读书分享：《高敏感是种天赋》
意外种草到了这本书，马上找了电子书来看。读之前，我翻到最后做了“高敏感人群的自测”，果不其然，“荣获”高分。（测试在下图，大家可以自测一下）
要说为什么对“高敏感”这个词那么在意，我想大概是因为从小到大都被冠以“想太多”、“太敏感”的评价吧。
读完这本书后，我终于给那么多年自己“讨厌”的那部分找到了合理的解释，并开始释然。
以下是我读到的有感触的摘抄，分享给大家：
❶给自己独处的时空，允许生命留白。
如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。
❷允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张，你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识地将呼吸与身体运动协调起来。
❸很多高度敏感型的人都在苦苦挣扎，努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子。或许只有在退休之后，他们才懂得放慢生活的脚步，回味和思考自己的人生。
❹当我学会不要对人人都尽责时，我发现我拥有了更多能量和精力。
❺典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。追求完美，乃至苛待自己。表现在以下几个想法：
●在任何情况下，我都必须尽全力去做事
●我不能让别人发现我的缺点
●我不能做一个自私的人
●我必须时刻留意他人，确保他们不出问题
●当有他人在场时，只顾满足自己的需要是很不礼貌的
●我不可以犯错
❻高标准之下的高期待典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。比如：●乐于助人●热情友好●善解人意●保持警惕●周全体贴●踏实可靠●关心他人
❼或许自打出生，我们就已经成为父母的难题，他们可能会时不时数落我们。虽然在一个复原力强的孩子看来，这并没有什么，但这样的话却会久久停留在敏感孩子的脑海之中，挥之不去。对他们而言，这就是典型的自己的行为给别人带来麻烦和痛苦的经历。
❽当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地将真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。
即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。
这将化解你内心的恐惧，增加前进的勇气，让你有力量进一步展示真正的自己。与此同时，你会发现自己有了更多的精力支撑自己与他人交流，维持更长时间的社交活动。
❾有时我会答应一些超出自身承受范围的事情。因为我不能忍受别人能做到的事自己却做不到。如果我不得不推掉一些事情，我会非常内疚。我努力伪装，似乎一切都很好。其实我已经筋疲力尽，脸上看不见一丝笑容，也无法跟他人进行任何有实质性的交流了。最后，我会连续几天处于疲惫和不快的状态之中。
❿当你生气时——无论是因为自己还是别人——你都仍然是在为某些事情而奋斗。直到某一天，你接受了自己其实只能做这么多的事实后，你的愤怒就会转化为悲伤。此刻你必须对一些喜欢的东西放手，因为你能承受的实在有限。
❶❶给敏感型人的建议是，不仅要根据自己的敏感性组织你的生活，曾经的创伤也需要重视起来。它会帮助你成长，在治疗中取得显著的进步。
❶❷肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。
❶❸意识到自己具有高度敏感性特质，可以帮助我们对正常群体有更广泛的认识。成为强健、外向、充满活力，重压之下也能欢乐前进的人，不再是“理想人格”的代名词。
#你是高敏感人士吗##读书笔记##精神内耗有多累##致自己#
意外种草到了这本书，马上找了电子书来看。读之前，我翻到最后做了“高敏感人群的自测”，果不其然，“荣获”高分。（测试在下图，大家可以自测一下）
要说为什么对“高敏感”这个词那么在意，我想大概是因为从小到大都被冠以“想太多”、“太敏感”的评价吧。
读完这本书后，我终于给那么多年自己“讨厌”的那部分找到了合理的解释，并开始释然。
以下是我读到的有感触的摘抄，分享给大家：
❶给自己独处的时空，允许生命留白。
如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。
❷允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。跟自己的身体友好相处缓解焦虑。如果你感到紧张，你可以选择跑步或者跳舞……你需要有意识地将呼吸与身体运动协调起来。
❸很多高度敏感型的人都在苦苦挣扎，努力想将自己的生活过成别人眼中期待的样子。或许只有在退休之后，他们才懂得放慢生活的脚步，回味和思考自己的人生。
❹当我学会不要对人人都尽责时，我发现我拥有了更多能量和精力。
❺典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。追求完美，乃至苛待自己。表现在以下几个想法：
●在任何情况下，我都必须尽全力去做事
●我不能让别人发现我的缺点
●我不能做一个自私的人
●我必须时刻留意他人，确保他们不出问题
●当有他人在场时，只顾满足自己的需要是很不礼貌的
●我不可以犯错
❻高标准之下的高期待典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。比如：●乐于助人●热情友好●善解人意●保持警惕●周全体贴●踏实可靠●关心他人
❼或许自打出生，我们就已经成为父母的难题，他们可能会时不时数落我们。虽然在一个复原力强的孩子看来，这并没有什么，但这样的话却会久久停留在敏感孩子的脑海之中，挥之不去。对他们而言，这就是典型的自己的行为给别人带来麻烦和痛苦的经历。
❽当你不再浪费精力去伪装自己，变成你认为的“别人眼中期待的样子”，而是慢慢地将真实的自我展现出来，你会拥有全新的、被肯定的人生体验。
即使你呈现出来的自我不那么完美，你也会发现人们会一如既往地接受你、关心你。
这将化解你内心的恐惧，增加前进的勇气，让你有力量进一步展示真正的自己。与此同时，你会发现自己有了更多的精力支撑自己与他人交流，维持更长时间的社交活动。
❾有时我会答应一些超出自身承受范围的事情。因为我不能忍受别人能做到的事自己却做不到。如果我不得不推掉一些事情，我会非常内疚。我努力伪装，似乎一切都很好。其实我已经筋疲力尽，脸上看不见一丝笑容，也无法跟他人进行任何有实质性的交流了。最后，我会连续几天处于疲惫和不快的状态之中。
❿当你生气时——无论是因为自己还是别人——你都仍然是在为某些事情而奋斗。直到某一天，你接受了自己其实只能做这么多的事实后，你的愤怒就会转化为悲伤。此刻你必须对一些喜欢的东西放手，因为你能承受的实在有限。
❶❶给敏感型人的建议是，不仅要根据自己的敏感性组织你的生活，曾经的创伤也需要重视起来。它会帮助你成长，在治疗中取得显著的进步。
❶❷肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多敏感性不是缺陷，相反，它可以丰富你的人格。
❶❸意识到自己具有高度敏感性特质，可以帮助我们对正常群体有更广泛的认识。成为强健、外向、充满活力，重压之下也能欢乐前进的人，不再是“理想人格”的代名词。
#你是高敏感人士吗##读书笔记##精神内耗有多累##致自己#
# 北海# 【北海交警：寒冷春节里的暖心事】
春节假期已经结束
当你在享受与家人团聚的时光里
是他们这样一群人
始终守护在路上
为了万家团聚
无私坚守 默默付出
排忧解难 化险为夷
妻子待产，他却没有去医院
“大过年的，别上火，有什么我们好好说，有个好心情比什么都重要……”，1月31日，时值除夕，交警第一大队事故中队民警李国靖在一起两车刮蹭的事故现场一边安抚当事人激动的情绪，一边耐心微笑着给双方讲解事故责任划分，快速处理了该起交通事故。当事人满意地离开后，这个大家眼中的“开心果”脸上却又显露出几分忧虑，让同事颇感奇怪。直至同事在其与家人的通话中，才知道原来李国靖的妻子已经临产住院3天了，为了让同事能陪家人过个除夕，他没有向单位请假，还是和往常一样参加轮值。得知此事后，大家都纷纷站出来说要他赶紧回去照顾妻子，单位的工作由他们顶上，但李国靖婉拒了大家的好意，仍然坚持工作，直至第二天交完班才急匆匆的赶去医院……
李国靖只是众多民警的缩影，他们舍小家为大家，没有法定节假日，没有固定上下班，不论春夏秋冬还是恶劣天气，警情来人即到，在岗一分钟就做足六十秒，默默工作，不为人所知，共同呵护着百姓的平安，共同托起百姓的岁月静好，共同卫护百姓的幸福安宁！
这一跪，湿了裤腿却暖了人心
1月31日上午，天空下着蒙蒙细雨，北海公安交警高速公路管理一大队民警李联飞与辅警黄家伟驾警车巡逻至白沙收费站，看到收费站入口不远处有一辆棕色面包车停在路边，驾驶人带着老婆孩子站在路边十分焦急地等待救助。随后，他们下车了解情况得知，原来是面包车右后轮爆胎了，车辆动不了，只能停在路边，一家人拉着行李正准备赶回家过年，没想到刚上高速就遇上车辆爆胎了。
由于该面包车上没有工具，辅警黄家伟从警车拿出千斤顶，跪在地上趴到车底下将车辆顶起，面包车驾驶人也动起手来，一起给车辆换上了备胎，车辆得以继续行驶，这一家人也终于踏上了回家之路。
晕车不可怕，交警蜀黍夸我顶呱呱
2月1日，大年初一上午，高管二大队大队长邓茂生正带队在G59呼北高速公路辖区路段巡逻，10时36分许，当巡逻至北海往玉林方向K2778+600米处时，发现一辆小轿车停在应急车道上，车边放了一把雨伞，还有几个人在车边走动，车后没有摆放任何防护设备，存在较大安全隐患。
邓茂生慢慢将警车停靠在该车后方50米处做好防护，迅速走上前了解情况。
经询问得知，车上一对夫妇带着两个小孩开车从钦州赶回博白拜年，因为路途遥远，年纪较小的男孩在车上呕吐厉害，又想要小便，所以把车停在路边应急，由于天冷风大又下小雨，就将一把雨伞摆放在小男孩身边遮风挡雨。
了解到该情况后，邓茂生大队长马上到警车上寻找能缓解晕车的风油精，并鼓励小男孩要坚强，勇敢克服晕车的不适，做一个棒棒的小男子汉！同时，他让同事从警车上拿出反光锥筒，放在该车后方做好安全防护，叮嘱司机切记文明出行，在高速公路上行车遇到问题要记住“车靠边、人撤离、即报警”，确保出行安全！
电量不足，交警为你来续航
2月2日13时30分许，第三大队值班民警处理完事故返回大队途中，发现一名群众在路边挥手求助，民警立即下车了解情况：他们一家三口去亲戚家拜年，因所驾驶车辆为新能源汽车，在行驶至南康镇鹊鸪塘路段时电量只剩15%，紧急寻找充电桩，寻找未果时看到警车，便挥手寻求帮助。
了解情况后，民警带其回大队队部帮助其充电，并暖心送上牛奶，求助人一家对民警的援助连连感谢。车主握着民警的手说：“我都快急死了，幸亏有你们的帮助，太感谢了！这么冷的天，这么点儿小事儿还麻烦你们半天儿！”民警笑着回答：“群众事无小事，这是我们人民警察应该做的，您别客气！”
车辆抛锚，保安全黄马甲有无限力量
2月4日上午，高一大队大队长王琦巡逻至辖区下行线2211Km处，一辆桂E牌黑色轿车在高速路上停滞不前。为了防止意外发生，民警立即上前盘问该车情况。经过询问得知，黑色小轿车发生故障，无法启动。了解情况后，民警立即布置防护措施，帮助群众把故障车辆推至安全区域，并告知驾驶员车辆发生故障如何规范等待救援。驾驶员对民警的热心帮助表示十分感谢。
拾金不昧，感谢暖心的交警大哥哥
2月4日下午17时30分，第一大队执勤辅警庞允安在广场附近道路上捡到一个电话手表。庞允安向值班领导汇报后将手表带回岗亭等待失主联系。18时许，手表铃声响起，庞允安赶紧接通电话，电话那头失主焦急告知自己的小孩电话手表丢失了，询问是否捡到了手表。庞允安告知失主可以到北部湾广场的振华岗亭领取手表，失主赶到后，握着庞允安的手连声道谢。庞允安贴心嘱咐失主说：“过年了人特别多，一定要看好个人财物。”
资讯来源：北海交警微发布【转载需注明】
春节假期已经结束
当你在享受与家人团聚的时光里
是他们这样一群人
始终守护在路上
为了万家团聚
无私坚守 默默付出
排忧解难 化险为夷
妻子待产，他却没有去医院
“大过年的，别上火，有什么我们好好说，有个好心情比什么都重要……”，1月31日，时值除夕，交警第一大队事故中队民警李国靖在一起两车刮蹭的事故现场一边安抚当事人激动的情绪，一边耐心微笑着给双方讲解事故责任划分，快速处理了该起交通事故。当事人满意地离开后，这个大家眼中的“开心果”脸上却又显露出几分忧虑，让同事颇感奇怪。直至同事在其与家人的通话中，才知道原来李国靖的妻子已经临产住院3天了，为了让同事能陪家人过个除夕，他没有向单位请假，还是和往常一样参加轮值。得知此事后，大家都纷纷站出来说要他赶紧回去照顾妻子，单位的工作由他们顶上，但李国靖婉拒了大家的好意，仍然坚持工作，直至第二天交完班才急匆匆的赶去医院……
李国靖只是众多民警的缩影，他们舍小家为大家，没有法定节假日，没有固定上下班，不论春夏秋冬还是恶劣天气，警情来人即到，在岗一分钟就做足六十秒，默默工作，不为人所知，共同呵护着百姓的平安，共同托起百姓的岁月静好，共同卫护百姓的幸福安宁！
这一跪，湿了裤腿却暖了人心
1月31日上午，天空下着蒙蒙细雨，北海公安交警高速公路管理一大队民警李联飞与辅警黄家伟驾警车巡逻至白沙收费站，看到收费站入口不远处有一辆棕色面包车停在路边，驾驶人带着老婆孩子站在路边十分焦急地等待救助。随后，他们下车了解情况得知，原来是面包车右后轮爆胎了，车辆动不了，只能停在路边，一家人拉着行李正准备赶回家过年，没想到刚上高速就遇上车辆爆胎了。
由于该面包车上没有工具，辅警黄家伟从警车拿出千斤顶，跪在地上趴到车底下将车辆顶起，面包车驾驶人也动起手来，一起给车辆换上了备胎，车辆得以继续行驶，这一家人也终于踏上了回家之路。
晕车不可怕，交警蜀黍夸我顶呱呱
2月1日，大年初一上午，高管二大队大队长邓茂生正带队在G59呼北高速公路辖区路段巡逻，10时36分许，当巡逻至北海往玉林方向K2778+600米处时，发现一辆小轿车停在应急车道上，车边放了一把雨伞，还有几个人在车边走动，车后没有摆放任何防护设备，存在较大安全隐患。
邓茂生慢慢将警车停靠在该车后方50米处做好防护，迅速走上前了解情况。
经询问得知，车上一对夫妇带着两个小孩开车从钦州赶回博白拜年，因为路途遥远，年纪较小的男孩在车上呕吐厉害，又想要小便，所以把车停在路边应急，由于天冷风大又下小雨，就将一把雨伞摆放在小男孩身边遮风挡雨。
了解到该情况后，邓茂生大队长马上到警车上寻找能缓解晕车的风油精，并鼓励小男孩要坚强，勇敢克服晕车的不适，做一个棒棒的小男子汉！同时，他让同事从警车上拿出反光锥筒，放在该车后方做好安全防护，叮嘱司机切记文明出行，在高速公路上行车遇到问题要记住“车靠边、人撤离、即报警”，确保出行安全！
电量不足，交警为你来续航
2月2日13时30分许，第三大队值班民警处理完事故返回大队途中，发现一名群众在路边挥手求助，民警立即下车了解情况：他们一家三口去亲戚家拜年，因所驾驶车辆为新能源汽车，在行驶至南康镇鹊鸪塘路段时电量只剩15%，紧急寻找充电桩，寻找未果时看到警车，便挥手寻求帮助。
了解情况后，民警带其回大队队部帮助其充电，并暖心送上牛奶，求助人一家对民警的援助连连感谢。车主握着民警的手说：“我都快急死了，幸亏有你们的帮助，太感谢了！这么冷的天，这么点儿小事儿还麻烦你们半天儿！”民警笑着回答：“群众事无小事，这是我们人民警察应该做的，您别客气！”
车辆抛锚，保安全黄马甲有无限力量
2月4日上午，高一大队大队长王琦巡逻至辖区下行线2211Km处，一辆桂E牌黑色轿车在高速路上停滞不前。为了防止意外发生，民警立即上前盘问该车情况。经过询问得知，黑色小轿车发生故障，无法启动。了解情况后，民警立即布置防护措施，帮助群众把故障车辆推至安全区域，并告知驾驶员车辆发生故障如何规范等待救援。驾驶员对民警的热心帮助表示十分感谢。
拾金不昧，感谢暖心的交警大哥哥
2月4日下午17时30分，第一大队执勤辅警庞允安在广场附近道路上捡到一个电话手表。庞允安向值班领导汇报后将手表带回岗亭等待失主联系。18时许，手表铃声响起，庞允安赶紧接通电话，电话那头失主焦急告知自己的小孩电话手表丢失了，询问是否捡到了手表。庞允安告知失主可以到北部湾广场的振华岗亭领取手表，失主赶到后，握着庞允安的手连声道谢。庞允安贴心嘱咐失主说：“过年了人特别多，一定要看好个人财物。”
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生无可恋与生有所责是两个完全不同的概念。悲剧性的人生莫过于：已生无可恋但仍生有所责。比如自己已经老了而孩子仍需要抚养、无法自立等等。短暂的人生并不是来活责任的，好象西西弗斯重复地往山上推同一块石头。你一定是来“恋”什么的。当你恋过，不想去恋了、没能力再去恋了，你已生无可恋，便可以走了。
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