✨#北梨的星星口袋# vol.03
小寒日。
冬天家里的绿植长势喜人，蓬勃、旺盛、没什么章法，没有刻意修剪过造型，喜欢它们身上的这种野趣。插花也是，喜欢高高低低随意感，很野很森很自然，那些精致的插花造型手法反而不适合我家。很庆幸这些花花草草最终都长成了“北梨家的样子”。
2022年的开头好好休息了一番，收拾家也整理心情，认真总结了去年也给新的一年写了计划，还是希望自己再慢一点再慢一点，继续不着急不焦虑专注自己。（已经练就了别人怎样卷不到我的心态要继续保持呀）
收齐了MUJI和读库的人与物系列，整整齐齐12本。
好像随着年龄的增长，越来越喜欢手作餐具，除了一直蹲的日本作家，还发现了很多国内宝藏小众作者，真好。
最近冬天的阳光好的不得了，下午会躺在家里暖洋洋晒太阳，看剧看书逗猫想事情，很少看手机上网冲浪，但多了摸相机的时间拍了很多照片，也很好。
如果要给2022写寄语的话，那么“轻盈自在 充实饱满”是这一年我想要书写的课题吧。
#小寒#
小寒日。
冬天家里的绿植长势喜人，蓬勃、旺盛、没什么章法，没有刻意修剪过造型，喜欢它们身上的这种野趣。插花也是，喜欢高高低低随意感，很野很森很自然，那些精致的插花造型手法反而不适合我家。很庆幸这些花花草草最终都长成了“北梨家的样子”。
2022年的开头好好休息了一番，收拾家也整理心情，认真总结了去年也给新的一年写了计划，还是希望自己再慢一点再慢一点，继续不着急不焦虑专注自己。（已经练就了别人怎样卷不到我的心态要继续保持呀）
收齐了MUJI和读库的人与物系列，整整齐齐12本。
好像随着年龄的增长，越来越喜欢手作餐具，除了一直蹲的日本作家，还发现了很多国内宝藏小众作者，真好。
最近冬天的阳光好的不得了，下午会躺在家里暖洋洋晒太阳，看剧看书逗猫想事情，很少看手机上网冲浪，但多了摸相机的时间拍了很多照片，也很好。
如果要给2022写寄语的话，那么“轻盈自在 充实饱满”是这一年我想要书写的课题吧。
#小寒#
好像是第一次公开说，我一直有很严重的近视，逐年上升。主要是由于作息不稳定、学业压力、工作过度熬夜加班夜间光线不足等等问题，导致得视力下降、干眼症，每天眼睛里都有红血丝，还时不时因为结膜炎进医院，终于在近几年稳定在双眼六百五十度……
稳定了也不是因为开始摸鱼不用眼了（玩手机也要用眼的），而是认识到了问题的严重性，镜片厚得像个啤酒瓶底，而且度数太高眼睛真的会凸！当然了还有我妈的谆谆教导，她人到中年了开始担心自己和我的白内障、眼底黄斑病变，并且说我近视眼这么严重都是因为小时候半夜偷偷拿文曲星看小说她没有及时拦着我…于情于理我不得不开始跟着我妈健康用眼，并且随身携带眼药水、摄入各种内服护眼丸。
不过护眼丸也并不是我俩的民间解决方案，眼科医生和科学家早就开始关注护眼丸，目前已经有多项高质量的发现，叶黄素、玉米黄素能降低患晚期年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，也发现叶黄素和玉米黄素能改善视力敏感度。
护眼丸这几年我真是吃过好多，主要是跟着我妈吃，她每天念叨自己眼睛一年比一年浑浊发黄，早晚要有问题。F****啊P***啊还有一些没那么著名的牌子我俩都吃过（这几年下来用实际行动告诉大家市面上那些说自己能降低视力的都是骗子），可以说是神农尝百草。
这里不得不夸一下YouthIt优思益，它不夸大其词说自己能降低近视，但是用着最天然最优质的配方！我吃完一个疗程眼睛疲劳、干涩和红血丝有明显改善，我妈是在吃优思益蓝莓护眼丸的同时还在做一个眼部保养的美容项目，天天去美容院熏眼睛可勤快了，她前段时间跟我说觉得眼白没那么黄和浑浊了，让我给她年货节准备点蓝莓护眼丸。
最开始听说优思益是被澳洲留学的朋友安利过这个品牌，是澳洲本土的天然健康营养品牌，他说澳洲的保健品监管是世界上最严格的，可以放心给我妈吃，蓝莓护眼丸也是通过TGA认证、cGMP规范及澳大利亚实验室测试认证的。
更惊喜的是我发现这款蓝莓护眼丸是市面上少见的六合一复合配方，成分我也专门对比过，科学！完美！欧洲蓝莓+葡萄籽提取物+小米草提取物+叶黄素+玉米黄素+维生素C！全部都是天然、有效且优质的成分，满足国际上对护眼补充剂的成分需求，更好地保护眼睛健康和预防AMD，安全性和有效性有保证。
成分党看这里：
l 欧洲蓝莓（越橘5g，相当于花青素12.5mg）：含有大量的花青素成分，预防紫外线氧化应激对视网膜的损伤，同时帮助减轻眼疲劳、帮助提高夜间视力
l 小米草提取物（100mg）：被称为“可喝的眼药水”，含有的类黄酮成分能够盖上眼部循环，减轻眼部干涩，强抗氧化、有助于消除眼睛疲劳
l 叶黄素（5mg）：眼睛黄斑区主要营养物质，滤除蓝光，可预防光损伤
l 葡萄籽干提取物（6g）：富含原花青素，清除自由基，对眼睛保湿滋润，缓解视力疲劳
l 玉米黄素(1mg)：眼睛黄斑区主要营养物质，抗氧化、预防视网膜黄斑衰退
l 维生素C(50mg)：抗氧化功能、收缩眼睛毛细血管、改善、维持晶状体透明度
另外要重点提一下，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。同时，花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。而优思益的这瓶蓝莓护眼丸所使用的是欧洲蓝莓（即越橘），所含花青素是普通蓝莓的近5倍。
叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，在眼睛中高浓度存在，二者都是视网膜和晶状体中不可或缺的类胡萝卜素，且不能由人体自行合成，只能由膳食中补充。
从研究证据来看，叶黄素/玉米黄质对于眼睛健康有所帮助的证据要比蓝莓更多，也更确凿，AREDS2实验（一个很权威的实验）认为叶黄素玉米黄素有助于降低患AMD（老年黄斑病变）的风险。优思益蓝莓护眼丸的叶黄素/玉米黄素，含量为5:1黄金配比，符合ARDES2研究中推荐的比例。
对于白内障没有给出有明确预防效果的结论，但是饮食中摄入叶黄素/玉米黄质少的实验组，再补充给叶黄素/玉米黄质后，白内障的情况似乎有所好转。所以对于叶黄素/玉米黄质摄入不足的人群，补充叶黄素/玉米黄质对于白内障可能是有所改善的。
而且欧洲蓝莓+小米草+葡萄籽+维生素C，属于超强抗氧化剂组合，可以减少眼睛产生的自由基，还可以收缩毛细血管功能，促进眼部循环的同时缓解黑眼圈及红血丝。
我现在一般是饭后半个小时吃两粒，颗粒蛮容易吞服不会卡嗓子，而且瓶身是很专业的不透光。如果有像我一样长期戴美瞳的朋友真的蛮建议试一试，经常眼干眼疲劳的就更不用说了，被我妈这种爱眼护眼宣传大使看到一定会教育你半个小时。
稳定了也不是因为开始摸鱼不用眼了（玩手机也要用眼的），而是认识到了问题的严重性，镜片厚得像个啤酒瓶底，而且度数太高眼睛真的会凸！当然了还有我妈的谆谆教导，她人到中年了开始担心自己和我的白内障、眼底黄斑病变，并且说我近视眼这么严重都是因为小时候半夜偷偷拿文曲星看小说她没有及时拦着我…于情于理我不得不开始跟着我妈健康用眼，并且随身携带眼药水、摄入各种内服护眼丸。
不过护眼丸也并不是我俩的民间解决方案，眼科医生和科学家早就开始关注护眼丸，目前已经有多项高质量的发现，叶黄素、玉米黄素能降低患晚期年龄相关性黄斑变性（AMD）的风险，也发现叶黄素和玉米黄素能改善视力敏感度。
护眼丸这几年我真是吃过好多，主要是跟着我妈吃，她每天念叨自己眼睛一年比一年浑浊发黄，早晚要有问题。F****啊P***啊还有一些没那么著名的牌子我俩都吃过（这几年下来用实际行动告诉大家市面上那些说自己能降低视力的都是骗子），可以说是神农尝百草。
这里不得不夸一下YouthIt优思益，它不夸大其词说自己能降低近视，但是用着最天然最优质的配方！我吃完一个疗程眼睛疲劳、干涩和红血丝有明显改善，我妈是在吃优思益蓝莓护眼丸的同时还在做一个眼部保养的美容项目，天天去美容院熏眼睛可勤快了，她前段时间跟我说觉得眼白没那么黄和浑浊了，让我给她年货节准备点蓝莓护眼丸。
最开始听说优思益是被澳洲留学的朋友安利过这个品牌，是澳洲本土的天然健康营养品牌，他说澳洲的保健品监管是世界上最严格的，可以放心给我妈吃，蓝莓护眼丸也是通过TGA认证、cGMP规范及澳大利亚实验室测试认证的。
更惊喜的是我发现这款蓝莓护眼丸是市面上少见的六合一复合配方，成分我也专门对比过，科学！完美！欧洲蓝莓+葡萄籽提取物+小米草提取物+叶黄素+玉米黄素+维生素C！全部都是天然、有效且优质的成分，满足国际上对护眼补充剂的成分需求，更好地保护眼睛健康和预防AMD，安全性和有效性有保证。
成分党看这里：
l 欧洲蓝莓（越橘5g，相当于花青素12.5mg）：含有大量的花青素成分，预防紫外线氧化应激对视网膜的损伤，同时帮助减轻眼疲劳、帮助提高夜间视力
l 小米草提取物（100mg）：被称为“可喝的眼药水”，含有的类黄酮成分能够盖上眼部循环，减轻眼部干涩，强抗氧化、有助于消除眼睛疲劳
l 叶黄素（5mg）：眼睛黄斑区主要营养物质，滤除蓝光，可预防光损伤
l 葡萄籽干提取物（6g）：富含原花青素，清除自由基，对眼睛保湿滋润，缓解视力疲劳
l 玉米黄素(1mg)：眼睛黄斑区主要营养物质，抗氧化、预防视网膜黄斑衰退
l 维生素C(50mg)：抗氧化功能、收缩眼睛毛细血管、改善、维持晶状体透明度
另外要重点提一下，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。同时，花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。而优思益的这瓶蓝莓护眼丸所使用的是欧洲蓝莓（即越橘），所含花青素是普通蓝莓的近5倍。
叶黄素和玉米黄素是类胡萝卜素的一种，在眼睛中高浓度存在，二者都是视网膜和晶状体中不可或缺的类胡萝卜素，且不能由人体自行合成，只能由膳食中补充。
从研究证据来看，叶黄素/玉米黄质对于眼睛健康有所帮助的证据要比蓝莓更多，也更确凿，AREDS2实验（一个很权威的实验）认为叶黄素玉米黄素有助于降低患AMD（老年黄斑病变）的风险。优思益蓝莓护眼丸的叶黄素/玉米黄素，含量为5:1黄金配比，符合ARDES2研究中推荐的比例。
对于白内障没有给出有明确预防效果的结论，但是饮食中摄入叶黄素/玉米黄质少的实验组，再补充给叶黄素/玉米黄质后，白内障的情况似乎有所好转。所以对于叶黄素/玉米黄质摄入不足的人群，补充叶黄素/玉米黄质对于白内障可能是有所改善的。
而且欧洲蓝莓+小米草+葡萄籽+维生素C，属于超强抗氧化剂组合，可以减少眼睛产生的自由基，还可以收缩毛细血管功能，促进眼部循环的同时缓解黑眼圈及红血丝。
我现在一般是饭后半个小时吃两粒，颗粒蛮容易吞服不会卡嗓子，而且瓶身是很专业的不透光。如果有像我一样长期戴美瞳的朋友真的蛮建议试一试，经常眼干眼疲劳的就更不用说了，被我妈这种爱眼护眼宣传大使看到一定会教育你半个小时。
我想让自己少摸点手机 今天晚上一直拿手机查东西 要不今天可能就三个小时？
今天吃火锅了 然后居然给我整个清汤锅 我都傻脸了 但是我放了很多小米椒 然后我吃了一会就感觉饱了 可菜 然后晚上还感觉不消化
然后今天没弄单词 因为晚上不知道是因为查东西还是喝咖啡 感觉可累而且还心跳可快
这张照片我觉得我的头发很好看
今天吃火锅了 然后居然给我整个清汤锅 我都傻脸了 但是我放了很多小米椒 然后我吃了一会就感觉饱了 可菜 然后晚上还感觉不消化
然后今天没弄单词 因为晚上不知道是因为查东西还是喝咖啡 感觉可累而且还心跳可快
这张照片我觉得我的头发很好看
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