如何预防灰指甲？
1.我们平时在修手部死皮的时候不要过度去剪两侧甲沟处的茧皮，这一动作非常可能导致发炎而引起甲沟炎，进一步发展成灰指甲，所以想要避免灰指甲的发生修手是一点，得了甲沟炎也要及时接受治疗。
2.在洗衣做饭打扫卫生的时候难免需要解除一些化学洗剂，双手和指甲也难免要长时间的泡在水中，这会导致指甲膨胀，干燥后又收缩，那么非常可能因此变得松动易碎，细菌也就比较容易入侵，所以减少指甲浸泡的时间，正确的戴手套完成家务，是可以帮助很好的避免灰指甲的。
3.在做家务的时候难免接触一些洗涤剂，大多数的洗涤剂都是碱性的，这对我们手部皮肤造成的伤害是比较大的，久而久之也可能导致真菌感染而引起灰指甲，所以减少对这些洗涤剂的直接接触，也是避免灰指甲的一个有效措施。
4.灰指甲的发生归根结底还是真菌感染引起的，所以想要避免灰指甲的发生预防真菌感染是非常关键的一点，除了平时做好手部的清洁工作，减少美甲的次数之外，还可以多喝酸奶来补充嗜酸菌，此外也要加强锻炼提高自身免疫力。
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#灰指甲##皮肤病##科普#

《通过乳酸菌饮料补充益生菌，靠谱吗》

不少乳酸菌饮料都号称“富含几百亿活性乳酸菌”，很多人就觉得能保护肠胃、帮助消化。但事实真的如此吗？

实际上，一般带有“饮料”二字的都非酸奶，且并非所有的乳酸菌都是益生菌，而普通乳酸菌的主要功能在于增强饮料酸甜可口的风味，对肠道的保健作用非常有限。

另外，乳酸菌菌种需要在低温环境下才能存活，且菌种要达到一定数量才能到达肠道，否则可能在食用的过程中被胃酸消灭，无法发挥作用。

需要注意的是，很多乳酸菌饮料为了中和乳酸菌发酵带来的酸味，会添加大量的糖；有的乳酸菌饮料含糖量甚至高达15g/100ml 以上，相当于喝两瓶，就超过《中国居民膳食指南》推荐的一天50g糖摄入量了。

【建议】：想要补充益生菌，可以选择喝酸奶，或者吃纳豆、泡菜等发酵食物；也可以吃一些益生元，比如大豆、菊粉、新鲜果蔬等，为益生菌提供充足的“养料”。

#每日科普#
来源：BTV 北京卫视

#一人食# 日常小记：

连日来，天气一直不错，冬日暖阳，很招人喜欢，今天依然如此。只是，近一个多星期，至少晚起一个小时，上午外出做功的时间缩短了，始终无法完成预期的功法，很是惭愧那。

今早起，早餐是玉米、红薯、芋艿、鸡蛋，然后用红豆、花生、燕麦片、红枣加牛奶做了豆浆。

吃完早餐，下楼先是慢慢地散步，把那些猫咪喂了，然后就做了定步功和自然行功，因为要去医院的原因，自然行功只走了半个小时。

休息调整了四天，胃口有些开了，就有兴致谈明天吃些啥了。昨天看到一位妹妹发的罗宋汤，感觉不错，询问她怎么做的，然后今天就照样画葫芦让老公做了。味道不错。

我以前自己做的话，会用木耳，包菜，西红柿，土豆，午餐肉等做食料，还会放些醋。今天完全是与那位妹妹说的一样做。

另外，炒了一个油麦菜，炖了一锅猪蹄，蒸了半条鲑鱼。胃口好，吃啥都香。虽说吃的量不是很多，但每一种食材都没有漏掉，最后用罗宋汤拌半碗米饭，吃饱喝足，坐车去医院。

路上，先是捣鼓了一下大孙女的视频，发视频号。而后又兴致勃勃，坐车上打开唱吧唱录了一段沪剧。唱吧好给面子，不用耳麦即兴哼唱一段，每句满分到底，哈哈……这么取悦我让我开心。

一个半小时的车程，两件事一捣鼓，竟然转眼就到医院门口了。

今天似乎做放疗的人不很多，交了单子一会儿就轮到了。照射时间也是差不多三分钟完事，所以我两点不到就离开医院了，停车时间显示不到一小时。

放疗做完，我让老公替我去四楼开了一张验血常规的单子，想要看看白细胞等的情况，如果有问题，周三医生随访日再给主治医生看看。

吃饱了来做放疗，进机房前又喝酸奶，出医院喝水，吃了两块朋友介绍的江中猴菇饼干，打道回府。

今天的主要事情完成了，回家休息看电视，日子如是，我就心满意足。