜可以自行把下面每个步骤周期x2， 因为面霜会影响皮肤周期减缓皮肤建立耐受 。
【第一步：入门级刷刷】
使用温和刷酸产品鼓励皮肤修复屏障一个半月。具体产品如图1。 一天一次 早晚都行，如果完全无感可以早晚都用。
相对来说pixi果酸水适合中性干性皮，Clerasil棉片（他家很多款都大同小异）时候混合油性皮，Glamglow最适合油性皮。
刷酸可以鼓励皮肤屏障修复是因为刷酸可以促进健康新生细胞代替老弱细胞，皮肤细胞是不停在更新换代的“器官” 不是一堵墙越刷越薄，事实上刷酸最早的研究成果之一就是可以增厚皮肤。
【第二步：入门A醇】
入门刷酸一个半月（=一个皮肤周期）之后可以加入入门级A醇，一天一次耐受一个半月。具体安排可以比如早酸晚A。
从左到右Sunday Riley A+ 相对最适合中性干性皮因为有少量乳木果（我油痘皮时期用它到也没事）indeed labs a醇适合所有肤质 油性皮可能稍微觉得闷，cosmedix 16适合所有肤质但对油性皮负担最小另外还有抗菌成分能帮助祛痘。
【第三步：晋级刷酸】
前两步一共三个月之后 如果没有感到明显副作用可以开始升级酸了。一天一次耐受期一个半月。
这几个产品很多人都可以很快耐受，然后会问晋级什么，我的答案是不用晋级了，因为：
❌家用日常刷酸产品的功效就是维护皮肤周期，不用指望它们矫正毛孔色斑皱纹等皮肤问题。刻意对自己狠只会起反效果而已如果你非要对自己狠可以提高A的强度或者去做专业级TCA刷酸❌
从左到右br pigm400、 JM六酸、topix棉片勉强对应干性到油性，虽然干性用topix油性用pigm400也毫无问题吧。
这几个产品的强度就是够用的强度了，刷酸在第一波换皮之后后续就是维稳的热身运动而已不需要把自己逼到极限。
【第四步：晋级A醇】
第三步能耐受之后刷酸产品已经够用了，然后你逐步提高a的浓度就行了。注意一天两次0.3% 基本上弱于一天一次0.5%、一天两次0.5%绝对弱于一天一次1% 。可以先用两次低浓度作为过渡强度。
第一阶可以用0.3%的A醇【图4】里的JM流光或者Origins A醇。ZO 0.25美白A比他们强很多 不能作为同级的A醇。
0.3大概用三个月之后可以尝试耐受0.5，标杆【图5】包括skinmedica 0.5（最适合干性）、jm介入、阿达帕林、kate女鬼（最适合油性）
这几个0.5 耐受三个月（可能需要更久不用心急半年也行）之后可以尝试1%，比如【图6】这几个，维A酸0.1 、它扎0.05（尽量不要用0.1它扎脸可能会裂开的）jm介入md、zo rnr。
如果你不想直接从0.5过度到1，可以用jm流光md、zo wtr这种介入0.5和1之间的。
耐受每天1% a之后基本就能长生不老了，之前有人发帖对比两个40+女明星（谴责贩卖焦虑[求饶]）说有一个看上去有少女感 另外一个感觉脸上挂不住肉。所谓挂不住肉其实就是真皮层不够厚，这点医美也不能代替的 就是要每天用A促进真皮层合成胶原蛋白。
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