提高免疫力要多喝水
一谈到免疫力，大家脑海中可能出现的都是：均衡饮食、不要熬夜、定期运动…等等等等。当然，这些对于提高免疫力都十分有益，但很多人可能忽视了另外一个重要的点：
喝水！
在国家卫健委发布的相关营养膳食指导中也强调了足量饮水的重要性：建议日饮水量不少于1500-2000毫升 。同时科学研究也表明：每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%，水可使免疫系统的工作能力增强 。
喝水时，白开水为最佳选择，或者淡茶水也可以。每日最少饮用1500-2000ml，同时最好有规律地喝水，不要等感觉渴了再喝。

有小可爱问：玻尿酸为什么不早点加？

是这样的，2021年之前，国内的口服透明质酸钠只可以添加在药品和保健品中，食品是不可以添加的

2021年的1月7号，国家卫健委发布了正式公告，批准由「华熙生物」申报的口服透明质酸钠为新食品原料。

同年5月，营养美学添加玻尿酸的蓝版试营，因为客户们强烈诉求，希望能长期喝到。公司决定推出了长线 版，添加抗氧化颇为优秀的红石榴提取物。
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​如图所示，红红火火很好看，更好喝 https://t.cn/R2WxdDX

#中国女孩正在抛弃高跟鞋吗#说明了一个道理，在餐桌逐年丰富的情况下，中国姑娘发育更好了，营养不良变少了，中国姑娘更高更美了。
辅之现代化妆跟美颜技术，中国姑娘更自信了，所以，有没有高跟鞋都一样。

根据国家卫健委的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》数据显示：近年来，我国居民的平均身高持续增长。18—44岁的女性平均身高，比5年前增加了0.8厘米。6—17岁的女性平均身高增加了1厘米。
《柳叶刀》杂志的调查也显示中国人变得越来越高了，在1985年至2019年这35年间，中国女性的身高增幅排世界第三，净身高排名东亚第一。

最后，给各位友友一个小Tips： 生长激素分泌时间主要集中在晚上，有两个分泌的高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到最高，是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。
分泌得越多，长高的可能性就越大。
所以，友友们，早点睡吧！