最近四个晚上，都在睡前听小睡眠的一个冥想导引，放松身心，睡眠质量略有提升。
这里的提升指入睡过程，我听完，思绪慢慢减少，即使还有几个想法，想完了就过去不挂心，再给自己清空，说是清空，其实是挤占。“清静为天下正”慢慢默念这个句子去驱赶念头。
暂时做不到看着念头来来去去。
我入睡后的睡眠质量都很好，基本上就是一觉睡死那种，无论睡前是否听导引。偶尔半夜醒过来大多是由于做噩梦，或者觉得肩膀着凉了。
去尝试早点儿睡~
今早困到不想起床~[困][困][困]

#Yazi美学#

无论你身在何处、在做什么事，最重要的是认出自己的体验是很平常的，是你自心真实本质的自然呈现。

倘若你不试图阻断心中念头的发生，而只是观察它，最后你会有一种稳定的放松感、一种无限的开阔感——这其实就是你的本然心，也就是那自然不受干扰、任由各种念头来来去去的背景。

同时，你也唤醒了新的神经传导路径。当这些路径的连接愈来愈强、愈来愈深时，你就会愈来愈有能力接受每个瞬间从心中蜂拥而过的种种念头。

无论有什么纷扰的念头生起，都只会变成激起本然寂静觉性的媒介，而这本然的寂静则包容并渗透、充满这些念头，就好像虚空包裹并渗透、充满现象世界的每个粒子一样。

今天快乐鸭

我的佛 法修 行——佛 法即是活法 二
不除妄念，不求真

不怕念起 就怕觉迟
当我们的念头出现的时候 我们看不见我们的念头 是因为我们和念头合而为一了

不除妄念，不求真
我们知道这个念头 它就是来来去去的
它就是不断地生出 它就是会莫名其妙地生出那么多的念头
它不知道是从哪里来的，是无始以来的
我们不去追究这些念头 也不去除去那些念头 而是 看到他不成为他 这时候你就是主人