草稿箱
我为什么这么喜欢吃泡面……
太喜欢速食了可能就是因为我妈不准吃所以我更想吃我姐说我还在叛逆期……
吃了饭要吃个感冒药好想吃蛋炒饭但是家里没有剩饭了……没事晚上让我爸给我炒嘿嘿嘿好想吃米线……
雀儿八十是长胖了但是问题不大我喜欢就好哈哈哈哈哈不吃饱哪有力气减肥…什么歪理哈哈哈哈哈
好想睡觉

#地瓜今晚吃什么#
前段日子朋友送了一盒珍妮曲奇，我好开心呀～

因为我从来没有拥有过一整盒珍妮曲奇，只是尝过别人分享的几块。

每次去hk的时候都不想排队购买，代gou又怕有假，就一直没有买过[笑cry]

不巧爸爸和姑姑都刚开始了新的减肥计划，这一盒就只能由我代劳消灭啦[坏笑]

（虽然刚上称发现比年前重了2kg，但不吃饱怎么有力气健身[坏笑][坏笑][坏笑]

 
一日三餐，晚餐怎么搭配？
[玫瑰]【晚餐注意“查缺补漏”】
晚餐不要吃太饱、吃太晚。要想一下，一天中漏掉了哪些需要吃的营养？
想想蔬果豆全谷？
想想五颜六色？
想想十字花科？
是否摄入了足够的纤维？
比如说，可以吃全麦面包配一碗豆子/西兰花/南瓜炖菜，或者咖喱土豆。
[玫瑰]【零食最爱“水果省饭”】
零食可以很灵活，饿了就吃，但是应该以水果为主。
除了水果，水果干、蒸/烤红薯等，前一餐剩下的都可以做零食。可以根据体重情况，选择热量高些或低些的零食。
这样吃不需要担心缺乏营养，也不用计算吃了多少量或热量。不饿不吃，饿了就吃，吃可以吃饱。
注意4：3：2：5或1：1：1：1的蔬、果、豆、谷比例，以保证热量和蛋白质的摄入。
[玫瑰]除此以外，晒太阳、运动，11点前睡觉，5—6点起床，常怀感恩，心无挂碍，无疾而终 https://t.cn/RxnDutB