运动时正确的呼吸能提高运动效率，那么有氧和无氧的呼吸方式有哪些不同呢？
以跑步为例，如果你的呼吸杂乱无章，不同于身体运动的频率，跑起来会感觉喘不上气。这时根据步频，用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方式呼吸，可以最大限度节省体能。
而我们在重训时吸气是为了帮助稳固身体，以卧推为例，下放时吸气稳固身体，发力时吐气，这样能更好的让身体发挥最大力量
以跑步为例，如果你的呼吸杂乱无章，不同于身体运动的频率，跑起来会感觉喘不上气。这时根据步频，用两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸的方式呼吸，可以最大限度节省体能。
而我们在重训时吸气是为了帮助稳固身体，以卧推为例，下放时吸气稳固身体，发力时吐气，这样能更好的让身体发挥最大力量
#华晨宇[超话]#
看着华晨宇的小身板我陷入了深思
他这小身板都能连嗨三个小时
我连一小时运动都做不了？
他都能坚持住辟谷养生
我连脂肪肝都减不掉？
他肺活量大的惊人
我跑两步就要喘？
不行，不行，这样不得行，
我反思，我改正，
我宣布，从今天开始，小呆正式减肥
对，减肥！约见明年的春暖花开！
超话所有火子见证 2021年11月26日
看着华晨宇的小身板我陷入了深思
他这小身板都能连嗨三个小时
我连一小时运动都做不了？
他都能坚持住辟谷养生
我连脂肪肝都减不掉？
他肺活量大的惊人
我跑两步就要喘？
不行，不行，这样不得行，
我反思，我改正，
我宣布，从今天开始，小呆正式减肥
对，减肥！约见明年的春暖花开！
超话所有火子见证 2021年11月26日
#泉城日记#Day11 2021.10.27
速度估计也就这样了 三天跑不进五分
摄影水平也毫无进步 就没那样的审美
跑步的节奏不是很好 跑完步喘的厉害
明天试着调调节奏吧
今日BGM是两首陈粒的《世界正中》和Metallica的《ONE》 中间跑热了，挂了个外套顺手换了个歌，陈粒还是适合自个儿宅着的时候听，大M也不是特别适合跑步，明天或许又该回归曲艺了! https://t.cn/RBS4O7q
速度估计也就这样了 三天跑不进五分
摄影水平也毫无进步 就没那样的审美
跑步的节奏不是很好 跑完步喘的厉害
明天试着调调节奏吧
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