精力管理的方方面面，天下虽富，少取养身

饮食

饮食无疑是精力的一大来源，毕竟饿着肚子你很难保证良好的身体运转。
但是这一日常生活中的必行之事，我们很多人也都没有好好掌握如何良好饮食。
我认为，要实现良好的精力管理，你需要掌握“一条原则、三条方法”。

何为一条原则？这里指的是“8/2原则”——如果你能保证自己的饮食中80%都是合理的，健康的，那么剩下20%你就可以单纯为了满足自己的胃口吃一些好吃的东西。

而这80%的合理健康要如何规划呢？就要按照以下三条方法来

首先是饮食的内容要适当。过分高热量、高糖分的食物（反之亦然）是绝对不适合你长期食用的，你可以在网上轻松找到一份健康的荤素搭配合理的菜谱，但是重点是你能照着做吗？

其次是吃东西的频率。少吃多餐是绝对合理的做法，在条件允许的情况下，我甚至建议你每天吃3顿以上，但是每顿都吃的少一点。

最后就是饮食的分量。再健康的菜谱，你要吃一顿很多，那也是不行的。最好每顿只吃7分饱，这也是上一条让你少吃多餐的原因。吃得太多，你往往会瞌睡连连，因为你身体很大一部分精力都用在胃上消化食物去了。而如果你每顿吃得少，也不多餐，那饥饿会让你的精力全部放在想吃东西上去，也是不健康的。

网友：刚刚一个视频，一名在乌克兰基辅的中国女留学生，声称，她在前往超市购物的途中，遭到当地民众的威胁与恐吓。她认为，当地部分民众情绪激动。

看完视频，我很好奇:

一开始，我以为当地人是专门对中国人的。
看完视频后，觉得不是。这个女留学生戴着大口罩。基辅人根本就无法看清你的面孔，谁知道你是哪国人？

要说人家针对中国人就更没理由了。
在一般欧洲人眼中，凭面部特征，只能大体分辨出你是亚洲人。到底是哪国人，中国人、韩国、日本人、越南人，基辅当地人怎么清楚？

很明显，从视频中可看到，女留学生一路走，一路拍，还一边解说个没完。人家国家在打仗，基辅危如累卵，当地人在街上安守本分。你一外国人在大街上拍来拍去，鬼鬼崇崇，谁知道你是间谍还是什么人？

奉劝一句，战火纷飞，听从当地的安排，老老实实呆在家中。不顾安危，为了拍视频挣流量，不值得！（神奇猫）
#乌政府街头给民众发放枪支##俄方称泽连斯基离开了基辅##乌总统称俄方毫无胜算#

莱万：我个人对未来持开放态度，但眼下只想考虑每一场比赛

拜仁1-0击败法兰克福赛后，莱万在接受采访时谈到了本场比赛和个人未来。

“我认为我们今天的整体防守打得很好，掌控了很多球权。在法兰克福的主场比赛总是很困难，我们今天做得很好，应该满意了。”

谈及个人未来，莱万继续说道：“我很冷静，对我来说，能够专注于比赛是很重要的。我对一切都持开放态度，但对我来说，唯一重要的事情是下一场比赛会发生什么。所有与合同有关的事情都是次要的话题，都是靠后的问题。”