我跟我朋友说，冬天一定要减肥，赢在别人未知里

从科学上讲，冬天比较冷，为了保持住体温身体会消耗更多的热量、所以冬天更好减肥。

从心理学上来讲，冬天大家穿了厚厚的衣服，很多地方都遮挡起来了，所以有些朋友不那么渴望减肥了。​‎  

可是，明明不存在一夜暴瘦，等到突然间的春暖花开，要穿小裙子的时间，很多人就开始焦虑，暴躁，节食，进入到一个失败减肥的恶性循环里。

和食物和平共处，和自己的身材和平共处，做身体的长期主义者，在这个冬天我们健康的让自己瘦下来，待春暖花开时，一起惊艳四方，好哇？

#减肥##健康养生#

#减肥#

减肥最大的痛苦莫过于不停地反弹，尤其是对于想要快速减肥的人来说，一夜暴瘦似乎是他们一直渴望的，但是暴瘦也往往会带来一些问题。

首先，对身体健康造成伤害

一个胖宝宝能够快速的瘦下来，毫无疑问是采用了极端的瘦身方法。比如短期进行大量激烈的瘦身运动、对饮食过度的控制、或者更极端的采用药物减肥等。这些极端的减肥措施会对身体健康造成严重的危害。常见的有月经不规律、代谢率下降、皮肤差、抵抗力减弱、易掉头发、器官功能失调等等。

其次，容易显得衰老

很多女性减肥的目的就是让自己变得更加漂亮苗条一点，但是在暴瘦之后女性的面容会变得比以前更加苍老，比如皮肤变得越来越粗躁、鱼尾纹增多等等，这绝对不是女性想看到的。

最后，极易反弹

正常情况下快速减肥能够让大家在短时间内瘦5-10公斤，从减肥效果上来看是不错的，但是在减肥成功之后反弹的几率非常大，伸直比以前还重，而且反弹之后再想减回来就更加困难，短时间内减肥丢失的事水分，根本不是脂肪。一次比一次重，一次比一次更难减，造成恶性循环，体脂肪量也愈来愈高。

想要健康地减肥，要采取健康的方式。最好的方式大概就是合理饮食加适当运动。饮食上按时吃三餐，少吃高油高盐的食物，然后搭配适合的运动，一般建议运动减肥的时间需在四十分钟以上，这样才能让更多的脂肪燃烧起来，从而达到更好的减肥效果。

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