#不可辜负的美食# 我说过我极少喝粥，如果喝，我强烈推荐用三色藜麦片取代米：

1. 它是碳水中的高蛋白、全营养的存在；
较其他谷物，藜麦的完全蛋白含量高达14%-22%；这点上可以与牛肉媲美；
所谓“完全蛋白质”说的是优质蛋白质，必需氨基酸种类齐全，比例恰当。

2. 藜麦片比传统藜麦更方便，热水冲泡即可；
用酸奶搅拌、甚至干嚼都没问题；

3. 如果我喝粥，就用它来取代米，不仅营养好，而且快熟（水开就行）；
万一粥稀了、你想要再稠一点，直接加一勺藜麦片就能出锅，对米断然没法这样操作。

早上我给孩子做了藜麦皮蛋粥，
用了藜麦片、部分牛奶取代水、皮蛋、生姜、红皮小花生、胡萝卜、我推荐过的无添加淀粉香肠；
调料是一点点海盐；
比用米煮粥快多了。

用料大家可以调整，我做过很多次，视频版可参见：https://t.cn/A6JPwpfu https://t.cn/A6fiit7j

今天兴致来啦！
也是花生要求了一个多月的愿望[呲牙]

小花生的健康厨房

妈妈做的红糖马蹄糕，好吃又健康！
快来跟我学吧！

做法：
新鲜马蹄洗干净去皮切丁

把250克马蹄粉+
150克手工红糖倒进去1000毫升矿泉水里
在炉子上大火到冒烟后就要关中火慢煮
加入马蹄丁
边搅拌知道晶莹剔透就可以放磨具凝固了

祝大家成功！

大爱魏无羡[haha] 太久太久没遇到这样的人物角色了 潇洒不羁又侠肝义胆 敢作敢为又至情至性 没有一丝矫情没有一毫虚伪 不圣母也不唯诺 幽默风趣还很可爱。入坑了 原著已入 待我再细细来品。 ps:话说这部剧演员们真不错，查了下一水的新人小花生 有点惊喜。要吐槽的是特效有点5毛了哈哈哈 加上有些情节太恐怖了胆小受不住不得不拼命快进 紧张的我[并不简单][并不简单]