#健康的体脂率是多少##健康过冬指南##健康一冬# 体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”，它反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

体重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康，有些人很瘦，但内脏脂肪含量很高；微胖也可以很健康，要做体重上的“胖子”，体脂上的“瘦子”。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现，尤其对内脏的损伤非常显著，比如脂肪肝、心脏病、糖尿病、肾衰竭等等。

要想获得理想身材，就要学会增加身体的肌肉量。调整饮食结构，控制碳水化合物摄入量，摄入合理脂肪和足够蛋白质，保证有充足的亮氨酸和必需氨基酸的摄入，不仅可以减少脂肪，还可以增加体内的肌肉组织，防止肌肉随年龄增长而流失。

需要轻薄羽绒服的姐妹可以康康这个！

羽绒服内里填充的是高 品 质90的白鸭绒，充绒量120g左右足工足料，质感贼好！
这件的做工而且用的绒也比较好，短款偏宽松版型对微胖的女生很友好！一点都不嫌胖

内里是高密度防钻绒的胆布，大身不规则的线条缝制，既别致又防止跑绒。袖口是收口的设计，保暖又防风～

冬天贵妇都在穿皮草，金卡戴珊也不例外，气质太高贵了，暖和高级的皮草，能受到国内外的喜爱，多亏了皮草高级还有气场的气质，不过受到很多人的喜爱，不代表皮草全都是优点，皮草的缺点也超级多。

其中一个缺点是让很多人都无法接受的，显胖程度超级强，微胖的人穿上已经不是不显瘦这么简单的，甚至还会被其他人形容成为“熊”，可见皮草的显胖程度有多明显。所以搭配皮草的时候一定要选择合适的款式。#皮草穿搭推荐#