一直以来 我都特别喜欢又恐惧看这种很贴近生活的纪录片
《生活万岁》这部纪录片 一直在我的待看list待了好久 今晚终于把它看了
里面有不离不弃的盲人夫妻 在布达拉宫做人力三轮车的老爷爷 做心脏移植手术的母亲 努力还孩子欠下债的爷爷奶奶 带着孩子靠开出租车维生的单亲妈妈 等等
一个个鲜活的生命 一个又一个令人感动的故事 这些是真实发生在他们身上的事情 他们虽然处境困难 却在努力的生活着
明明没做亏心事 却被生活锁了喉 努力生活的人 那些善良的人为何总是要遭受这些苦难 “明明过得不如意，却看不得人间疾苦。”大概说的就是我吧 我知道我比很多人幸运 幸福 我好像拥有很多 但是又好像什么都没有 看这部剧纪录片的时候我不停的在掉泪 他们都没有放弃 在这么努力的生活着 我又有什么资格不努力呢
活着吧 活着就是最好的礼物了 好的坏的 那些觉得过不去的坎都会过去的 拜托 我们都要健健康康 平平安安

#一些可以缓解焦虑的办法#

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

剪不出视频写个小日记叭[单身狗]

最近在养老院拍纪录片，那天下午爷爷奶奶们在做手工，能走动的坐在桌子前给卡通画上色，不能走动的在轮椅上折纸。
开始之前我还在想，为什么弄这么幼稚的，为什么不让老人们写毛笔字或者别的，直到开始之后，我看到有的奶奶不知道是上色，用水彩笔给画描边；有给的奶奶给卡通人物嘴巴涂成了蓝色；有的爷爷颤抖着手不知道要干啥

另一边有一个奶奶坐着轮椅，耳朵也听不到，话也说不清楚，拿着两张皱巴巴的纸不知所措，我实在看不下去了，关了相机去教奶奶折纸。很惭愧，我连小船都忘记怎么叠了，在那瞎折了半天，奶奶也不着急，在旁边跟我一起看视频教程，我叠完以后奶奶高兴的拿着它手舞足蹈，后面我又带着奶奶叠了很简单的小兔子和小狗，奶奶一直在笑，然后把它们很小心的放在轮椅上，跟我说要带回去再学一学[泪][泪]

那天上午去一个奶奶房间里聊天，我教她弹琴，奶奶一直给我塞各种吃的，给我塞了一个苹果，一个鸡蛋，一个萝卜，走的时候还给我拿了一袋苹果。当时以为下午还能来拍，结果中午收到消息因为疫情养老院封闭了，不能去拍了[单身狗]

爷爷奶奶都是很好的人，不认识我也对着我笑，跟他们聊天他们就会拽着你回房间喝水或者把自己的吃的拿给你。我很惭愧这次是带着目的去的，以后多去看看爷爷奶奶们吧。
养老院环境很好，有很大的一个公园，房间像酒店一样，平时活动也很多，但爷爷奶奶们说最大的敌人是孤独。