医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
【对照自查！四川现有19例本土病例详细轨迹公布】
四川省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
（2月23日发布）
2月22日0-24时，四川新增新型冠状病毒肺炎确诊病例10例：
其中，本土6例（在成都市），均于2月22日确诊；
境外输入4例（在成都市）：
1例为2月16日自柬埔寨乘机抵蓉进行隔离，2月22日确诊，
3例为2月21日无症状感染者转确诊。
新增治愈出院病例1例，无新增疑似病例，无新增死亡病例。
截至2月22日24时，全省累计报告新型冠状病毒肺炎确诊病例1424 例（其中境外输入818 例），累计治愈出院1371例，死亡3例，目前在院隔离治疗50例，524人尚在接受医学观察。
2月22日0-24时，全省新增无症状感染者6例：
其中，本土5例（成都市4例，泸州市1例)：
4例为成都市确诊病例的密切接触者；
1例为泸州市无症状感染者的密切接触者，
均于2月22日诊断为无症状感染者。
境外输入1例（在成都市）：
为2月18日自中国香港乘机抵蓉进行隔离，2月22日诊断为无症状感染者。
当日转为确诊病例3例，当日解除集中隔离医学观察0例，尚在集中隔离医学观察48例，比前一日增加3例。
截至2月22日24时，全省共有9个中风险地区（如下图），全省其余地区均为低风险地区。
成都市卫健委今日公布
成都新增病例详细情况
详见下文
↓↓↓
成都市本土疫情专报
2月22日0-24时，成都市新增本土确诊病例6例，本土无症状感染者4例。其中，0-20时新增的6例确诊病例和3例无症状感染者昨日已由健康成都官微公布；20时-24时新增无症状感染者1例。
截至2月22日24时，成都市累计报告本土确诊病例15例，本土无症状感染者4例。
新增本土疫情确诊病例6例 无症状感染者4例
病例10：居住于成都市高新区天府世家小区，与病例1、3、4轨迹重合，在防范区域内检测发现。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例11：居住于成都市高新区世龙公馆，系病例1的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例12：居住于成都市天府新区四河小区，与病例1、3、4同餐馆就餐，在管控区域内检测发现。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例13：居住于成都市天府新区四河小区，系病例12的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例14：居住于成都市成华区六号院职工宿舍（成华区跳蹬河南路3号），系病例12的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例15：居住于成都市天府新区凯华丽景小区，系病例3的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例16：居住于成都市温江区佳兆业·丽晶公馆，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例17：居住于成都市温江区佳兆业·丽晶公馆，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例18：居住于成都市金堂县生态水城澜岸小区，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例19：居住于成都市高新区中德·英伦城邦K区，系病例3、15的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例10-19近期活动轨迹如下：
（截止2月22日20时）
2月13日：龙泉驿区北泉路艺锦湾小区、成通石化高新成通加油站
2月14日：东方希望天祥广场B座、大米先生（东方希望天祥广场店）、岘港·越南料理（世豪广场店）、守锅待兔（世豪广场店）、LANCOME（世豪广场店）、瀚星网咖（城南店）、天府大道南段琪琪超市、高新区海思科广场
2月15日：东方希望天祥广场B座、袁记云饺（东方希望天祥广场店）、满彭菜场(四河分店)、高新区名著司南小区、高新区中德·英伦城邦K区（含283号、291号、305号菜鸟驿站）、蜀大侠（华阳店）、高新区中德·英伦城邦小吃街
2月16日：东方希望天祥广场B座、阿蠔海鲜焖面（东方希望天祥广场店）、红万家超市（四河路店）、高新区海思科广场、藕然间饭店（广都店）
2月17日：东方希望天祥广场B座、西锦匠心川菜（东方希望天祥广场店）、万象南路鲜活力水果店、芙蓉树下(东方希望天祥广场店)、满彭菜场(四河分店)、瀚星网咖（城南店）、天府大道南段琪琪超市、锦江区经天320足球公园、锦江区琉三路地铁站C口老成都原味面、高新区嘉煜金融科技中心、高新区名都路多多便利店、高新区海思科广场
2月18日：东方希望天祥广场B座、天府大道中段尤卤店、高新区吉庆四路超士多便利店、肆同包子(地铁四河站店)、德瑞堂大药房(四河路店）、安德鲁森（四河路店）、满彭菜场（四河分店）、觅本·豆汤饭|卤肉饭（东方天祥广场店）、天府新区正北下街水印城田地之间·鲜果、红万家超市（四河路店）、成华区崔家店路四川省自然资源投资集团、跳蹬河南路多多好超市、瀚星网咖（城南店）、高新区名都路嘉煜金融科技中心、盐边羊肉米线（孵化园店）、温江区合能珍宝琥珀小区、温江区同兴东路天津小笼包、温江区光华大道三段德昆·新天地、包烧米线（新天地店）、金堂县建设巷师友茶聚、金堂县赵镇红狮水泥店、高新区海思科广场、高新区名著司南小区5栋地下室麻将馆、高新区中德·英伦城邦小吃街
2月19日：黄龙溪廊桥、黄龙溪景区、雅格尔男装（天虹商场奥克斯广场西区店）、柠檬树造型理发（世纪城烫染接发店）、高新区吉泰一路罗森便利店、蜀都中心1期2楼茶府、高新区吉庆四路超士多便利店、红万家超市（四河路店）、成华区崔家店路跳蹬河大棚市场、跳蹬河南路多多好超市、成华区跳蹬河南路杰杰家常味中餐馆、子宸什夹婆乌鸡米线（四河路店）、德瑞堂大药房（四河路店）、瀚星网咖（城南店）、南堂小馆（青羊区中铁西城店）、琳玺棋牌·品茗（青羊区日月大道一段万和中心）、温江区合能珍宝琥珀小区、鸡毛店（温江区同兴西路店）、温江区儒风明宇丽呈酒店、温江区同兴东路天津小笼包、金堂县生态水城澜岸小区河边门快剪理发店、金堂县生态水城澜岸小区河边门早餐铺、高新区海思科广场、高新区中德·英伦城邦仁医堂中医馆及小吃街
2月20日：高新区锦尚西二路华府文具、梵音瑜伽（成都悠方购物中心店）、德瑞堂大药房(四河路店)、子宸什夹婆乌鸡米线（四河路店）、天府新区四河小区（含菜鸟驿站）、四川宝石花医院、红万家超市（四河路店）、成华区三友路筷子派对鲜鱼馆（店）、青羊区铜丝街26号幽曼足浴、温江区儒风明宇丽呈酒店、高新区海思科广
2月21日：天府新区华阳街道刚砂锅、高新区海思科广场
（2月22日20-24时新增）
2月15日：瀚星网咖（城南店）
2月16日：瀚星网咖（城南店）、云图网咖（晋元店）、天府大道南段辅路黄记宜宾燃面
2月17日：琪琪超市（天府大道南段辅路店）、琉三路73号老成都原味面
2月18日：四河地铁站A口附近肉夹馍流动摊贩、温江区光华国际小区、金堂县赵家镇三烈社区、金堂县万达广场吉选超市
2月19日：四河路280号雪记炒菜翘脚牛肉店、四河路286号姬松茸炖鸡面店、金堂县澜岸10元快剪理发店、金堂县金武面馆、温江区佳兆业·丽晶公馆
2月20日：高新区名著司南小区北门
泸州市新增本土无症状感染者基本情况：
常住江阳区况场街道五香苑小区，系无症状感染者1的母亲、无症状感染者2的奶奶。2月19日被纳入隔离观察。2月19日核酸检测结果阴性。2月20日核酸检测结果阴性。2月21日核酸检测结果阳性，经专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
轨迹信息：
2月16日20:12在况场街道五香苑小区家中与无症状感染者1密切接触。
2月17日7:30到况场街道宜民街114号，后到况场双湖村8组。16:00返回五香苑小区家中。17点到况场街道宜民街114号，后返回五香苑小区家中。
2月18日7:00到况场派出所公交站后返回五香苑小区家中。11:00到况场街道康庄街88号，后到况场街道中大街222号，再到况场街道中大街119号。19:30返回五香苑小区家中。
2月19日在况场街道五香苑小区家中未外出，当日被作为密切接触者纳入隔离观察。
此前公布的四川本土病例活动轨迹点击查询：
轨迹公布！四川昨日新增本土病例“5+2”
最新！成都现有本土病例“6+3”，中风险地区6个，测出奥密克戎！
泸州市新增2例本土新冠肺炎无症状感染者
温馨提示
保持警惕，做好防护，勤洗手、不扎堆、少聚集，若有发热、咳嗽等不适症状，请及时就近前往发热门诊、哨点诊室、新冠病毒核酸检测机构。
https://t.cn/A66PLpEh
四川省新型冠状病毒肺炎疫情最新情况
（2月23日发布）
2月22日0-24时，四川新增新型冠状病毒肺炎确诊病例10例：
其中，本土6例（在成都市），均于2月22日确诊；
境外输入4例（在成都市）：
1例为2月16日自柬埔寨乘机抵蓉进行隔离，2月22日确诊，
3例为2月21日无症状感染者转确诊。
新增治愈出院病例1例，无新增疑似病例，无新增死亡病例。
截至2月22日24时，全省累计报告新型冠状病毒肺炎确诊病例1424 例（其中境外输入818 例），累计治愈出院1371例，死亡3例，目前在院隔离治疗50例，524人尚在接受医学观察。
2月22日0-24时，全省新增无症状感染者6例：
其中，本土5例（成都市4例，泸州市1例)：
4例为成都市确诊病例的密切接触者；
1例为泸州市无症状感染者的密切接触者，
均于2月22日诊断为无症状感染者。
境外输入1例（在成都市）：
为2月18日自中国香港乘机抵蓉进行隔离，2月22日诊断为无症状感染者。
当日转为确诊病例3例，当日解除集中隔离医学观察0例，尚在集中隔离医学观察48例，比前一日增加3例。
截至2月22日24时，全省共有9个中风险地区（如下图），全省其余地区均为低风险地区。
成都市卫健委今日公布
成都新增病例详细情况
详见下文
↓↓↓
成都市本土疫情专报
2月22日0-24时，成都市新增本土确诊病例6例，本土无症状感染者4例。其中，0-20时新增的6例确诊病例和3例无症状感染者昨日已由健康成都官微公布；20时-24时新增无症状感染者1例。
截至2月22日24时，成都市累计报告本土确诊病例15例，本土无症状感染者4例。
新增本土疫情确诊病例6例 无症状感染者4例
病例10：居住于成都市高新区天府世家小区，与病例1、3、4轨迹重合，在防范区域内检测发现。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例11：居住于成都市高新区世龙公馆，系病例1的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例12：居住于成都市天府新区四河小区，与病例1、3、4同餐馆就餐，在管控区域内检测发现。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例13：居住于成都市天府新区四河小区，系病例12的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例14：居住于成都市成华区六号院职工宿舍（成华区跳蹬河南路3号），系病例12的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例15：居住于成都市天府新区凯华丽景小区，系病例3的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例16：居住于成都市温江区佳兆业·丽晶公馆，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为确诊病例。
病例17：居住于成都市温江区佳兆业·丽晶公馆，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例18：居住于成都市金堂县生态水城澜岸小区，系病例4的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例19：居住于成都市高新区中德·英伦城邦K区，系病例3、15的密切接触者。2月22日核酸检测阳性，诊断为无症状感染者。
病例10-19近期活动轨迹如下：
（截止2月22日20时）
2月13日：龙泉驿区北泉路艺锦湾小区、成通石化高新成通加油站
2月14日：东方希望天祥广场B座、大米先生（东方希望天祥广场店）、岘港·越南料理（世豪广场店）、守锅待兔（世豪广场店）、LANCOME（世豪广场店）、瀚星网咖（城南店）、天府大道南段琪琪超市、高新区海思科广场
2月15日：东方希望天祥广场B座、袁记云饺（东方希望天祥广场店）、满彭菜场(四河分店)、高新区名著司南小区、高新区中德·英伦城邦K区（含283号、291号、305号菜鸟驿站）、蜀大侠（华阳店）、高新区中德·英伦城邦小吃街
2月16日：东方希望天祥广场B座、阿蠔海鲜焖面（东方希望天祥广场店）、红万家超市（四河路店）、高新区海思科广场、藕然间饭店（广都店）
2月17日：东方希望天祥广场B座、西锦匠心川菜（东方希望天祥广场店）、万象南路鲜活力水果店、芙蓉树下(东方希望天祥广场店)、满彭菜场(四河分店)、瀚星网咖（城南店）、天府大道南段琪琪超市、锦江区经天320足球公园、锦江区琉三路地铁站C口老成都原味面、高新区嘉煜金融科技中心、高新区名都路多多便利店、高新区海思科广场
2月18日：东方希望天祥广场B座、天府大道中段尤卤店、高新区吉庆四路超士多便利店、肆同包子(地铁四河站店)、德瑞堂大药房(四河路店）、安德鲁森（四河路店）、满彭菜场（四河分店）、觅本·豆汤饭|卤肉饭（东方天祥广场店）、天府新区正北下街水印城田地之间·鲜果、红万家超市（四河路店）、成华区崔家店路四川省自然资源投资集团、跳蹬河南路多多好超市、瀚星网咖（城南店）、高新区名都路嘉煜金融科技中心、盐边羊肉米线（孵化园店）、温江区合能珍宝琥珀小区、温江区同兴东路天津小笼包、温江区光华大道三段德昆·新天地、包烧米线（新天地店）、金堂县建设巷师友茶聚、金堂县赵镇红狮水泥店、高新区海思科广场、高新区名著司南小区5栋地下室麻将馆、高新区中德·英伦城邦小吃街
2月19日：黄龙溪廊桥、黄龙溪景区、雅格尔男装（天虹商场奥克斯广场西区店）、柠檬树造型理发（世纪城烫染接发店）、高新区吉泰一路罗森便利店、蜀都中心1期2楼茶府、高新区吉庆四路超士多便利店、红万家超市（四河路店）、成华区崔家店路跳蹬河大棚市场、跳蹬河南路多多好超市、成华区跳蹬河南路杰杰家常味中餐馆、子宸什夹婆乌鸡米线（四河路店）、德瑞堂大药房（四河路店）、瀚星网咖（城南店）、南堂小馆（青羊区中铁西城店）、琳玺棋牌·品茗（青羊区日月大道一段万和中心）、温江区合能珍宝琥珀小区、鸡毛店（温江区同兴西路店）、温江区儒风明宇丽呈酒店、温江区同兴东路天津小笼包、金堂县生态水城澜岸小区河边门快剪理发店、金堂县生态水城澜岸小区河边门早餐铺、高新区海思科广场、高新区中德·英伦城邦仁医堂中医馆及小吃街
2月20日：高新区锦尚西二路华府文具、梵音瑜伽（成都悠方购物中心店）、德瑞堂大药房(四河路店)、子宸什夹婆乌鸡米线（四河路店）、天府新区四河小区（含菜鸟驿站）、四川宝石花医院、红万家超市（四河路店）、成华区三友路筷子派对鲜鱼馆（店）、青羊区铜丝街26号幽曼足浴、温江区儒风明宇丽呈酒店、高新区海思科广
2月21日：天府新区华阳街道刚砂锅、高新区海思科广场
（2月22日20-24时新增）
2月15日：瀚星网咖（城南店）
2月16日：瀚星网咖（城南店）、云图网咖（晋元店）、天府大道南段辅路黄记宜宾燃面
2月17日：琪琪超市（天府大道南段辅路店）、琉三路73号老成都原味面
2月18日：四河地铁站A口附近肉夹馍流动摊贩、温江区光华国际小区、金堂县赵家镇三烈社区、金堂县万达广场吉选超市
2月19日：四河路280号雪记炒菜翘脚牛肉店、四河路286号姬松茸炖鸡面店、金堂县澜岸10元快剪理发店、金堂县金武面馆、温江区佳兆业·丽晶公馆
2月20日：高新区名著司南小区北门
泸州市新增本土无症状感染者基本情况：
常住江阳区况场街道五香苑小区，系无症状感染者1的母亲、无症状感染者2的奶奶。2月19日被纳入隔离观察。2月19日核酸检测结果阴性。2月20日核酸检测结果阴性。2月21日核酸检测结果阳性，经专家组会诊，诊断为新冠肺炎无症状感染者。
轨迹信息：
2月16日20:12在况场街道五香苑小区家中与无症状感染者1密切接触。
2月17日7:30到况场街道宜民街114号，后到况场双湖村8组。16:00返回五香苑小区家中。17点到况场街道宜民街114号，后返回五香苑小区家中。
2月18日7:00到况场派出所公交站后返回五香苑小区家中。11:00到况场街道康庄街88号，后到况场街道中大街222号，再到况场街道中大街119号。19:30返回五香苑小区家中。
2月19日在况场街道五香苑小区家中未外出，当日被作为密切接触者纳入隔离观察。
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轨迹公布！四川昨日新增本土病例“5+2”
最新！成都现有本土病例“6+3”，中风险地区6个，测出奥密克戎！
泸州市新增2例本土新冠肺炎无症状感染者
温馨提示
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【吃什么水果可以补肾】榴莲：补肾壮阳。
圣女果：帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。
龙眼：入肾经，补肾固精。
肉桂：温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。可以帮助男人治疗肾虚。
洛神花：含丰富维生素c果酸果胶能去油除腻、活血补血功能。对男人而言，还能补肾虚。
干果之王板栗板栗，也许有人会问，栗子能补肾吗？性味甘温，入脾、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、活血、止血等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。
荔枝：具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚。
芒果：消炎，减肥，壮阳。
看到这，恍然大悟，原来水果也是可以补肾的，补肾也可以从日常生活入手。#补肾# #水果#
圣女果：帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。
龙眼：入肾经，补肾固精。
肉桂：温补肾阳，可提升身体热度，帮助热量代谢。可以帮助男人治疗肾虚。
洛神花：含丰富维生素c果酸果胶能去油除腻、活血补血功能。对男人而言，还能补肾虚。
干果之王板栗板栗，也许有人会问，栗子能补肾吗？性味甘温，入脾、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、活血、止血等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松。
荔枝：具有温补肾阳，补精益气的作用，男人在平时的时候不妨多吃一些荔枝，可以让男人轻轻松松补肾虚。
芒果：消炎，减肥，壮阳。
看到这，恍然大悟，原来水果也是可以补肾的，补肾也可以从日常生活入手。#补肾# #水果#
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