你有什么建议给女孩子吗[兔子]
1.不要捏鼻头，不仅会变大，而且还更丑了。
2.不要经常性地和闺蜜聊男朋友，也不要在男朋友面前没完没了地提闺蜜。
3.如果要节食，还不如不减重! !
节食减重会导致代谢紊乱，经期也会不规律，对身体伤害真的很大。
4.不要长时间坐着，除了会长痔疮，色素沉淀还会变成黑屁屁。5.晚上11点后不要和异性聊天。
6.不逼你发朋友圈、换情头、远离其他异性的男票，要么是真爱你，要么是真海王。
7.一日三餐，少油少盐。
一个月后你就会感觉自己轻飘飘哒，减重必备大招。
8.不易孕期并不一定不孕，一定要记得。
千万不要听信别人说内时候不会怀孕，我闺蜜大学就因为这个怀的，后来还陪她去打了胎。
9.20多岁是我们定身材的年纪，如果这时候不减重，之后就不用减了。
10.容易长痘的小可爱们要远离牛奶哦~
11.每天再累也要记得卸妆，否则皮肤早晚会被整烂的喔。
12.陪男朋友一起去看看他的大学、高中、初中，他会舍不得离开你! !
1.不要捏鼻头，不仅会变大，而且还更丑了。
2.不要经常性地和闺蜜聊男朋友，也不要在男朋友面前没完没了地提闺蜜。
3.如果要节食，还不如不减重! !
节食减重会导致代谢紊乱，经期也会不规律，对身体伤害真的很大。
4.不要长时间坐着，除了会长痔疮，色素沉淀还会变成黑屁屁。5.晚上11点后不要和异性聊天。
6.不逼你发朋友圈、换情头、远离其他异性的男票，要么是真爱你，要么是真海王。
7.一日三餐，少油少盐。
一个月后你就会感觉自己轻飘飘哒，减重必备大招。
8.不易孕期并不一定不孕，一定要记得。
千万不要听信别人说内时候不会怀孕，我闺蜜大学就因为这个怀的，后来还陪她去打了胎。
9.20多岁是我们定身材的年纪，如果这时候不减重，之后就不用减了。
10.容易长痘的小可爱们要远离牛奶哦~
11.每天再累也要记得卸妆，否则皮肤早晚会被整烂的喔。
12.陪男朋友一起去看看他的大学、高中、初中，他会舍不得离开你! !
#厨房好物推荐#
1. 磨刀神器
很多家庭切菜刀用久了会变钝，切肉切菜都变得不方便，这种磨刀神器就很方便，相比传统磨刀石更加安全，而且分为不同的隔口，各类的刀分开使用更加便捷，操作也很简单。
2. 懒人抹布
懒人抹布顾名思义就是可以直接省去抹布搓洗的步骤了，这种也可以叫厨房纸，但是更厚实些，可以干湿两用直接把灶台、桌面、锅盘上的水渍油污擦干净，用完就能直接扔垃圾桶。
3. 防油污贴纸
防油污贴纸绝对也是个好东西，有了它再也不用担心做饭的时候油烟污渍粘在墙壁上难清洁，直接把自带粘胶的贴纸贴墙上，有了油污拿纸巾或者抹布一擦就掉。
4. 水槽过滤网
水槽垃圾过滤网真是小东西解决大问题，厨房水池里每天做饭刷碗各种渣滓垃圾，不好清理还容易堵塞水管，拿这个过滤网套在上面，有了垃圾一提一扔，万事大吉。
5. 丝瓜络
丝瓜络是洗完神器，在农村家庭里是人人家里都有的，因为本来就是纯植物，所以接触碗筷也更加健康，而且不像其他洗碗巾泡沫之类的很费洗洁精，绝对的物美价廉。
6. 拉蒜神器
平时家里炒菜免不了要用到大蒜生姜之类的调味，用菜刀剁起来费事费时，有了拉蒜神器直接把剥好的蒜放进去，拉住拉环扯几下就能得到一碗蒜泥。
7. 开盖神器
有了开盖神器，再也没有打不开的瓶盖了。有的罐头盖、调料瓶盖特别难开，再加上做饭时沾水手滑，经常要费半天劲，拿这个开盖器固定在上面稍微一拧就轻松打开了。
8. 蚝油瓶压嘴
谁让蚝油瓶的设计经常让做饭的人掌握不好量，直接从瓶口倒就容易倒多，直接把这个泵头拧在蚝油瓶上，通常口径都是适配的，每次要用的时候按一下，再也不用担心手抖倒多。
9. 碗筷沥水篮
这个沥水篮除了是镂空设计方便碗筷快速沥水风干，最人性化的就是最底下托盘是做了一个泄水口，直接把滴下来的水流进水池，不用人为地倒水。
1. 磨刀神器
很多家庭切菜刀用久了会变钝，切肉切菜都变得不方便，这种磨刀神器就很方便，相比传统磨刀石更加安全，而且分为不同的隔口，各类的刀分开使用更加便捷，操作也很简单。
2. 懒人抹布
懒人抹布顾名思义就是可以直接省去抹布搓洗的步骤了，这种也可以叫厨房纸，但是更厚实些，可以干湿两用直接把灶台、桌面、锅盘上的水渍油污擦干净，用完就能直接扔垃圾桶。
3. 防油污贴纸
防油污贴纸绝对也是个好东西，有了它再也不用担心做饭的时候油烟污渍粘在墙壁上难清洁，直接把自带粘胶的贴纸贴墙上，有了油污拿纸巾或者抹布一擦就掉。
4. 水槽过滤网
水槽垃圾过滤网真是小东西解决大问题，厨房水池里每天做饭刷碗各种渣滓垃圾，不好清理还容易堵塞水管，拿这个过滤网套在上面，有了垃圾一提一扔，万事大吉。
5. 丝瓜络
丝瓜络是洗完神器，在农村家庭里是人人家里都有的，因为本来就是纯植物，所以接触碗筷也更加健康，而且不像其他洗碗巾泡沫之类的很费洗洁精，绝对的物美价廉。
6. 拉蒜神器
平时家里炒菜免不了要用到大蒜生姜之类的调味，用菜刀剁起来费事费时，有了拉蒜神器直接把剥好的蒜放进去，拉住拉环扯几下就能得到一碗蒜泥。
7. 开盖神器
有了开盖神器，再也没有打不开的瓶盖了。有的罐头盖、调料瓶盖特别难开，再加上做饭时沾水手滑，经常要费半天劲，拿这个开盖器固定在上面稍微一拧就轻松打开了。
8. 蚝油瓶压嘴
谁让蚝油瓶的设计经常让做饭的人掌握不好量，直接从瓶口倒就容易倒多，直接把这个泵头拧在蚝油瓶上，通常口径都是适配的，每次要用的时候按一下，再也不用担心手抖倒多。
9. 碗筷沥水篮
这个沥水篮除了是镂空设计方便碗筷快速沥水风干，最人性化的就是最底下托盘是做了一个泄水口，直接把滴下来的水流进水池，不用人为地倒水。
我们昨天说了吃高碳水的饮食，也就是过多吃大米白面，对我们的身体健康非常不利。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
如果你长期以大米白面为主，很少吃油脂的话，那么长期下来只会让你更容易发炎，而且身体容易衰老，并且还会增加大脑患上第三型糖尿病，也就是阿尔兹海默症，即老年痴呆症的风险。
那么今天我们要说的重点是你不仅要少吃碳水化合物，而且你还需要多吃一点脂肪。
说到脂肪都是爱恨交织，想想长在小肚子大腿上的脂肪，每天发愁的都是：怎么才能够减下去？现在却让你多吃一点，是不是觉得在开玩笑？别着急，我们要先来了解一下脂肪是怎么回事。
其实我其实我们身体里的脂肪分两部分，一部分是堆积在我们腰部、大腿内侧的脂肪，它是来自于我们吃了太多的米饭、面条，啃了太多的面包，吃了太多的甜水果。
而另外一部分，看不见的是我们身体细胞内部的脂肪。
比如说我们的每一个细胞的细胞膜都是由脂肪构成的。再比如说我们的大脑70%都是脂肪。有足够的脂肪，对维持身体健康大有好处。那么脂肪的种类也非常的多样，不是所有脂肪都好，到底哪些脂肪才是好脂肪呢？
其实，你可以先不记坏脂肪，而记住好的脂肪就够了。
脂肪的主要来源大概有以下几种，第一种是来自于水果中，比如说最常见的是牛油果，牛油果中含的脂肪非常的优质。
第二种也是来自于水果——椰子，你可能喜欢喝椰椰汁，像是你可能不知道的是椰汁中可以提取出含有大量的椰子油。也就是，如果你将椰汁冻起来，它就会在表面上形成这样一层油脂。
但是你不用去买椰子冻成油脂，现在有瓶装罐装的椰子油，对身体的好处非常多，它会帮助你开始燃烧脂肪，生成酮体给大脑提供能量，甚至说吃椰子油可以帮助你减肥。
除了椰子油，市面上也有的很多其他油，我们知道好的比如说特级初榨橄榄油、亚麻籽油、芥菜油等等，这些油脂都是不饱和脂肪，对我们的身体有好处，可以适当食用。
相比起来椰子油更加的物美价廉，二十多两斤，而且含有油中贵族成份，加工过程也不用担心，在高温下也很稳定，可以说是性价比最高的油脂。我自己个人最近6个月来一直都在吃这款椰子油。
第三种好的油脂来自于坚果，推荐杏仁、核桃、夏威夷果等等。
但是要注意的是，如果你买的是炒过的加了盐的杏仁，或者夏威夷果，那么效果就将会大打折扣。尽量买没有炒过的生的坚果来吃，而坚果又以用水浸泡过1~2天为佳。
干的核桃吃起来会有一股涩味，而泡过的核桃则清新香甜。因为此时坚果作为种子，在水的作用下，内部被充分激活，呈现出一种准备发芽的状态，有益酶的含量达到顶峰。这个时候吃对你的身体大有好处，其中的活性物质可以给你的身体注入活力。
另外要注意腰果不算坚果，所以不要把腰果算在内，腰果根本就不能发芽。花生也不要算在，坚果里面花生其实是一种豆科植物，花生它比较容易长黄曲霉菌，所以风险比较大。一般选择生的杏仁、核桃等等来获得好的脂肪。
第四种是来自于肉类，肉类中又以鱼肉为最佳。好的鱼肉，比如说鲑鱼是顶级环法运动员车手的必备，他们有专门的营养师给他们制定营养计划。
好的深水鱼如带鱼等等，都可以为你提供足够大量的DHA，是非常良好的营养，这对视力非常有好处，是儿童的成长发育必备的营养。除了鱼肉、草饲的牛肉、羊肉也非常好，所以选择来源放心可靠的肉类，也是一种非常有利健康的饮食方式。
除了这些肉以外，还有鸡蛋。过去我们常说不要吃太多鸡蛋，怕鸡蛋里有太多的胆固醇，实际上鸡蛋里的胆固醇其实对我们人体并没有危害。如果想要用油煎鸡蛋的话，建议选择椰子油煎。
其他的油因为不好消化，可能会造成消化不良。其实即使一直吃鸡蛋，即使一天都只吃鸡蛋，也不会造成胆固醇过高的危险。因为如果我们不摄入胆固醇的话，那么身体还需要自己来生产胆固醇，会增加身体的负担。所以鸡蛋其实是非常好的食物。
我们另外一个健康的来源，是一款零食。其实是我们的巧克力，可可脂也是一种脂肪，但是注意你买巧克力的时候，千万不要买那种有很多糖的巧克力。
你要看可可的含量，如果可可的含量在75%以上你才能够买。这个含量的巧克力，可以帮助你在饥饿的时候解馋，而不会给身体带来血糖升高的负担。如果不够这个量的话，那么你吃的其实是糖果，只会让你更饥饿。
以上就是今天要分享的这些内容，多吃一些脂肪，少吃一些大米白面，你会变得更能抗饿，更瘦，而且还会收获一个更健康的不发炎的身体，减少患上阿尔茨海默症的风险，为大脑的未来健康做好铺垫。何乐而不为？赶紧向你的食谱中添加这些有益的成分吧！
我是地瓜整理的张婧，热衷养生和骑行，因咽喉发炎而开始改变饮食，希望和你一起吃出健康的身体！下一期我们不见不散。
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