【Jo姐一周健身课表 3】

Jo姐（growwithjo）一周健身课表第3弹来啦！这周也要继续加油哦！

本周的重点是全身燃脂训练，一起来打卡！

DAY 1
40分钟全身TABATA燃脂训练 https://t.cn/A6xOPane
13分钟Get Hype热舞派对舞蹈操 https://t.cn/A6xSMsep

DAY 2
15分钟1英里站姿腹肌训练 https://t.cn/A6xSx8ck
13分钟Soca Dance燃脂舞蹈操 https://t.cn/A6xSJHyh

DAY 3
70分钟5英里低冲击暴汗燃脂操 https://t.cn/A6xSxFED
10分钟低冲击紧实手臂训练 https://t.cn/A6x84Cq4

DAY 4
任意一个拉伸放松训练

DAY 5
10分钟快速HIIT训练 https://t.cn/A6xSi2rB
30分钟腹肌+臀部哑铃训练 https://t.cn/A6xOvEmL

DAY 6
休息

DAY 7
10分钟全身热身运动 https://t.cn/A6x84Ycm
40分钟3英里腹部+燃脂训练 https://t.cn/A6xSJ5h8

#我终于动起来了#
#带着微博去滑雪#
#再冷也要运动#

Buồn quá đi mất
Buồn lắm lắm
M muốn khóc quá
Phải làm sao đây
Cận kề rồi mà hi vọng đc gặp bé gần như bằng 0 rồi :((((
M chưa bao giờ nghĩ rằng có ngày ct lên top 1 cả nước còn hơn cả sg
Chưa bao giờ thấy bé xa xôi như thế này
M khóc thật đấy
M đã trông chờ suốt mấy năm nay cơ mà
Hồi trailer 1 m vẫn rất chắc ăn m xem đc
Rồi giờ thì...
M muốn suy sụp luôn r, sao mà lên mạng nổi khi nhìn người ta hype tận nóc còn m ngồi nhà khóc chứ :(((((
Cục cưng ơi có cách nào k [悲伤][悲伤][悲伤]

【外交部：#外交抵制北京冬奥完全是自作多情#】 炒作所谓的“外交抵制”北京冬奥会 hype up the so-called “diplomatic boycott” of the Beijing Winter Olympics；采取反制措施 take countermeasures；不将体育运动政治化refrain from politicizing sports；政治作秀和搞政治操弄 political posturing and manipulation（网络图）#时事英语##美政客未受邀请却不断炒作抵制北京冬奥#