在男女交往中，女人的核心竞争力首要的一点就是你的自我价值感。换句话说，你把自己定位成什么样的身价，在别人眼里你就属于什么样的档次。那么，我们该怎样拥有提高价值感呢，避免过度矮化呢？

1、有底线，不要过度牺牲。
很多女性，在婚姻里都以牺牲为美，认为女性在婚姻里不断付出是伟大、浪漫的，一个肯无条件退让，无原则妥协的女性，才是有价值的，值得赞扬的。

但在男性世界里，那人是不吃这一套的。
自我牺牲在男人眼中约等于自我贬值，当你一味付出，男人往往会自动把你们的关系设定为“我高你低”的上下位模式。

他们不会感恩戴德，相反会越来越认为一切理所当然，于是女性在长期的付出中，价值就会越来越低。

让你感到不舒服的事情，或本身不愿意去做的事情，你大可以选择拒绝。

有时候，拒绝也是一种经营幸福婚姻的秘诀，在拒绝的过程中：
第一，对方能有机会看清你内在的真实想法；
第二，对方会反复地跟你“推拉”，在这个“推拉”的过程中，你们之间交集便出来了，你在婚姻中的价值，也就显露出来了。

2、改变思维方式。
在电视剧《请回答1988》里有一个这样的故事。
作为家庭主妇的妈妈，一天到晚都在围着丈夫孩子转，担心他们这也不会那也不会，可当她偶然出门后，才发现即使自己不在的时候，家里孩子和丈夫也能过得很好。
那一刻，她突然变得很失落，原来自己并没有想象中那么被需要。
家里丈夫和孩子察觉到这一点后，马上故意制造“状况”，寻求妈妈帮助，妈妈这下才开心起来，重新围着这个家庭开心地转。

人本主义心理学强调，人都有实现自我价值的需要，但是，这并不代表女人唯一的价值只有这些。
心理学家埃利斯所说：很大程度上，你的烦恼，来自于你有意或者无意地不理性的思考方式、产生了不健康的负面情绪，然后又以消极的方式行事。

由此，我们可以得到一个丢掉烦恼的方法：改变自己不理性的思考方式。
比如，让我们感到难过的思维方式是：“他们没那么需要我，我没有价值”；
那么在以后的生活中，我们可以告诉自己：
我的自我价值来源于自己本身，它不来源于外界的需要和评价。

3、接纳自己，别把自省变成自我攻击。
自省是一种客观事实的归因，而自我攻击是不断否定自己、责怪自己，削弱自己前进的力量。

我们可以告诉自己：我已经做到了我能做到的最好的状态，现在的我就是最好的我；即使现在不是最好的我，我仍然有“变得更好”的空间。
你要学会倾听自己内心的声音：让你不舒服的是什么？你想要的是什么？

他是江市闻风丧胆的铁血总裁，狠戾嗜血。她是走丢的千金小姐。一场别有用心的设计，把她推入了他的怀中。七年后，她携三个天才宝贝华丽蜕变而来，誓要把当年陷害她的人以十倍奉还。可正当她想全身而退时，某男大手一伸把她禁锢在怀中，邪魅一笑，说道：“女人，带着我的孩子，就算你逃到天涯海角，也逃不出我的手掌心！”蓝小姐傲娇一笑：“本小姐不要倒贴的男人。”某宝腹黑一笑，“妈咪，你还是不要和爹地较劲了，妈咪道行太浅。”000

冲动是情绪的魔鬼，无论在冲动的情况下，去做任何决定，都不一定会有好结局。不理智的情绪，也是最容易让人出现错误的判断。无论是生活中，还是婚姻内，都同样如此！不理智的情绪，只会成为魔鬼的触手，让你深陷泥沼！
在婚姻经营过程中，无论男人女人，都应该懂得怎么去坚守彼此。不要因为一时的不痛快，让冲动去控制你的内心。当你被冲动所控制的时候，那么你的决定，也一定会非常错误。男人会因为冲动动手打女人，女人会因为冲动，对男人各种贬低和责骂。