产康｜医学生视角，必做的只有一项

我是20年12月份顺产下七斤的宝宝，产康陆陆续续做了半年，现在产后1年3个月无任何漏尿、疼痛，并在产后半年就恢复参加生育前的各项运动。所以我从个人角度分享一下产康的避坑项，希望姊妹们不花冤枉钱。

先说必做项，就一个：盆底肌修复。
盆底肌指骨盆底部的肌肉群，产后自身的各种症状，比如漏尿、产后松弛、膨出各种各样的疾病，不管是顺产还是剖腹产，在孕后期盆底肌都会因拉伸而弹性变差，顺产时盆底肌的拉升更是到达极限。所以产康项目中只有盆底肌是必做的。现在先进的盆底肌修复都是生物反馈配合微电刺激；平时呢自己在家躺着、坐着时可以做做凯格尔运动，效果加倍。一次盆底肌修复的价格超过200元就是享受型产康了（上海地区）。建议刚生完宝宝的宝妈一定要注重盆底肌锻炼，如果长时间得不到治疗就会引发漏尿甚至脱垂的现象，宝妈们产后42天待恶露排净后就可以做凯格尔运动来修复盆底肌，可以在手机上下个G动是专门做盆底肌锻炼的按照匹配的方案坚持打卡锻炼，改善漏尿增加紧致，边带娃边修复做产后健康辣妈。

可做可不做的项：
1. 腹直肌修复：产后几乎都会腹直肌分离2指以上，不用焦虑，随着时间的推移，只要你平时有规律锻炼，会自行恢复。许多人问怎么锻炼腹直肌，我添加了两张锻炼的图片在笔记最后；
2. 产后通乳/开奶/催奶…：这个项目我也做过，产后我就入住了和伊月子中心。由于第一次生孩子产后意志薄弱，加上和伊的产康（悦生悦美）特别会推销，买了2万多的通乳 这一项怎么说呢，会增加泌乳的舒适性，有人帮你按摩乳房，把奶排出来当然舒适。但是婴儿多吸也能达到这个效果。价格合适的情况下买这个服务增加自己的舒适度亦无不可，但像和伊那种一次通乳近1000元，我觉得就是坑（有钱不在乎的当我没说）；
3. 骨盆修复/骨盆矫正：这必须是有专业医学背景的人来做，类似于正骨手法。但骨盆变宽是生育的必然现象，在产后一年内几乎都会自然恢复。这种骨盆修复都是即时效果；
4. 肩颈舒缓/淋巴排毒：类似按摩，有钱可以买来享受，没钱自己多休息多锻炼多饮水一样效果。

不必做的项目：
1. 满月发汗/发汗散寒
2. 子宫保养/子宫养护/暖宫
纯为收钱的智商税

……以及其他我没听说的项目，欢迎大家补充讨论#母婴达人创作季##宝妈分享##产后##产后恢复##产后修复#

#营养餐##怀孕日记[超话]#
最近喜欢在早餐或者点心里加点“毛豆”
小时候经常帮摘毛豆，论斤卖来赚零花钱[笑cry][笑cry]
今天来说说这个有内涵的小豆豆
[微风][微风][微风]好吃又营养的食材
毛豆，又叫菜用大豆，是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆
[微风][微风][微风]毛豆的营养价值
毛豆是未成熟的种子，它水分含量大概70%，蛋白质每100克大概含有13.1克左右，还含有维生素C，属于蔬菜类。
B族维生素和膳食纤维都不错，热量也会比普通蔬菜多一点
[微风][微风][微风]当零食
水煮毛豆是很适合当零食的
[微风][微风][微风]注意点
毛豆虽然营养，但植酸草酸之类含量比较高。另外含有棉子糖、水苏糖等，低聚糖吃多了也有可能引起胀气哦
所以大家可以根据自己情况灵活#母婴达人创作季#
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六款千元婴儿推车测评｜只选对的不选贵的
前段时间做了个平价遛娃神器测评
今天整理了六款千元平价婴儿推车测评
根据自己的预算选择最适合自己的推车才是王道啦
原则就是➡️只选对的，不选贵的
希望能帮助麻麻们选到自己心仪的车车啦～

对于推车的选择我考虑以下3⃣个方面
➡️根据月龄
➡️舒适性
➡️方便度
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6⃣款推车的以上各项考虑因素的详细参数可见图3⃣
各款车车的优缺点也做了综合评价，详见图4⃣➡️图9⃣
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希望看完这篇笔记，麻麻们选车可以不再纠结啦～
#母婴好物大赏##母婴达人创作季#