预防血管斑块形成，生活中做到这4点

写到这里，相信许多朋友一定会提出这样的问题：如何预防斑块的形成和减轻斑块的危害，就此，有如下建议：

其一，补充维生素C。可以肯定地说，动脉内膜需要天然的维生素C，当维生素C不足时，血管内膜的胶原蛋白就会缺乏，这会导致血管内膜硬化，硬化的动脉内膜非常容易损伤，这也是形成动脉硬化的基础。

此外，维生素C参与了人体内多种代谢过程，对于减轻各种脂质在动脉内膜的沉着，减轻身体的炎症反应具有积极意义。对于维生素C，每日补充剂量非常重要。目前，很多人了解的每日推荐量100mg仅仅只是保证不发生坏血酸病的量，从控制慢性炎症的角度来看，维生素C的每日补充量应该至少3-5克。

新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，但由于工业化的进程，化肥、农药的过度使用，人们自身压力造成的维生素C的过度的消耗，仅仅通过饮食补充可能不能满足身体的需要，额外的补剂使用就成为必然。

其二，控制高胰岛素血症。胰岛素是一种内分泌激素，具有促进葡萄糖进入组织细胞为机体供应能量的作用，与此同时，对于多余的葡萄糖，胰岛素具有将这些葡萄糖转化为脂肪的作用。把胰岛素看作是一种增肥的内分泌激素一点不过分。

事实上，过高的胰岛素水平也会加大身体慢性炎症的状况，加大血管内皮的损伤。

血液中高胰岛素水平的诱发因素有很多，也与我们日常生活密切相关，酗酒、过多的精致碳水化合物（精米精面）的摄取、过多的含糖食物如过于甜的水果、蜂蜜、奶茶、碳酸饮料，过多的反式脂肪酸的摄取如奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰激凌、油炸食物等，都会造成身体的炎症状况，导致高胰岛素血症的发生。

其三，慎重补钙，加大镁和维生素K2的补充。镁可以缓冲钙的沉积，减轻动脉内膜的压力状况，维生素K2具有将组织液、血液中的钙搬运到骨骼之中即减少血管钙化的作用。

对于镁的补充，我比较推荐牛油果，而对于维生素K2我比较推荐蛋黄、肉类食物。特别提醒，对于单纯钙加维生素D的产品需要特别警惕，这可能加大动脉硬化的风险。

其四，抗炎食物选择。我们知道，动脉硬化与身体的慢性炎症关系密切，选择抗炎饮食有助于减少动脉硬化的风险。#医学科普##健康饮食##忆果缘1971#

　　赵慧芳主任讲解造成女人卵巢早衰的4个因素

　　卵巢早衰是女性常见不孕症之一，主要是发生于女性青春发育之后到四十岁之间，它给广大女性朋友们与家庭带来了比较麻烦的烦恼。可是很多人都不知道自己为何患上卵巢早衰

　　第一、月经初潮因素：

　　女性因月经初潮越早，致使其绝经年龄也越早，也可导致女性的卵巢越早萎缩，从而直接造成卵巢早衰的出现。

　　第二、免疫性疾病因素：

　　女性因患有免疫性疾病，就可引发风湿性关节炎、体内的免疫系统失衡等疾病的出现，从而导致患者自身的卵巢组织内，生殖细胞因被当成外来的异物而遭到杀伤和破坏，致使其卵巢功能萎缩，直接造成卵巢早衰的发生。

　　第三、精神压力因素：

　　长期处于精神紧张状态的女性患者，其可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。

　　第四、喝酒、吸烟等个人行为因素：

　　女性因在日常生活中，吸烟、酗酒等，可致使香烟中的尼古丁和酒精，干扰到正常的月经功能，从而导致出现月经紊乱，这也是造成女性卵巢早衰的因素之一。

　　赵慧芳主任讲解造成女人卵巢早衰的4个主要因素

　　卵巢早衰是女性常见不孕症之一，主要是发生于女性青春发育之后到四十岁之间，它给广大女性朋友们与家庭带来了比较麻烦的烦恼。可是很多人都不知道自己为何患上卵巢早衰

　　第一、月经初潮因素：

　　女性因月经初潮越早，致使其绝经年龄也越早，也可导致女性的卵巢越早萎缩，从而直接造成卵巢早衰的出现。

　　第二、免疫性疾病因素：

　　女性因患有免疫性疾病，就可引发风湿性关节炎、体内的免疫系统失衡等疾病的出现，从而导致患者自身的卵巢组织内，生殖细胞因被当成外来的异物而遭到杀伤和破坏，致使其卵巢功能萎缩，直接造成卵巢早衰的发生。

　　第三、精神压力因素：

　　长期处于精神紧张状态的女性患者，其可导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。

　　第四、喝酒、吸烟等个人行为因素：

　　女性因在日常生活中，吸烟、酗酒等，可致使香烟中的尼古丁和酒精，干扰到正常的月经功能，从而导致出现月经紊乱，这也是造成女性卵巢早衰的因素之一。