“免费的东西往往都是最贵的”

让大脑保持年轻的方法
除了饮食和运动外还有深度睡眠

睡觉，是身体最好的修复
70%的生长激素是在晚上睡眠的时候产生
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生长激素控制身体成长，维持和自我修复，有一定的促进建造组织新陈代谢的功能，几乎涉及身体使用能量，清楚废物的各个方面。

生长激素缺乏会导致身体脂肪增加，肌肉体积和力量减少，骨密度降低从而导致骨质疏松，肾肺功能都会被削弱，心脏功能也容易受低水平生长激素损伤，胰岛素抵抗也往往出现在缺乏生长激素人身上。

所以好好睡觉吧
睡觉才能减肥，才能抗衰老
睡觉才是免费的大补

分享几个提高睡眠质量的建议：
1.晚餐吃一些动物性蛋白，动物蛋白能够产生许多大脑神经质，能够有助于睡眠

2.入睡困难和睡眠质量差的，可以睡前两小时喝姜黄奶或者酸枣仁膏

3.下午三点后不喝茶、咖啡、巧克力等刺激物

4.营造舒服卧室的环境，让心神安宁

5.每天早上梳头一百次，晚上泡脚十五分钟放松神经和身体

6.睡前不玩手机，身体完全放松，想想明天穿什么吃什么，去想和自己有关的事，收回心神和注意力，提高睡眠质量。

#健康养生#

因为武汉天气太冷了 我居家办公一整天都没打开窗户 也没下楼……
下午三点多下班后立马点开《猎罪图鉴》
一口气看了七八个小时
现在头晕脑胀、心慌气短、恶心想吐
哪哪儿都不得劲[苦涩]从坐着追剧到躺着，还是不舒服，我感觉要窒息了
然后[开学季]我打开了窗户和阳台门，重获新生
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
一定要经常通风换气啊！

喜神为水有财运
喜神为水这种八字的人是很好运的类型之一，各方面运势都比较旺盛。冬季里五行水最旺。如果一个人的八字用神或者是喜神为水的人，2022年尤其在冬季会迎来好运气。日干是戊土或己土，又出生在农历三月、四月、五月、六月、九月的人，或是出生在早上十一点后至下午三点，日干也是戊土或己土的人，在2022年财星坐库，财运一定旺。