#减肥打卡##饮食健康#
初始体重：96.2斤
目前体重：92斤（较上日无变动）
目标体重：88斤
Day8
今天没有刻意弄减脂餐，就在家人的菜里挑了一些我能吃的。因为胃小了，吃不了多少就感觉好饱。体重较上日无变化，要开始加上运动才行了～
加餐：自制隔夜燕麦盒子、3个蛋卷、四根辣条（我太爱吃小零食！今天不吃晚饭了！）

不吃晚饭真的对你的身体有好处吗？

1.在现实生活中，太多人认为不用晚餐就能减肥，但最终的结果与想象相去甚远。一日三餐的比例应该是3:4:3。因此，我们不建议放弃晚餐，否则其他两顿饭不足以维持身体的生命活动时，也可能对身体造成危害。
2.最好每隔4~5小时吃三餐。如果你在早上7点吃早餐，你可以在12点吃午饭，5点吃晚餐，等等。
3.主要针对晚餐时间。如果你的睡眠质量很差，你会很难入睡，失眠，而且你经常睡眠不足，无法起床，以确保你的肠胃能够顺利消化和吸收食物中的营养物质，并将其输送到全身的组织和器官。我们需要控制时间。我们最好在睡觉前三个小时吃。
4.不建议你在晚餐时吃得太多，就像在早餐和午餐时随便对付几口，在晚餐时胡吃海塞。因为人们晚上的活动时间较少，尤其是那些不喜欢运动的人，所以他们一整天都在晚上发力。瞬时摄入会导致能量摄入过多。
5.晚餐不应该太简单。例如，吃米粥时只吃腌制的蔬菜。你不妨吃一份凉拌蔬菜，再加上全谷物主食、适量豆制品和奶制品，不仅营养健康，而且有强烈的饱腹感。#忆果缘1971##健康科普##健康饮食#

3.18
早：1全麦面包 鸡胸肉丸
午：麻辣烫
下午3点：1香蕉 黑巧
晚：1掉渣饼 1炸小饼 豆浆

晚上肚子疼
吃的没绷住
好久不吃晚饭昨晚还挺难受的呢

3.19
早：1简醇 1全麦面包
午：红烧带鱼木桶蛋包饭（不太好吃）
下午3点：1香蕉
2黑巧

今天心情就是不太好
连着两天废了两双鞋
也可能是自我别扭
还有我不知道我的未来怎么办

我昨晚熬到1点把乔家的儿女追完了
好喜欢二斤芹菜
我真的没时间追剧
晚上想多看会就熬夜
第二天又睡不醒
太难了

又入了与君初相识和余生请多指教的坑。