记录一下20+的年纪第一次尝试医美
给我的感觉就像容嬷嬷拿了一把针使劲往脸上扎 到了抗初老的年纪 护肤品已经作用不大了 以后会坚持做下去的✊ 接下来要计划嗨体打打我这无敌黑眼圈了[泪]and年底把fotona安排上 女孩子为了好看可真是什么苦都能吃 希望能尽力留住只有一次的年轻的自己 https://t.cn/RxBHUwf

#壶铃大叔的器武魂 2022年2月12日
5km
5km/第59次

前4km一点都感觉不到喘‍，跑步机速度13，虽然跑步机跟路跑差距很大，但我还是相信我可以的，在坚持坚持✊从跑步机到马路或跑道，跑了这么感受最深的就是不要忽略平时的力量训练 力量是基础 ；
跑步是我的运动表现技能 它需要更多训练纬度来支撑起来 那么你才能更好的完成每一次最佳的运动表现！

身体恢复
最佳训练结构由多种因素决定。训练质量由以下几点决定：
◆刺激强度；
◆刺激密度；
◆刺激持续时间；
◆再生。

刺激强度即训练强度，指训练时的速度或费力程度。刺激密度指单位时间内的训练次数，例如每周训练一次。

刺激持续时间指每次训练持续的时间，也就是指跑步距离是长还是短。在训练过程中，再生的方式和持续时间以及负荷与再生之间的关系都具有重要意义。

通过休息在训练中取得进步

今天重新开始锻炼身体啦！！！
突然间就明白了 我总是对自己失望 是我太贪心了 每次锻炼上几天就嫌累还想立刻瘦到45kg 每次看上几篇文献就会困还想立刻写出好论文卷出高GPA 每次都是没有好好坚持就放弃还嫌自己差劲 新的一学期马上就要开始啦 这一学期希望自己学会【坚持】✊
（还有啊 我的迫降夫妇要结婚啦 嗑的cp成真啦！！！#玄彬孙艺珍结婚# ）