大家都知道吸烟有害健康，可是长期吸烟会成瘾，让很多老烟民，想戒也戒不掉。究其原因主要是香烟里含有一种物质尼古丁，它能让人兴奋，让人上瘾。尼古丁能与人体大脑组织中的某些受体结合，增加多巴胺的释放，从而导致吸烟者产生愉悦感、尼古丁“快感”等。可是尼古丁却又能让人血压升高，让人呼吸系统、神经系统以及心血管系统都受到伤害。

既然戒烟一时半会难以实现，那么我们有什么办法能尽可能的排出烟毒，减少吸烟对身体的伤害呢？这里小编就给大家介绍一些能清肺、养肺的天然食材，别看这些食材不起眼，作用却大的很，大家平时可以经常食用哦。

1、绿茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分。茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。

2、鱼腥草茶

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。每天喝一点，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。鱼腥草还具有抗辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的人员，如X线机和电脑操作人员等。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。把鱼腥草经过破壁技术，制成颗粒，饮用更加方便，效果更好。

3、罗汉果

罗汉果用来泡茶喝清肺毒的效果真的超好，因为它能润肺清热、生津止渴，关于常吸烟的人来说，能够有效地去除肺部的火气，还能治疗咳嗽和一些知情病症。

4、刺梨

刺梨在乡村里是十分常见的，它属于梨类的一种，是一种超强的打扫肺部渣滓的食物，晒干后的刺梨用来泡水喝，对吸烟的朋友十分管用。刺梨能解毒，有助于减少烟、酒、药物副作用及环境污染对身体的损害。

5、蜂蜜柚子茶

蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果，两者结合具有养颜美容、润喉止咳等功效。

6、雪燕

雪燕被称之为“植物界的燕窝”，价格相对燕窝便宜，在古代时候，待遇曾经和燕窝不分上下，朝臣们专门作为贡品。雪燕对于长期抽烟的男人来说，能够帮助降除火气，清热解毒，补充肺虚，很好的分解尼古丁，赶走淋巴细胞上的毒素。

7、百合

百合果能够融入肺部，帮助排除肺气，清润润喉，针对长期抽烟引起的肺虚，干咳多痰，有很好的治愈。日常常吃百合，可以煮粥喝，能够对肺部有很好的保养，有利于细胞的新陈代谢，延缓衰老。

8、金银花胖大海菊花茶

金银花、胖大海适宜多痰，痒痛，咳嗽等症状。对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感，稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理气。这种天然的花草茶还有其他清肺润肺的好东西，比如还加入了菊花、甘草、冰糖等多种食材，它们结合在一起，可以清除肺部的老烟毒，