每當生活 工作遇到瓶頸和受到委屈；
總想著 「唉 我又是一個人自己面對 承擔所有了，我怎麼還是一個人啊！」

好多時候羨慕那些有伴的，
總有傾訴的對象的你/妳；
不論任何事 好或壞都能說 也都能被安慰 被傾聽；
然後得到鼓勵，
有個人在黑暗中牽著你/妳的手一起走。

好想哭！
好像尖叫！
覺得委屈⋯
依舊不能適應新的工作環境，
我又卡關了啦⋯⋯
好累喔！身心俱疲！

「現在的我能被愛了嗎？」

1，无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

2，不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

3， 善良。

4，听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

5，你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

6，不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

7，对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

为什么抑郁症难被理解？怎样比叔本华更快乐？以及如何生活，如何爱，本文列举了四十条建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样...
阅读本文解锁全部四十条建议，真挺管用