男人离不开社交，有社交就会有交际潜规则，很有必要了解这些规则。

当你和女人交际时，多关注她的心里感受，而不是给她讲大道理，因为她更需要你懂她的心思，不需要你教她如何做人。

当你和地位比你高的人交际时，多展现你自身的实力，而不是一味地讨好他，因为你不能失去尊严。

当你和地位比你低的人交际时，要保持言语客气，不可盛气凌人，避免使用命令的语气，因为他很需要你的尊重。

当你和穷人交际时，多和他谈利益，因为他最关注的是赚钱，少和他感情，因为他的层次还没上升到精神享受。你了解这些人际交往潜规则吗？#社交#

聊几句。#如何对抗年龄焦虑#
你有年龄焦虑吗？反正我以前有，现在少了很多。有年龄焦虑简直太正常了。
我觉得年龄焦虑来自于很多方面。
一是社会时钟，每个社会中的人都仿佛被困在了一个无形的时钟里，这个时钟是由文化决定的，规定我们什么时候应该上学，什么时候应该就业、结婚、生子。就算你不想遵循这个，身边的同学朋友，家里的爹妈，也会不断提醒你。而且当你身边同龄人全都毕业了、就业了、结婚了、生孩子了、生二胎了，你慢下来了，甚至打算略过一步两步，自己内心也会焦虑，这符合人性，需要自己克服。
二是因年龄增加而带来的外貌焦虑。我真的非常非常反感全社会系统化地鼓吹贩卖年龄焦虑外貌焦虑。仿佛一个女人只有20岁时是最漂亮的，之后就会越来越丑，仿佛只有白瘦幼的身材最漂亮，稍微胖点壮点就是丑。而很多女明星跳出来，说，不会啊，你看我35了40了45了50了，也可以很美啊，但你发现，她们很多人看起来并没有姐姐的感觉，而是靠着疯狂保养尽量去找自己20多岁的样子，审美也仍是那一套。这不正说明年龄增长是让人难以接受难以正视的吗？打开各种社交软件，满屏的教你如何纯欲风、少女感，看了很难不焦虑。
我觉得对抗年龄焦虑，首先是要正视和接受自己，拥抱自己，喜欢自己。然后再谈其他。接受自己的年龄和外貌，并不等于破罐子破摔，而是接受自己年龄，研究有效抗衰的同时也接受自己优雅从容地成长。优雅从容地老去，不是说让你尽量多搞点皱纹褶子，而是正视自己的年龄感，不一味追求永远20岁。很多时候，焦虑也来源于无效付出，花了很多冤枉钱，没有看到效果，甚至还收到负效果，真是让人难过。总的来说就是，抗衰要做，但焦虑要克服。

在护肤抗衰方面，你永远可以相信A醇。现在十个成分八个说自己可以抗衰。但是，VA衍生物是美国FDA唯一宣称临床验证有效刺激胶原蛋白生成+淡化皱纹的成分。A酸太刺激，所以我还是最推荐A醇。

【HBN 双A精华乳】
这个精华我用过好几瓶，非常喜欢。真的很适合A醇入门。
A醇，可对抗衰老迹象，从粉刺到皱纹再到暗沉，它几乎是所有肌肤问题的良药。使用时间够长，可逐渐减少毛孔，分解色素沉着，抚平细纹，还能提亮暗沉皮肤。
HBN家视黄醇精华，也叫双A精华，也就是两种形态的A，视黄醇+视黄醇棕榈酸酯，这也是很多国际大牌流行的做法。而HBN也是国内率先提出复合VA的品牌！这种搭配，比纯的高浓度视黄醇刺激性低很多，又比纯的视黄醇棕榈酸酯有效很多，更易建立耐受。除了双A醇，复配神经酰胺、二裂酵母、维E、玻尿酸等多种明星成分。
A醇是高活性难储存的成份，HBN研发团队由中科院博士，自主研发，降低A醇刺激性，产品超级温和，专业感直接拉满。独家“黄金微粒”包裹技术，巧妙地把A醇包裹，又好吸收，又不易变质失效。
再配合净化版烟酰胺，这个成分是小灯泡精华的主打成分，也是美白焕亮界的扛把子！还复配了二裂酵母、积雪草等成分，给A醇打配合，降低刺激性。
总之这是一个美白抗衰老同时进行的A醇精华，浓度也不夸张，新手放心入，我相信大多数人会看到改善。

【视黄醇晚霜】
HBN家视黄醇晚霜，用的是视黄醇+视黄醇棕榈酸酯，功效成分方面与双A精华乳类似，都是一个双A+神经酰胺+二裂酵母+维E+玻尿酸的逻辑。同样采用独家“黄金微粒”包裹技术，让A醇更好吸收又不容易失效。
这款面霜用起来清爽好吸收。本混油皮非常热爱了。说是一抹化水也不算过分。效果也明显，美白、收毛孔、紧致，都能看到。干皮的朋友，最好搭配一个滋润类型的精华。
如果精华和晚霜你想二选一，我个人更推荐选择晚霜，因为这样就可以把精华的步骤留出来。毕竟基础保湿封闭类的晚霜很多，A醇类的却很少。而且过分滋润的晚霜很多，清爽无负担的却很少。这俩产品都是我的心头好，非要选一个，那我还是选晚霜。
大家不要被层层叠叠的商家贩卖的年龄焦虑搞出来一大堆不必要的消费。适度保养，有效抗老，不盲从跟风，选择真正有用的护肤品，而不是没用的“心理安慰剂”，钱要么就不花，花就花在刀刃上。
近期，HBN特邀丁香医生，前往SGS专业实验室，通过28天真实人体功效实测与权威专业的多维度试验数据，来证实HBN双A晚霜的宣传真实有效。以真实可见功效为消费者带来可信赖的功效护肤选择，提高HBN国货抗老专业地位。大家买着也心明眼亮。

#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记

◆ 前言

>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。

◆ 过去的时代需要外向的人

>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说

◆ 意识到自己的内向

>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。

◆ 第二章 内向者的大脑特征

>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣

◆ 内向的人有何特征

>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫

◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长

>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富

◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感

>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感

>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。

◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位

>> 遇事冷静，不容易兴奋

◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑

>> 内向者想得太多了

>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。

◆ 需要时间来集中注意力

>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑

>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。

◆ 容易消耗精力

>> 经常感到精神疲劳

◆ 喜欢独自沉思

>> 独处能让内向者避免过度紧张

◆ 沉浸于喜怒哀乐之中

>> 长久的悲伤和深度的幸福

◆ 内向的人像空调一样

>> 不会“两只手弹钢琴”

◆ 内向者的自趋力

>> 对不感兴趣的事提不起干劲

>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。

◆ 不会闲聊可不是我的错

>> 善于内省

◆ 独处就能满血复活

>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。

>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。

◆ 也有疯狂的时候

>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的

◆ 创造安静的工作环境

>> 工作前，排除不必要的刺激

>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。

◆ 如何分配时间

>> 要尽量拥有一段完整的时间

>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。

◆ 如何分配任务

>> 完成一项工作之后再开始下一项工作

◆ 拒绝多余的工作

>> 做最重要的事

>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。

◆ 忙≠酷

>> 放弃无价值的忙碌

>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的

◆ 内向者的极简主义

>> 减少选择，追求极简生活

>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。

◆ 拖延症是对内向者的致命打击

>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。

◆ 独处的时间

>> 通过冥想恢复精力

>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。

◆ 更小的工作颗粒度

>> 细分工作，减少预热时间

◆ 准备一项热身工作

>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态

>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。

◆ 了解工作的意义

>> 从自己的内心寻找动力

◆ 成为专家

>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。

>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。

◆ 内在激励

>> 不必量化你的目标

◆ 正确评估风险

>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。

◆ 把工作“安排”得明明白白

>> 固定一部分工作程序

>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。

◆ 花费更多时间输入信息

>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。

◆ 放大内向优势：成为“冥想族”

>> 我有时会一边散步一边冥想

◆ 内向≠害羞

>> 内向≠害羞

◆ 放弃你的社交偏见

>> 只有一个好朋友也很不错

◆ 放弃无效社交

>> 你可以任性一点

◆ 及时升级自我保护系统

>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。

◆ 建立“一对一”的人际关系

>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系

◆ 做一个好的倾听者

>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个

◆ 倾听是一种非语言社交

>> 你能敏锐地察觉对方的心声

◆ 关注少量信息

>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。

◆ 社交辞令不适合你

>> 社交辞令不适合内向者。

◆ 制订一个“零计划”

>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”

◆ 【工作篇】

>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。

◆ “禁欲式”工作

>> 耐

>> 得住寂寞，能持续努力

◆ 擅长长时记忆

>> 记忆力好，认识事物深刻

>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势

◆ 巧用通勤时间

>> 更多深度思考的时间

◆ 内向的人也可以成为领导者

>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响

◆ 复盘失败

>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。

◆ 舍得自我投资

>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。

◆ 只设定一个目标

>> 专注与执着

◆ 学会自我控制

>> 放松是常态

>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。

◆ 安静解压法

>> 保持安静就很满足

>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。

◆ 别低估了自己的社交能力

>> 你不是一个不会沟通的人

>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。

>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。

◆ 你也可以独当一面

>> 不要强迫自己和很多人交朋友

◆ 55分贝，身心不累

>> 戴上耳机

◆ 食物也有刺激性

>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在

◆ 人每天要做大约35000次抉择

>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。

◆ 写晨间笔记，清理大脑

>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者

◆ 了解自己，树立自信

>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”

◆ 结语

>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。

>> 内向不是弱点，而是一种力量。