四川人交朋友真是太快太简单了

今天走进一家小理发店解决洗头难题，25块钱洗吹，老板儿洗头按摩给我整了大半个小时，龙门阵摆不停欢笑声不断，还执意要给我做个卷发造型，做完我都笑僵了[允悲][doge]

期间，一个姐姐带着另一个大姐走进理发店，四川话和老板几句沟通之后，开始熟练的给大姐洗头剪头发起来。听了半天我才明白，这个姐姐也是个开店的理发师，她在路上认识了这个大姐就临时决定给她换换发型，然后就来老板儿这儿借他的地儿和设备！

全程三个四川人聊的热火朝天，一度开始分享开店儿秘诀、成本儿，谁敢相信半小时之前他们谁也不认识谁！！！

他们的秘诀，有一个我听明白了：
要去和人聊天！

具体有两步：

“我得说话”
得先开口拉近距离，
不管说得是对是错，
夸奖/共识让人亲近；

“让人说话”
得让别人开口倾诉，
聊天能够让人放松，
从了解到理解对方；

敞开心扉才能交上朋友，
有用没用聊起来才能推进，
充分沟通是友善尊重，
坦诚才能把事谈成。

BTW
卷发还是快消失的时候最好看，
自拍还是美颜相机的最好看
#宝宝的少女心# https://t.cn/RBSR99B

1112黑怕笔记
今天的routine不难 唯一难点可能是rock和bounce的转换（源儿老师说要很熟练才可以做到 这周又有新的收获喽！开心！
而且旁边一个姐姐特别可爱 虽然跳的一般但不会给自己很多心理负担 上课总是乐呵呵的 好棒！让我也觉得也没有那么多顾虑了（因为我总为放炮跟+不上routine难过自责 跳舞不要给自己太大压力 还是开心最重要！

【看了这张图之后，你还想不想吃了？#注册营养师[超话]##健康过冬指南# 】
活动和锻炼所消耗的卡路里和锻炼的强度、时间和锻炼者本人的情况有关，例如一个70公斤的人活动或锻炼30分钟，不同项目消耗的卡路里如下：（总做一种运动，也会造成热量补偿熟练工种，打个七折。胖子减肥也要有补偿打个五折甚至更低。就是说人家消耗500大卡，你就是250）
有氧运动：211，
轻度骑车：176，
中度骑车：247，
园艺：176，
购物：106，
徒步旅行：211，
清理房间：106，
慢跑：247，
以9.6分钟跑一公里速度跑步：282，
以8分钟跑一公里的速度跑步：352，
以6分钟跑一公里的速度跑步：428，
在游戏场和孩子玩：141，
锄草：141，
洗衣服：70，
做饭：70.
耙草：141，
铲雪：211，
网球单打：282，
吸尘：70，
快走：141，
推儿童车走步：70，
举重：106，
瑜珈：141。 https://t.cn/R9acWRC