“女神节”健康礼包五｜不必焦虑，协和专家带您平稳度过更年期#健康女神计划#
在女性漫长的人生旅途中，更年期是非常特殊的一个阶段，在影视剧里更是常被“妖魔化”为不可理喻的妈妈和麻烦妻子的形象。那么到底什么是更年期？如何看待更年期？怎么应对更年期？今天，就让我们跟随北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任陈蓉教授来一同探索“更年期”的奥秘——
作者：陈蓉 医学博士，教授，主任医师，博士生研究生导师
北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国医药教育协会生殖内分泌专业委员会副主任委员，中国医药教育协会更年期教育培训中心主任委员，中国医药教育协会生殖内分泌科普培训中心副主任委员，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会常务副主任委员；中国医学科学院青年教师联盟副理事长。《Climacteric》（中文版）副主编，《协和医学》《中国实用妇科与产科杂志》《生殖医学》《中华医院管理杂志》等多本杂志编委。已发表学术论文100余篇，牵头负责国家自然科学基金面上项目及其他多项科研项目。
什么是更年期？
更年期，是女性从育龄阶段往老龄阶段的过渡时期，严格地说，这不是一个医学术语，甚至没有严格的起点和终点。绝经是漫长的更年期中标志性事件。
更年期，女性的身体十分容易出现状况。常见的更年期症状就有十余种，不常见的症状甚至有上百种。按发生概率，排在前五位的更年期症状依次是乏力、骨关节肌肉痛、易激惹、睡眠障碍及潮热出汗。除此之外，更年期还常见头晕、头痛、眼干、耳鸣、过敏、胸闷心悸、消化道不适、腹胀、皮肤出现蚁行感等症状。情绪障碍则包括焦虑、抑郁，甚至可能因此而自杀。每个人的症状严重程度不同，有的人轻微到一点症状都没有，有的也可以严重到叫救护车。在更年期阶段出现的症状群，称为更年期综合征。
更年期是“多事之秋”，不仅被各种不适症状困扰，即上述的更年期综合征；也可能出现器质性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等；许多老年退化性疾病可能也在悄无声息地发生、发展，比如骨质疏松症、心脑血管疾病等。因此，我们需要重视更年期。
如何正确看待更年期？
在现实生活中，对更年期的污名化往往阻碍了女性的就医求助之路。比如否认更年期症状是一种客观存在，认为女性就是胡“作”；对更年期女性的精神歧视；物化女性，过于强调年轻、貌美、苗条，导致女性过度整容、乱服保健品，反而损害了女性的健康……
有些女性朋友拒绝承认更年期的到来，似乎承认自己 “更”了，就是承认自己老了。其实，拒绝的不是更年期，而是衰老。又或许拒绝的也不是衰老，而是与衰老伴随而来的皮肤、体态、容貌等女性魅力的衰减。您内心是否有这样的隐忧：我是不是依旧迷人？夫妻能否继续恩爱？
年龄和是否进入更年期是个人隐私，对外，女性朋友当然有权利否认，但是必须对自己诚实。只有正视更年期的存在，才有望解决更年期带来的问题。
如何应对更年期？
更年期作为人生的一个阶段，既是动荡期，也是机遇期。进化生物学有种观点：身体上的适度小毛病有助于获取他人的关注关爱，强化与他人的亲密关系。所以我们不妨将女性更年期的各种不适看作一种善意的提醒，提醒每位女性在为人女、为人妻、为人母的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。伴随我们的寿命大幅延长，在更年期后还将度过人生的1/3或更久，我们更应该将更年期视作女性的第二个青春，自此，女性的人生再出发。
更年期管理具有重大的社会意义和价值，一言以蔽之：健康一个女性，幸福一个家庭，和谐整个社会。
更年期综合征作为一种典型的身心疾病，其治疗不仅需要患者自身积极配合，也需要家人、朋友和全社会的支持。来自家人、亲友、同事以及陌生人的一丝丝朴素善良的相助和关爱，最终将构建起对更年期女性坚强的社会支持。
女性应重视更年期的健康管理，主动自我调适，保持乐观开朗的心态，调整生活方式，进行合理的运动，均衡饮食，并适度开展有益的社交，同时适度寻求医生的专业帮助，可以最大限度地缓解更年期的各种症状，同时降低骨质疏松、心血管疾病以及绝经生殖泌尿综合征等老年性退化疾病的发生概率。拥有健康的身体，才可以不用担心骨骼、心血管系统和免疫系统的承受能力，继而不用太多顾虑地开展体育锻炼、美容美体。
很多女性并不了解医学的进步，对更年期相关问题还是采用一味的忍、拖的应对。从妇科内分泌的角度来说，业界已经对更年期的病理生理机制有了比较充分的了解，形成了一套行之有效的更年期综合健康管理和治疗方法，以雌激素补充为核心的绝经激素治疗是其中最有效的一种治疗方法，传统的中医中药也有较好的疗效。
作为一名妇科内分泌医生，我有责任帮助女性朋友们了解自己的身体，正视随着年龄增长身体发生的变化，同时以科学、理性的态度，坚定地带领女性朋友们走出更年期带来的身体困境和社会困境。因此我和科普作家许秀华一起合作，创作了一本书《更好更年期》。我希望用这本书告诉女性朋友们：“更年期，别慌别怕！更年期过好，未来会更好！”
在女性漫长的人生旅途中，更年期是非常特殊的一个阶段，在影视剧里更是常被“妖魔化”为不可理喻的妈妈和麻烦妻子的形象。那么到底什么是更年期？如何看待更年期？怎么应对更年期？今天，就让我们跟随北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任陈蓉教授来一同探索“更年期”的奥秘——
作者：陈蓉 医学博士，教授，主任医师，博士生研究生导师
北京协和医院妇科内分泌与生殖中心副主任，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国医药教育协会生殖内分泌专业委员会副主任委员，中国医药教育协会更年期教育培训中心主任委员，中国医药教育协会生殖内分泌科普培训中心副主任委员，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会常务副主任委员；中国医学科学院青年教师联盟副理事长。《Climacteric》（中文版）副主编，《协和医学》《中国实用妇科与产科杂志》《生殖医学》《中华医院管理杂志》等多本杂志编委。已发表学术论文100余篇，牵头负责国家自然科学基金面上项目及其他多项科研项目。
什么是更年期？
更年期，是女性从育龄阶段往老龄阶段的过渡时期，严格地说，这不是一个医学术语，甚至没有严格的起点和终点。绝经是漫长的更年期中标志性事件。
更年期，女性的身体十分容易出现状况。常见的更年期症状就有十余种，不常见的症状甚至有上百种。按发生概率，排在前五位的更年期症状依次是乏力、骨关节肌肉痛、易激惹、睡眠障碍及潮热出汗。除此之外，更年期还常见头晕、头痛、眼干、耳鸣、过敏、胸闷心悸、消化道不适、腹胀、皮肤出现蚁行感等症状。情绪障碍则包括焦虑、抑郁，甚至可能因此而自杀。每个人的症状严重程度不同，有的人轻微到一点症状都没有，有的也可以严重到叫救护车。在更年期阶段出现的症状群，称为更年期综合征。
更年期是“多事之秋”，不仅被各种不适症状困扰，即上述的更年期综合征；也可能出现器质性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等；许多老年退化性疾病可能也在悄无声息地发生、发展，比如骨质疏松症、心脑血管疾病等。因此，我们需要重视更年期。
如何正确看待更年期？
在现实生活中，对更年期的污名化往往阻碍了女性的就医求助之路。比如否认更年期症状是一种客观存在，认为女性就是胡“作”；对更年期女性的精神歧视；物化女性，过于强调年轻、貌美、苗条，导致女性过度整容、乱服保健品，反而损害了女性的健康……
有些女性朋友拒绝承认更年期的到来，似乎承认自己 “更”了，就是承认自己老了。其实，拒绝的不是更年期，而是衰老。又或许拒绝的也不是衰老，而是与衰老伴随而来的皮肤、体态、容貌等女性魅力的衰减。您内心是否有这样的隐忧：我是不是依旧迷人？夫妻能否继续恩爱？
年龄和是否进入更年期是个人隐私，对外，女性朋友当然有权利否认，但是必须对自己诚实。只有正视更年期的存在，才有望解决更年期带来的问题。
如何应对更年期？
更年期作为人生的一个阶段，既是动荡期，也是机遇期。进化生物学有种观点：身体上的适度小毛病有助于获取他人的关注关爱，强化与他人的亲密关系。所以我们不妨将女性更年期的各种不适看作一种善意的提醒，提醒每位女性在为人女、为人妻、为人母的同时，审视自己的身体，关心自己，找回自我，重新发现自己。伴随我们的寿命大幅延长，在更年期后还将度过人生的1/3或更久，我们更应该将更年期视作女性的第二个青春，自此，女性的人生再出发。
更年期管理具有重大的社会意义和价值，一言以蔽之：健康一个女性，幸福一个家庭，和谐整个社会。
更年期综合征作为一种典型的身心疾病，其治疗不仅需要患者自身积极配合，也需要家人、朋友和全社会的支持。来自家人、亲友、同事以及陌生人的一丝丝朴素善良的相助和关爱，最终将构建起对更年期女性坚强的社会支持。
女性应重视更年期的健康管理，主动自我调适，保持乐观开朗的心态，调整生活方式，进行合理的运动，均衡饮食，并适度开展有益的社交，同时适度寻求医生的专业帮助，可以最大限度地缓解更年期的各种症状，同时降低骨质疏松、心血管疾病以及绝经生殖泌尿综合征等老年性退化疾病的发生概率。拥有健康的身体，才可以不用担心骨骼、心血管系统和免疫系统的承受能力，继而不用太多顾虑地开展体育锻炼、美容美体。
很多女性并不了解医学的进步，对更年期相关问题还是采用一味的忍、拖的应对。从妇科内分泌的角度来说，业界已经对更年期的病理生理机制有了比较充分的了解，形成了一套行之有效的更年期综合健康管理和治疗方法，以雌激素补充为核心的绝经激素治疗是其中最有效的一种治疗方法，传统的中医中药也有较好的疗效。
作为一名妇科内分泌医生，我有责任帮助女性朋友们了解自己的身体，正视随着年龄增长身体发生的变化，同时以科学、理性的态度，坚定地带领女性朋友们走出更年期带来的身体困境和社会困境。因此我和科普作家许秀华一起合作，创作了一本书《更好更年期》。我希望用这本书告诉女性朋友们：“更年期，别慌别怕！更年期过好，未来会更好！”
补读《无法重来的一生，好好过日子》
《菜根谭》里有言：
“石火光中争长竞短，几何光阴？蜗牛角上较雌论雄，许大世界？人生在世，不过沧海一粟。”
人生短暂，不过百年，能把每一天都过好的人，就是最大的赢家。
✦ 快乐你别嫌小
一年四季，都是人间好时节。仪式感不需要花费巨额，但却需要花心思。
别嫌快乐小，别嫌仪式麻烦，你敷衍的不是日子，而是自己。
修得大自在，过好小日子，这就是最好的幸福。
✦ 人生就要上山顶
想把日子过好，就一定要学会去“争”，让自己配得上世间一切美好。
“山有大山，也有小山，大山上不去，可以上小山，远山上不去，你可以上近山。”
只有自己加倍努力，才能过上想要的生活，收获不一样的风景，创造自己的人生价值。
✦ 书念多了的人，比别人多活几辈子
爱因斯坦曾说：“人们解决世界的问题，靠的是大脑思维和智慧。”
作家乔治·马丁所说：“读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。”
白岩松曾经这样说道：“你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
读书也许不能让人一夜暴富，但却能让人从中获得力量，获得幸福。
一个人的幸福感，藏在他读过的书里。
✦ 做好事都是应该的
相信因果，秉持“一生善良，必有后福”的理念，将善良内化成家庭里最好的风水。
⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝
坚持“读书”，在书中见自己、见天地、见众生。
《菜根谭》里有言：
“石火光中争长竞短，几何光阴？蜗牛角上较雌论雄，许大世界？人生在世，不过沧海一粟。”
人生短暂，不过百年，能把每一天都过好的人，就是最大的赢家。
✦ 快乐你别嫌小
一年四季，都是人间好时节。仪式感不需要花费巨额，但却需要花心思。
别嫌快乐小，别嫌仪式麻烦，你敷衍的不是日子，而是自己。
修得大自在，过好小日子，这就是最好的幸福。
✦ 人生就要上山顶
想把日子过好，就一定要学会去“争”，让自己配得上世间一切美好。
“山有大山，也有小山，大山上不去，可以上小山，远山上不去，你可以上近山。”
只有自己加倍努力，才能过上想要的生活，收获不一样的风景，创造自己的人生价值。
✦ 书念多了的人，比别人多活几辈子
爱因斯坦曾说：“人们解决世界的问题，靠的是大脑思维和智慧。”
作家乔治·马丁所说：“读书可以经历一千种人生，不读书的人只能活一次。”
白岩松曾经这样说道：“你会遇到很多烦恼的事情，苦难会折磨人。不过书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”
读书也许不能让人一夜暴富，但却能让人从中获得力量，获得幸福。
一个人的幸福感，藏在他读过的书里。
✦ 做好事都是应该的
相信因果，秉持“一生善良，必有后福”的理念，将善良内化成家庭里最好的风水。
⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝
坚持“读书”，在书中见自己、见天地、见众生。
潘克不愧是大律师，为许敏出的这一招真高明！
“错换人生”事件沸沸扬扬吵了一年多，除了各家找到自己儿子之外可以说毫无进展。
所有的热点都只是各自在网络上打嘴巴仗而已，对事情的本质没有起到根本的推进作用。
在该起事件中，许敏质疑了很多问题，热心人士找到了很多证据，杜新枝也发表了各种“获奖感言”，各大官方也通报了事情的调查进展。
但“真相”依然是“犹抱琵琶半遮面”，没有通过法律的途径官宣正式结果。
但是，潘克律师加入之后就不一样了。
根据目前的表现来看，他采用的是细分责任，各个击破的手法。
既然一下子查不出“错换人生”到底是错抱还是偷换，就先从细小处着手。
首先，查清房产问题。
许敏夫妻俩辛辛苦苦的一辈子，目前还居无定所，唯一的房子一直被熊磊占着，所以从房产着手，通过法律的途径帮助许敏要回房子。
许敏将房子赠予给姚策，是基于他是自己亲生儿子的前提，如今这个前提不成立，徐敏就有权利要回自己的房子赠与无效
目前，九江这套房产属于查封保全阶段，任何人都无法使用、售卖、赠与等，需要法律调查清楚后作出判决，法律认为是谁的就应该是谁的。所以，徐敏要回房子还是有很大希望的。
其次，追究淮河医院的责任。
不管“错换人生”事件的性质是“偷换”还是“错抱”，其结果都是一样的：
它让两家人的命运发生了不可逆转的改变，给两个家庭造成无法挽回的损失，而事情发生在淮河医院，所以医院难辞其咎。
如果是“偷抱”，这是一种违法犯罪行为，应该追究相关单位和责任人，通过法律的形式严惩违法人员。
而如果只是“错换”，医院则存在诊疗不规范、管理严重缺失、存在重大漏洞等问题，给当事人和家庭带来严重的损害，有不可推卸的责任。
第三、杜新枝的问题。
几天前，法院开庭的时候，许敏方突然决定将杜新枝追加为被告，看似突然变更诉讼，实则却是深思熟虑的做法。
事情被曝光以来，杜新枝金句频出，言谈举止存在很大的疑问。而网络上的信口开河，很难通过法律的途径做出实质性的定义。
昨日，根据九江晨报报道：
法院已经允许许敏追加杜新枝为被告，杜新枝有一个月的应诉期，预计二审将在六月下旬开庭。
通过法律的途径将杜新枝追加为被告，这一“挑拨离间”之技是最明智的选择。
一直以来，淮河医院和杜新枝都站在统一战线上，杜新枝不质疑淮河医院的管理问题，而淮河医院也不认为杜新枝当初住院隐瞒病情，二者相互“包容理解”。
如今二者同为被告，对于杜新枝来说
如果当初她住院的时候确实隐瞒了乙肝的病情，就应该承担相应的赔偿责任，而如果她据实交代了病情情况，则医院存在重大的管理漏洞。
对于医院方来说，不管它有没有参与整个事件，它都应承担相应的管理不到位等法律赔偿，同时追究相关责任人的法律行为。
根据网上的消息说，杜新枝会积极应诉，而且会澄清网上的诸多疑点。
这样一来，郭希志、张任等人恐怕再也藏不住了，无论是错抱还是偷换，都应该出面澄清整个事件的过程。
“错换人生”事件已经曝光了一年多，希望下次开庭能将民众关注的诸多疑点解开，让真相浮出水面，给无辜者一个公道，给大众个说法。
“错换人生”事件沸沸扬扬吵了一年多，除了各家找到自己儿子之外可以说毫无进展。
所有的热点都只是各自在网络上打嘴巴仗而已，对事情的本质没有起到根本的推进作用。
在该起事件中，许敏质疑了很多问题，热心人士找到了很多证据，杜新枝也发表了各种“获奖感言”，各大官方也通报了事情的调查进展。
但“真相”依然是“犹抱琵琶半遮面”，没有通过法律的途径官宣正式结果。
但是，潘克律师加入之后就不一样了。
根据目前的表现来看，他采用的是细分责任，各个击破的手法。
既然一下子查不出“错换人生”到底是错抱还是偷换，就先从细小处着手。
首先，查清房产问题。
许敏夫妻俩辛辛苦苦的一辈子，目前还居无定所，唯一的房子一直被熊磊占着，所以从房产着手，通过法律的途径帮助许敏要回房子。
许敏将房子赠予给姚策，是基于他是自己亲生儿子的前提，如今这个前提不成立，徐敏就有权利要回自己的房子赠与无效
目前，九江这套房产属于查封保全阶段，任何人都无法使用、售卖、赠与等，需要法律调查清楚后作出判决，法律认为是谁的就应该是谁的。所以，徐敏要回房子还是有很大希望的。
其次，追究淮河医院的责任。
不管“错换人生”事件的性质是“偷换”还是“错抱”，其结果都是一样的：
它让两家人的命运发生了不可逆转的改变，给两个家庭造成无法挽回的损失，而事情发生在淮河医院，所以医院难辞其咎。
如果是“偷抱”，这是一种违法犯罪行为，应该追究相关单位和责任人，通过法律的形式严惩违法人员。
而如果只是“错换”，医院则存在诊疗不规范、管理严重缺失、存在重大漏洞等问题，给当事人和家庭带来严重的损害，有不可推卸的责任。
第三、杜新枝的问题。
几天前，法院开庭的时候，许敏方突然决定将杜新枝追加为被告，看似突然变更诉讼，实则却是深思熟虑的做法。
事情被曝光以来，杜新枝金句频出，言谈举止存在很大的疑问。而网络上的信口开河，很难通过法律的途径做出实质性的定义。
昨日，根据九江晨报报道：
法院已经允许许敏追加杜新枝为被告，杜新枝有一个月的应诉期，预计二审将在六月下旬开庭。
通过法律的途径将杜新枝追加为被告，这一“挑拨离间”之技是最明智的选择。
一直以来，淮河医院和杜新枝都站在统一战线上，杜新枝不质疑淮河医院的管理问题，而淮河医院也不认为杜新枝当初住院隐瞒病情，二者相互“包容理解”。
如今二者同为被告，对于杜新枝来说
如果当初她住院的时候确实隐瞒了乙肝的病情，就应该承担相应的赔偿责任，而如果她据实交代了病情情况，则医院存在重大的管理漏洞。
对于医院方来说，不管它有没有参与整个事件，它都应承担相应的管理不到位等法律赔偿，同时追究相关责任人的法律行为。
根据网上的消息说，杜新枝会积极应诉，而且会澄清网上的诸多疑点。
这样一来，郭希志、张任等人恐怕再也藏不住了，无论是错抱还是偷换，都应该出面澄清整个事件的过程。
“错换人生”事件已经曝光了一年多，希望下次开庭能将民众关注的诸多疑点解开，让真相浮出水面，给无辜者一个公道，给大众个说法。
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