#微盘点#这个2021真的过的很迷茫，没有目的没有方向，倒也过的悠闲，可喜的是我的工作经历了一年多的波动，终于稳定了下来，这一年虽然迷茫，但是也是一段很好的过度，我变得果断，遇到事的时候可以第一时间选择出自己想要的，我也变得没那么爱迁就，过分的迁就真的让我变得好累好累，我从来没有过像现在一样轻松，这些改变也算是2021好的收场。
2022我希望自己更明确目标，不要在迷茫，还年轻要做的事情还很多，现在享受安逸实在是不该，加油！

又到了每日复盘的时间了，首先晒下今日的自选股涨幅。
第一：今天小盈，大账户绿色的在本周最后一天也变红了。
今日操作，泰豪跌到昨天心里预期8块离场，非常果断，因为一直在均线下震荡，没有突破均线，走弱的形式，尾盘泰豪跌到了7.9，退出来后，加入协鑫能科，今天果断离场泰豪，也是因为他，开盘走势非常猛，有点追高了，冲高回落，但是他涉及电力，热力，节能，新能源，碳中和板块，今天的开的中央经济工作会议，也关注这几个板块，符合国家政策，18.44买入，前天就自己关注他了，想19.55入的，但是最后选择了中海。中海今天也是开盘震荡继续洗，昨天复盘也说了，只要不跌破5日均线，就有冲高的意思，今天最高接近6个点，最终尾盘收3.4左右，重仓位的中海，虽然今天没有达到我昨天的预期涨停，因为盘子太大了，主机不容易拉，今天拉到6个点，也达到我的预期，主要是尾盘失望，但是我复盘和分析也在一点点进步，中海我还是看多，不会离场，今天指数没有太受到昨天央妈提高外汇率而崩盘，表现也比较稳，也意味国家经济强势起来了。今天中央经济工作会我看了大概，国家还是重视新能源，绿电，碳中和等，明天再看一遍，再说下我的想法。#股票# https://t.cn/Rt5qRxf

#靳焕一老师的《一纸情书》#02

[可爱]录制【财会引路人】的时候提到了我的颈椎康复，没想到病友太多，成群结队私信我分享康复经验。哈哈哈，一晃眼，我们已经到了共享健康长寿秘诀的年纪。

简单聊聊非专业人士的心酸喜悦和康复，仅供参考哈[挤眼]

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2015年的时候，我有很严重的颈椎病（颈椎偏位，压迫神经，引起嗜睡和刺痛），按摩理疗和针灸都没能成功解救我，最后去健身房练了三个月，完全解脱。下面开启分享模式[春游家族]

1.漫长的治疗，疼痛且失败[苦涩]

去健身房之前，我已经尝试了一年的按摩刮痧和三个月的针灸治疗，结局都是失败。去一次医院或者理疗中心，疗效只能坚持1～2周[泪]，医生也说的很明白，只有外部调整，没有身体内部的肌肉调整改善，治疗会很漫长。

不疼到极致，人啊，就是懒得动。一个夜晚，颈椎严重到无法坚持坐一个小时以上，也就是说课讲到一半，颈椎里如同有一根针在乱跳，跳的我又疼又痒，坐不得，站不得，躺不得，必须趴着而且有人给我按摩着[允悲]才行。实在是不愿意家里人也跟着难受，第二天果断去健身房自救。

2.累到半死，但是真的好了[赢牛奶]

为了防止自己逃课，我给自己安排了三个月的私教课，有人监督，再加上对疼痛的恐惧，每周2次的训练真的是我的救星。

我的目的就是锻炼肩颈，和教练沟通课程安排时，也是本着高效的原则。课程安排简化为三部分：

（1）慢跑15分钟左右，唤醒身体，以防拉伤。
（2）指定动作训练。

2／3器械类动作：因为我胳膊力量小，所以全程需要有人陪护，及时调整可承受力度，大约4～5个动作，每组3～5次，每次30～60秒。

1／3非器械运动，印象最深最有效的4个动作：

①双臂交替俯卧撑+5组+每组30秒（用手无缚鸡之力形容当时的我，一点都不过分，哈哈哈，练了两周才能把自己稳定的撑起来）

②高抬腿+4组+每组20～30秒（千万不要放弃高抬腿，镜子里特别明显，高抬腿的时候整个肩颈都是用力上提，大椎可以得到强度和力量的双重训练）

③踏步举臂+4组+每组30秒（最简单的动作，哈哈哈，这是我当时最大的开心）

④哑铃侧平举和前平举+3组+每组30～50秒（在家锻炼的话用两个矿泉水瓶就可以，力度合适，也不会伤到自己）

【在家练哪些课程，可以参考图1和图2,哈，在Keep里直接搜标题就能找到。差不多锻炼到25次以上，才能有明显效果，要耐心呀】[加油]

（3）按摩拉伸放松。

在健身房的时候都是教练用滚动轴给我按摩放松肌肉，后来在家锻炼，一部分靠按摩店，一部分靠我家李老师。

捏脚按摩是我的最爱，哈哈哈，每次录课回家我都要去洗个脚，推荐家门口的按摩店，这样捏完脚就可以回家睡觉觉了。

自己按摩放松肌肉可以选择图3，其实买一个小号就足够了。小号按摩腿和肩颈时比较灵活好用，大号的需要臂力支撑按摩大腿外侧和肩部，我力量有限，用起来有点麻烦（这个因人而异哈）。

哈哈哈，每次锻炼时都觉得好惨，锻炼完感觉好爽，差不多锻炼到第二个月，肩颈难受大大缓解，第三个月加强锻炼，感觉更好。

后来健身房跑路了，疫情来了，我就开始自己在家看keep视频锻炼。

我在私教课学了很多动作，清楚如何发力以及误区是啥，加上keep上的动作解释也很明白，后续保持每周150～200分钟左右的日常锻炼，颈椎病就没再也没有来找我，我的心情就是：可喜可贺，简直想要张灯结彩啊。

3.康复不看形式，重点是一点点的动起来[打call]

我锻炼的装备不多：3套衣服、2双鞋子、1双手套（防止举铁举出茧子）、一大一小2个瑜伽垫（一定要买防滑性能好的，稍微厚一点的哈）、一大一小2个按摩轴

锻炼的关键是锻炼，是动作，把动作一个一个做好，让身体一点一点变好，整个人的状态都会跟着好起来，比如皮肤、体态等都会好起来。

出汗可以排毒，让毛孔通透；心肺锻炼会让气色红润，精神饱满；力量训练会延缓皮肤的松弛，而且会让整个人看起来更加挺拔（每次去看爷爷奶奶和姑姑的时候，他们都说我长高了，哈哈哈，其实没有长高，就是锻炼之后，整个人体态上扬，精神抖擞，视觉效果上就是长高了[兔子]）

竟然吧啦了这么多，想着5分钟写完的，害怕大家锻炼的时候误伤或者误解，竟然写了半个小时。今天先分享到这里，大家先试试，有用的话我再继续更新[可爱]。

希望我们健康快乐，长命百岁[嘻嘻] @正保远程教育CDEL @中华会计网校 @中华会计网校税务师辅导 @刘国才师资合作