4/20 第57天

今日运动

体态大师 气场大法 ✔️（原来我的背真的那么厚，碰不到墙壁啊，挺累的）
美丽芭蕾 天鹅臂 ✔️
rebecca louise 手臂哑铃训练 ✔️（不愧是话唠姐啊，全程说话不带喘气强度挺合适的）

keep hiit核心刺激初级 ✔️（下次尝试强化了）
Emi wong 30分钟hiit锻炼 ✔️（做完核心再做这个流汗升级）
美丽芭蕾 全身拉伸新版 ✔️

平山笑美
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@hirayama8emi

今日は平山のソロアルバムプロジェクトでコーラス参加権の方とプロデューサー権の方のレコーディングでした！！
楽しんで頂けていたら嬉しいです！
プロデューサーのレコーディング見学、なんだか私にとっても貴重な経験で楽しかったです♪
#ぴらみのソロプロ
#平山笑美ソロアルバムプロジェクト

书的流动站2

书还是流动起来才更能发挥价值
如果你也感兴趣
我非常乐意把它分享给你（邮费自付）

第二本：《家有两个孩子的收纳术》
日Emi（八成新 因为放在背包里 封面略有划痕）

当时会被这本书吸引，一是我很喜欢封面的感觉 自然舒服 二是虽然我没有两个孩子 但想想有个完全不收拾的李先生 勉强算是[笑cry] 三是与作者同为在职者

1.谁说客厅一定要有沙发 应该有的物品也可以没有 （你的需求只有你自己知道）
2.根据实际情况 制定家务标准 繁忙中只追求“健康、清洁的生活” （不强求自己就不会产生那么多的挫败感）
3.先动手 还是后操劳？等等再说 明天一两分钟就可以做完的事情 却牵挂了好几天
4.减少做饭环节 缩短时间（最有效的做饭 特别是在炎热的夏天）
5.旅行或出差携带洗衣袋 脏衣服直接放洗衣袋 回来就可以扔在洗衣机里啦
6.育儿：放下手机每晚陪伴 哪拍只有半个小时
7.育儿：做自己的事情 言传身教 （谁说有了孩子就没有了自己 做更好的自己对孩子更好）