#宝妈群[超话]#
超全剪脂餐食谱 学会搭配很重要|||健康高效减脂餐食谱，低碳剪脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
♥优质的剪脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多 https://t.cn/RU1Uhrg
超全剪脂餐食谱 学会搭配很重要|||健康高效减脂餐食谱，低碳剪脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
♥优质的剪脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多 https://t.cn/RU1Uhrg
#我的减脂餐[超话]#
超全剪脂餐食谱 学会搭配很重要|||健康高效减脂餐食谱，低碳剪脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
♥优质的剪脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多 https://t.cn/RU1Uhrg
超全剪脂餐食谱 学会搭配很重要|||健康高效减脂餐食谱，低碳剪脂餐来啦！
【低碳水】：燕麦、紫薯、玉米、全面面包；
【优质蛋白】：鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】：坚果、三文鱼、橄榄油
【高纤维蔬菜】：胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿；
【低GI水果】：苹果、柠檬、蓝莓、柚子
♦三餐减脂餐食谱搭配基本公式：
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
♥优质的剪脂餐要谨记：
【少】碳水主食要少量
【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多 https://t.cn/RU1Uhrg
最近的感悟：
1、对于任何事都保持顺其自然的态度 不刻意去想。
2、健康很重要 减少熬夜和叫外卖的次数。
3、在一件事上不要犹豫纠结太久。
4、做让自己充实快乐的事 一些影响情绪的东西可以放弃。
5、好事多磨 有耐心 就会有收获。
6、做不到不要答应 即使能做到 也要给别人一个委婉的答案。
7、能在对方面前做自己的关系 真的很值得。
8、不高估自己在别人心里的重要性。
1、对于任何事都保持顺其自然的态度 不刻意去想。
2、健康很重要 减少熬夜和叫外卖的次数。
3、在一件事上不要犹豫纠结太久。
4、做让自己充实快乐的事 一些影响情绪的东西可以放弃。
5、好事多磨 有耐心 就会有收获。
6、做不到不要答应 即使能做到 也要给别人一个委婉的答案。
7、能在对方面前做自己的关系 真的很值得。
8、不高估自己在别人心里的重要性。
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