老人冬天饮食需知

1、 多吃苹果少吃瓜——少瓜多果，尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性，多吃瓜容易出现腹泻。水果除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果。
2、多吃蜂蜜少吃姜——冬秋要多蜜少姜。蜂蜜含有大量的微量元素，每天临睡前半个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，既补充微量元素和维生素，也有助于睡眠。
3、 多吃增加能量的食品——冬季要多吃高热量、高蛋白、高维生素的三高食品。包括鸡蛋、牛奶、肉类，熬粥和煲汤也很适合老年人冬季进补。

老人过冬要注意防寒保暖：
1、保护好头和脚——正如一根扁担挑两头。冬季人体的热量主要从头部散失。因此，脚部易生寒，脚部受凉会使全身血液循环减缓，身体代谢变慢，导致抗病能力下降。
2、洗澡先洗脚，防心脑急剧缺血——气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。正确的方法是先用热水冲脚，待脚部暖和后再往身上淋水，让身体有一个适应过程。#忆果缘1971##健康科普##健康饮食#

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　　卵巢若保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；卵巢若保养得好，可以促进生殖和机体健康，调节雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；卵巢若保养得好，可以使胸部丰满、紧实、圆润。那么，卵巢怎么保养？

　　1、按摩：按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻地在小腹上打圈，2分钟即可。

　　2、艾熏：这个就必须去专业的美容院，或者到医院请医生帮你艾熏，不仅能保养卵巢，还能缓解痛经，有的还能达到减肥的效果。

　　3、情绪：其实卵巢保养说简单也简单，说难也难，但是一定要保持良好的情绪，不要总是郁郁寡欢，不苟言笑的，这样会导致内分泌失常，从而影响卵巢。

　　4、饮食保养：月经期间，一定要选择清淡的食物，比如豆浆、汤汤水水、猪肝等等。

　　5、多吃蔬菜：卷心菜、菜花等蔬菜里含有丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。

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怎样保养卵巢？

一、按摩

每天可以按摩小腹的位置，在临睡前可以用手顺时针轻轻在小腹上打圈2分钟就可以，可以按摩到卵巢，给卵巢做一个保健。

二、保持情绪良好

如果经常的情绪不好容易影响到卵巢，容易让卵巢受到情绪的影响而没办法合成激素，导致身体内激素失调而出现症状。

所以要保持良好的情绪，在压力比较大的时候可以适当的放松。
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