【#11条保护血管的饮食建议#】澳大利亚学者综合现有的证据,参考欧美相关指南,制定了《预防心血管疾病饮食指南》,共包括11条饮食建议。
①坚持健康的饮食模式;
②多吃植物性食物;
③少吃动物和植物来源的饱和脂肪酸、避免摄入加工食品中的反式脂肪酸;
④每周吃2~3次鱼;
⑤食物中应少添加盐;
⑥限制全脂奶制品的摄入;
⑦限制摄入高胆固醇食物;
⑧少吃加工肉;
⑨限制添加糖;
⑩维持健康的体重;
⑪限制饮酒。(生命时报)
#首都除夕护卫健康##健康北京#
①坚持健康的饮食模式;
②多吃植物性食物;
③少吃动物和植物来源的饱和脂肪酸、避免摄入加工食品中的反式脂肪酸;
④每周吃2~3次鱼;
⑤食物中应少添加盐;
⑥限制全脂奶制品的摄入;
⑦限制摄入高胆固醇食物;
⑧少吃加工肉;
⑨限制添加糖;
⑩维持健康的体重;
⑪限制饮酒。(生命时报)
#首都除夕护卫健康##健康北京#
【春节期间饮食四大注意事项 】#首都除夕护卫健康#
1.少吃油炸、烧烤的食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。
2.不要暴饮暴食。春节期间桌上的美食相当丰富,但也不要暴饮暴食,增加肠胃负担,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
3.细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中。
4.少饮酒。春节期间亲人朋友团聚,难免要喝酒助兴,但是饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量饮酒不利于身体健康。
(来源:北京燕化医院)
1.少吃油炸、烧烤的食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。
2.不要暴饮暴食。春节期间桌上的美食相当丰富,但也不要暴饮暴食,增加肠胃负担,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
3.细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中。
4.少饮酒。春节期间亲人朋友团聚,难免要喝酒助兴,但是饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量饮酒不利于身体健康。
(来源:北京燕化医院)
【春节期间饮食四大注意事项 】#首都除夕护卫健康#
1.少吃油炸、烧烤的食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。
2.不要暴饮暴食。春节期间桌上的美食相当丰富,但也不要暴饮暴食,增加肠胃负担,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
3.细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中。
4.少饮酒。春节期间亲人朋友团聚,难免要喝酒助兴,但是饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量饮酒不利于身体健康。
(来源:北京燕化医院)
1.少吃油炸、烧烤的食物。大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分,急速加热会使食物中的蛋白质变性,吃多了反而不利于营养的吸收。
2.不要暴饮暴食。春节期间桌上的美食相当丰富,但也不要暴饮暴食,增加肠胃负担,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。
3.细嚼慢咽。狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内食物堆积,肠胃超负荷,肠道蠕动速度减缓。长此以往,容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽,有助于让食物更好的被消化和吸收,而不至于停留在肠道中。
4.少饮酒。春节期间亲人朋友团聚,难免要喝酒助兴,但是饮酒要根据自己的酒量适可而止,过量饮酒不利于身体健康。
(来源:北京燕化医院)
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