#减肥分享#
夏天要来了 每年到这个节点 为了把自己装进性感衣服里 真是做了很久的功课了
（无私奉献）

首先，先判断自己是否已经胖十斤及以上，体脂率疯狂上升

⭕️如果是
跳操/跑步机坡度走1h再结合以下局部训练效果更佳

♦️如果否 就直接照着图片练吧

我的健身顺序：韩小四瘦手臂-韩小四瘦小腿-韩小四瘦大腿-上雅腿型调整-体态大师翘臀-帕梅拉腹部训练-泡沫轴滚腿-拉伸

⚠️如果有体态问题，建议先调整体态。毕竟体态不对，健身白费。（体态大师真的很绝，轻轻松松解决体态问题）

不一定做那么多，也不一定按照我的顺序来。
❗️瘦重要，肌肉线条匀称也很重要，体态更重要。
瘦腿的同时调整好腿型
练腹肌的时候学会呼吸
所有运动都要认真看一遍解析找准核心发力点
事半功倍

分析部分减肥博主
1.韩小四：真的是躺着就把肥减了，小腿大腿做半个月真的能瘦好几cm。而且紧致线条也好看。
2.帕梅拉：我老是形容她的减肥视频做一次休息两个月，因为太累了，不是中阶选手不建议一开始用她，容易放弃。但是腹肌真是做一次有一次的效果，速成型部位，帕梅拉首选。
3.体态大师：呼吸着就把肥减了，他有很多调整体态的视频，真的有效！一点都不累，他说，体态训练强度越大效果越差。（敲黑板）
4.周六野：稍微有点累的健身博主，但是效果真的️！调整腿型、O型腿的确有效果！

一周又过了一半啦
再过两天就迎来了周末啦
我得考虑一下到底是闭门看书
还是去葛先生那里跟他一起看书
这真是一个让人纠结的问题
不知道周末天气怎么样
天气好就晒被子晒衣服啦
我冬天的衣服都可以收柜子里啦
春秋装要准备好啦
夏天的裙子要整理好
感觉事情好多啊
今晚回去把冬天衣服收整好
夏天的衣服也要整理出来了
真是一个让人又爱又恨的季节
也是一个让人无比开心的季节

视网膜色素变性（RP），也称为毯层视网膜变性，是一种进行性、遗传性、营养不良性退行性病变，主要表现为慢性进行性视野缺失，夜盲，色素性视网膜病变和视网膜电图异常，最终可导致视力下降，根据《人体基因序列变化与疾病表征数据库》，佳学基因发现和明确了可以导致视网膜色素变性的致病基因。基因解码表明，有多种基因突变均可以导致视网膜色素变性。致病基因不同，遗传方式也是不一样的，具体的遗传方式需要经过基因解码才能明确。
https://t.cn/AiejMgXY
基因检测一般提倡易感性检测，而基因解码可以做致病基因鉴定。

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