不开心就去跑步吧
☝首先，跑步超过20分钟以上，内啡肽这种让人愉悦的物质就会产生!!!这是科学家说的~所 以⻓期跑步能够缓解抑郁，不开心就去跑步吧!
‍♀️我每周至少跑5km， 春季天气暖和了也可以去户外了! 关于跑步很多人和我说是: 我跑不快很丢人、我担心腿太粗、我坚持不下来，咱们来一起来回答⬇
1⃣️跑7-8的配速太丢人，跑2-3km就累了，我刚开始跑步的时候也很多人打击，说为了打卡、虽然有些照片都是摆拍的，但是真正运动的时候我是不拍照的!当然也有说姿势不好看、 说配速太慢的， 不要在意这些声音，跑步是个人的事情，不用和别人比! 大家知道吗，⻢拉松的闭⻔时间是6个小时，对应的配速就是8分30 ! 打击 你的人很多，但能坚持下来
的人却很少。
2⃣️如果每周的目标是5km, 担心腿太粗也是不会了!!!但是每次跑步不管是热身还是拉伸都
很重要!! ，毕竟对消解疲劳➕ 肌肉恢复还是有一定的帮助!(内附跑步拉伸动作)
3⃣️有些跑步活动，很有❤️心，会 快乐跑 、10km、半⻢、全⻢适合不同的人的路线，爸爸 妈妈推⻋小朋友一起跑的family run就是5km ，还有残疾人和老人都可以参与较短的路程. 或者想突破自己的半⻢、跑出成绩的全⻢!跑步本身的意义是忘却跑步的输赢参数全身心 去体验快乐!
最后，一次跑步由1⃣️个起点、1⃣️个终点、1⃣️条路线组成“两点一线”，而“两点一线” 却常被理解为是枯燥无聊的代名词，但“两点一线”的表现形式，其实也可以这样➡ : )

#健康生活##跑步[超话]##运动就是坚持##女性健康#

#英语# run这个词大家都很熟悉，小编想问问你们the runs是什么意思？https://t.cn/A6tmYRuF
I got the runs yesterday. 我昨天拉肚子了。
你理解对了吗？
- Don't eat that cake. It would give you the runs. 别吃那蛋糕，吃了会拉肚子的。
再来看一个跟run有关的短语？
run into sb 偶遇某人
- I ran into Jack yesterday on the street. 昨天在街上遇见Jack了。

【凡是声称刷单可返佣金的，都是诈骗！！】

#网警说案# 10月19日，丽水松阳一女子收到一条陌生人添加微信好友消息，对方将其拉进一个微信群，通过对方分享的链接下载一款名为“RUN”的APP进行刷单，前4单的任务金额较小，本金和佣金也顺利提现，为了赚更多佣金，便加大投资，提现时被告知其不是VIP用户不能提现，又以其操作失误为由，让其继续充值，被骗5万余元。

#警方提醒# 刷单诈骗常见流程，千万再被骗啦！！！

1.设置诱饵 骗子通过QQ群、微信等社交平台发布招聘广告，打着“高薪、轻松”的旗号吸引目标群体。

2.博取信任 旦有受害人主动联系，骗子会给受害人进行培训。为博取受害人信任，骗子还会晒出他人的兼职收益和付款截图。

3.施以小利 当受害人开始“工作”后，第1单骗子会按照约定支付本金和酬劳，先给受害人些甜头，并鼓励受害人加大投入，多刷多赚。

4.实施诈骗 从第2单开始，骗子就会以“任务未完成、卡单”等各种借口拒绝支付本金和酬劳，不少人为了拿回本金和酬劳，便越刷越多，直到被吃干抹净。