一旦心裡確定了。喝第三泡簡潔多了。茶湯在口中四溢,掃盪過味蕾時甘爽在口中明確的存在。發散而不是張揚,得益於二三十年的存放。
前些年師父去六堡,茶家人一籮筐放在店裡,說好多年了,就那麼放著。幾番言語下來,老板知是行家。最終以25%的價格勻了一斤給師父。是真行家才願意分享,少收點也不特別算計。因為互相懂得,所以也珍惜。不是懂茶人,就怕暴殄天物了。茶要懂得,才不辜負。茶老板告訴師父,曾經有個北京來的茶客,直接拿走了同批的一籮筐,幾十斤。
在深味第三泡的味道的甘爽,體會其中變化。師父轉身在茶壺架上瞄了一眼,拿的還是把段泥。把茶盤上的上把壺挪了挪。放上這把段泥。
師父說剛才的是一個級別,接下來的這個,是另一個級別的了,用心去體會它們之間的不同。燒水,熱壺放茶,潤茶,澆淋遍壺,接下來是稍微幾秒的停頓,然後倒茶。
同樣,潤茶的笫一遍也要嘗一嘗。第一遍包含太多信息,雖不盡完全可靠,作為評判一款茶,但知道洗茶時的各種信息,結合之後的每一泡的特徵,會對準確的判斷一款茶的有重要的信息需判斷。
平時泡茶多的是隨意,今天師父都是極少有的認真。都暫時停住,什麼話都不想講。潤茶湯帶出的是茶的基本信息,工藝,發酵類茶的菌種,甚至一些茶底信息。但愛茶人不應該即以此為下判斷,對一款茶為之定性。這不是真茶客的態度,武斷自然也是不應該有的。而是通過前前後後那幾泡的不同,分別在色、气味、茶湯諸因素上再來精微辨析其中的突出與隱而難顯的那些特徵。 師父的朋友,香港茶商也是制茶的大師,凡上山試茶,三泡而已。這三泡,自然非一般人想象的三泡。這些決竅,都是將一款茶全真展示的要法。才能盡量可能的客觀,避免不公允,於茶是不敬。不是應有的態度。
之前都是偏於茶,其實更重要的是體感。身體對茶的“應”。這個才是真正的關鍵。發酵類茶的水很深,一是其難於把控(主要是想投機取巧,才會使得發酵茶如此局面)。然而,其千變萬化的獨特風味之魅力,是飲茶人對之永不倦怠的根本原因。茶底,工藝,菌種,天氣,態度......。
每一樣都是各種因緣。茶的品種老嫩,季節,生長的海拔環境....釆茶的天氣,制茶的天氣,存放的天氣。師父與香港一位幾代制茶的大師幾十年的交情,多少次踏遍那些傳遍世界的茶山。本身做了幾十年茶,有次這位大師還是很無奈的告訴師父,就算是按同樣的茶樹,同樣的方法,同樣的時間,同個地方,茶轉化後出來的味道都不盡相同。當然大致方向還是有,那種細微的差別,身體的感受,很難重复。
茶禪一味,大概在其精微之處。一個在味的感知,一個在心的感知,而感知之妙,在其萬化,而非固著。固著謂之陳見。陳見,亦妄矣。修真,悟真,道觀之害。每一款茶的味道,哪怕同是一品種,區別是存在的,微妙的,惟精微可至達 ,惟辨微可以存其真。以師父勻其茶的筐茶而論:表面的、筐底的,中間的,邊緣的茶味變化微細,差別是確實的,但非專注,敏銳不能辨析。
再返歸觀心,則始能分辨善惡,真假,良莠,之後方能行以公義,少害人,少損人。之後始能話無善無惡,無真無假。 在公義上立足,才有資格講善惡真假,立足。黑白不分,善惡不辨。或雖聰明,卻處處機心,心存私欲,則凡一切良善真假之辯,盡皆偽耳。 今天這個時代,聰明人太多,缺德的更多。就是偽善的結果。
吃茶去,心靜下來,專注一事,靜得心,淨得意,然後始可言語。靜心淨意,始能神清,清則可見,靜則可觀。可觀可見,方可言道。是明無觀無見。
今日補續前(一)寫這篇文章,已是憶前日茶事。昨日與師父喝茶時聊到打坐。往昔半時而不耐,今时1時而輕松。前夜上坐,觀一呼一吸,體感甚佳,忽然領悟:這一呼一吸之間,如從上坐後第一時始數,每一次的呼吸,皆能專注於這一次次呼吸循環往复,層層推進。柔、輕、長、綿、勻(個人特色,不必如人)之自然起伏,以一時為記,專注於是,一呼一吸皆不落。其專注可謂專一,其觀也,亦可謂之精微矣,其時之行止,或可謂定矣。以平時之心性以為定不可能,以靜入寂,則定不過自然而已,其境不同,語意不一。師父惟說一句:保持好奇去做就好了,理論無益。
記得前些日我忽然想到,依道不依法,依法不依師。我告訴師父,我悟得依道不依法。然後說信心是大關鍵。很多人只會背書,吃別人口水,書讀得多於專業百技能有好處,於修道無益。他很認同我提出的信心,雖然我從未拜過師。而師是禪宗與南傳皆有皈依師承。但我沒告訴他我還想到了依法不依師。師也是不拘形式之人,這點是我喜歡与他喝茶的原因之一。否則我是除了工作,一概不與人往來的。但我從於根本:依道不依法,而且充滿探索的好奇,這就夠了。我不說,是其為人師,我不欲以拜師入師門證與悟,野放山茶,野性生滅,這是我。但我要敬人,故以師稱。此是道論。而於道外,如飲茶事,則是真師父,真的難於企及。
潤茶之水師父往日均是一小口,知道他舌在口腔攪動,以致臉、喉頸皆動。停留幾秒,杯中餘茶傾注建水。然後再閉目幾秒,這之中一直在用味蕾找到味覺細微的變化,臉喉一直在動。然后咽下,之後再睜開眼談感受。
茶倒好,看著我說:您試試下這款,師父做了個請茶的手勢。第一口感覺他如往日,之後又喝第二口,這第二口就是正常的飲茶了,咽下愉快的嘆口氣。然後,看我喝完第一口。問,這個感覺怎麼样。
這茶一入口,整個的在口腔爆發,滿口鮮爽,氣韻旺盛,口舌生津。而且這只是潤茶湯,色雖不足,茶氣已十分。禁不住咽下,它在舌面上、頂棚、喉嚨留下的幹爽的感覺,正是口舌生津的誘因,或者是口腔味覺的自動觸發。
之前那款,茶味已然很足,甘而爽。絲丝回甜。沒有比較,則已然知足。這款則是非常幹爽,芋艿味,幹幹淨淨,霸道的茶氣已隱隱而現。把一眾什麼花香果香這些回甘,都顯得小氣而多餘了。一口吞咽下去,茶氣翻滾,滲浸微妙,開口就驚嘆不已。說出種種細微。不一樣哦,師父只是淡說了一句。我則已驚為天人。
接下來才是第一泡,不多時,倒入玻璃公道,燙水醬而紅,燈下一照極為通透。我不禁感嘆,欣賞它的隱隱陳紅。這一次再來感受它的與前面的不同。口感飽滿充盈,剛才的味道還不十分明朗形象的話,这次則非常有體積感,形象鮮明而幹淨,.雖是陳茶卻無刻意的陳味,很幹爽,茶氣入心輪,然後入眉心,坐著一會兒,腳底也有感應。惟一不同時,察覺身體的變化,但卻似乎沒有攻擊性。這在生普、有些綠茶中常見的那種攻擊與身體的反映,完全找不到。
交叉著泡,交叉著喝,更能體會兩款茶的不同。選料,工藝,能把控的,不能把控的。之前那款茶,因為交叉泡,有一泡因為說話太投入,過了一會才想到茶還泡着,倒出時杯中已成醬油色,這在以往的茶是不能喝了的。但這個喝起來,只是更飽滿、更實更立體的口感,其它並無異常。對身體也很柔和,已經沒了攻擊。
而且喝到後面,即使淡些了,但茶氣依然充足,很耐泡。這在幾泡之後走下坡的紅茶之類,發酵茶的存在,是一種超然的魅力,
問了下,師父才說,這個是六十年代的六堡茶。五十多年了的六堡,聞起來,倒也不怎麼特別,不張揚,煙火氣,茶的那些浮氣,早就放沒了。
我有個朋友只喝紅茶,綠茶她也不能喝。她是喝好紅茶的人。但一說起普洱六堡這樣的發酵茶,總拿她在雲南昆明某研究機構叔叔的話說:這些發酵茶把營養物質都破壞了。所以普洱(六堡,黑茶)是沒有意義的。哈哈,好吧。就這樣。
(二)
前些年師父去六堡,茶家人一籮筐放在店裡,說好多年了,就那麼放著。幾番言語下來,老板知是行家。最終以25%的價格勻了一斤給師父。是真行家才願意分享,少收點也不特別算計。因為互相懂得,所以也珍惜。不是懂茶人,就怕暴殄天物了。茶要懂得,才不辜負。茶老板告訴師父,曾經有個北京來的茶客,直接拿走了同批的一籮筐,幾十斤。
在深味第三泡的味道的甘爽,體會其中變化。師父轉身在茶壺架上瞄了一眼,拿的還是把段泥。把茶盤上的上把壺挪了挪。放上這把段泥。
師父說剛才的是一個級別,接下來的這個,是另一個級別的了,用心去體會它們之間的不同。燒水,熱壺放茶,潤茶,澆淋遍壺,接下來是稍微幾秒的停頓,然後倒茶。
同樣,潤茶的笫一遍也要嘗一嘗。第一遍包含太多信息,雖不盡完全可靠,作為評判一款茶,但知道洗茶時的各種信息,結合之後的每一泡的特徵,會對準確的判斷一款茶的有重要的信息需判斷。
平時泡茶多的是隨意,今天師父都是極少有的認真。都暫時停住,什麼話都不想講。潤茶湯帶出的是茶的基本信息,工藝,發酵類茶的菌種,甚至一些茶底信息。但愛茶人不應該即以此為下判斷,對一款茶為之定性。這不是真茶客的態度,武斷自然也是不應該有的。而是通過前前後後那幾泡的不同,分別在色、气味、茶湯諸因素上再來精微辨析其中的突出與隱而難顯的那些特徵。 師父的朋友,香港茶商也是制茶的大師,凡上山試茶,三泡而已。這三泡,自然非一般人想象的三泡。這些決竅,都是將一款茶全真展示的要法。才能盡量可能的客觀,避免不公允,於茶是不敬。不是應有的態度。
之前都是偏於茶,其實更重要的是體感。身體對茶的“應”。這個才是真正的關鍵。發酵類茶的水很深,一是其難於把控(主要是想投機取巧,才會使得發酵茶如此局面)。然而,其千變萬化的獨特風味之魅力,是飲茶人對之永不倦怠的根本原因。茶底,工藝,菌種,天氣,態度......。
每一樣都是各種因緣。茶的品種老嫩,季節,生長的海拔環境....釆茶的天氣,制茶的天氣,存放的天氣。師父與香港一位幾代制茶的大師幾十年的交情,多少次踏遍那些傳遍世界的茶山。本身做了幾十年茶,有次這位大師還是很無奈的告訴師父,就算是按同樣的茶樹,同樣的方法,同樣的時間,同個地方,茶轉化後出來的味道都不盡相同。當然大致方向還是有,那種細微的差別,身體的感受,很難重复。
茶禪一味,大概在其精微之處。一個在味的感知,一個在心的感知,而感知之妙,在其萬化,而非固著。固著謂之陳見。陳見,亦妄矣。修真,悟真,道觀之害。每一款茶的味道,哪怕同是一品種,區別是存在的,微妙的,惟精微可至達 ,惟辨微可以存其真。以師父勻其茶的筐茶而論:表面的、筐底的,中間的,邊緣的茶味變化微細,差別是確實的,但非專注,敏銳不能辨析。
再返歸觀心,則始能分辨善惡,真假,良莠,之後方能行以公義,少害人,少損人。之後始能話無善無惡,無真無假。 在公義上立足,才有資格講善惡真假,立足。黑白不分,善惡不辨。或雖聰明,卻處處機心,心存私欲,則凡一切良善真假之辯,盡皆偽耳。 今天這個時代,聰明人太多,缺德的更多。就是偽善的結果。
吃茶去,心靜下來,專注一事,靜得心,淨得意,然後始可言語。靜心淨意,始能神清,清則可見,靜則可觀。可觀可見,方可言道。是明無觀無見。
今日補續前(一)寫這篇文章,已是憶前日茶事。昨日與師父喝茶時聊到打坐。往昔半時而不耐,今时1時而輕松。前夜上坐,觀一呼一吸,體感甚佳,忽然領悟:這一呼一吸之間,如從上坐後第一時始數,每一次的呼吸,皆能專注於這一次次呼吸循環往复,層層推進。柔、輕、長、綿、勻(個人特色,不必如人)之自然起伏,以一時為記,專注於是,一呼一吸皆不落。其專注可謂專一,其觀也,亦可謂之精微矣,其時之行止,或可謂定矣。以平時之心性以為定不可能,以靜入寂,則定不過自然而已,其境不同,語意不一。師父惟說一句:保持好奇去做就好了,理論無益。
記得前些日我忽然想到,依道不依法,依法不依師。我告訴師父,我悟得依道不依法。然後說信心是大關鍵。很多人只會背書,吃別人口水,書讀得多於專業百技能有好處,於修道無益。他很認同我提出的信心,雖然我從未拜過師。而師是禪宗與南傳皆有皈依師承。但我沒告訴他我還想到了依法不依師。師也是不拘形式之人,這點是我喜歡与他喝茶的原因之一。否則我是除了工作,一概不與人往來的。但我從於根本:依道不依法,而且充滿探索的好奇,這就夠了。我不說,是其為人師,我不欲以拜師入師門證與悟,野放山茶,野性生滅,這是我。但我要敬人,故以師稱。此是道論。而於道外,如飲茶事,則是真師父,真的難於企及。
潤茶之水師父往日均是一小口,知道他舌在口腔攪動,以致臉、喉頸皆動。停留幾秒,杯中餘茶傾注建水。然後再閉目幾秒,這之中一直在用味蕾找到味覺細微的變化,臉喉一直在動。然后咽下,之後再睜開眼談感受。
茶倒好,看著我說:您試試下這款,師父做了個請茶的手勢。第一口感覺他如往日,之後又喝第二口,這第二口就是正常的飲茶了,咽下愉快的嘆口氣。然後,看我喝完第一口。問,這個感覺怎麼样。
這茶一入口,整個的在口腔爆發,滿口鮮爽,氣韻旺盛,口舌生津。而且這只是潤茶湯,色雖不足,茶氣已十分。禁不住咽下,它在舌面上、頂棚、喉嚨留下的幹爽的感覺,正是口舌生津的誘因,或者是口腔味覺的自動觸發。
之前那款,茶味已然很足,甘而爽。絲丝回甜。沒有比較,則已然知足。這款則是非常幹爽,芋艿味,幹幹淨淨,霸道的茶氣已隱隱而現。把一眾什麼花香果香這些回甘,都顯得小氣而多餘了。一口吞咽下去,茶氣翻滾,滲浸微妙,開口就驚嘆不已。說出種種細微。不一樣哦,師父只是淡說了一句。我則已驚為天人。
接下來才是第一泡,不多時,倒入玻璃公道,燙水醬而紅,燈下一照極為通透。我不禁感嘆,欣賞它的隱隱陳紅。這一次再來感受它的與前面的不同。口感飽滿充盈,剛才的味道還不十分明朗形象的話,这次則非常有體積感,形象鮮明而幹淨,.雖是陳茶卻無刻意的陳味,很幹爽,茶氣入心輪,然後入眉心,坐著一會兒,腳底也有感應。惟一不同時,察覺身體的變化,但卻似乎沒有攻擊性。這在生普、有些綠茶中常見的那種攻擊與身體的反映,完全找不到。
交叉著泡,交叉著喝,更能體會兩款茶的不同。選料,工藝,能把控的,不能把控的。之前那款茶,因為交叉泡,有一泡因為說話太投入,過了一會才想到茶還泡着,倒出時杯中已成醬油色,這在以往的茶是不能喝了的。但這個喝起來,只是更飽滿、更實更立體的口感,其它並無異常。對身體也很柔和,已經沒了攻擊。
而且喝到後面,即使淡些了,但茶氣依然充足,很耐泡。這在幾泡之後走下坡的紅茶之類,發酵茶的存在,是一種超然的魅力,
問了下,師父才說,這個是六十年代的六堡茶。五十多年了的六堡,聞起來,倒也不怎麼特別,不張揚,煙火氣,茶的那些浮氣,早就放沒了。
我有個朋友只喝紅茶,綠茶她也不能喝。她是喝好紅茶的人。但一說起普洱六堡這樣的發酵茶,總拿她在雲南昆明某研究機構叔叔的話說:這些發酵茶把營養物質都破壞了。所以普洱(六堡,黑茶)是沒有意義的。哈哈,好吧。就這樣。
(二)
煮饭煮粥加一点,控糖、清肠、营养更全面
药补不如食补,食补不如心补
药能治病治一时,道可化性救千古
凝神定气,物我两忘
健康在五行
#健康# 民间有句俗语:“精粮合口味,粗粮润肠胃。”以往人们“食不厌精”,认为精细的东西一定有营养,听起来也高大上一点,如精米、精面。但其实这些精细的食材在加工过程中维生素、无机盐、蛋白质等损失较大,还缺少中医讲的食物之气,不见得更好。在我看来,有时饮食上“粗”一点,反而更有益于身体健康。今天,我就给大家讲讲两种健康营养的粗粮:荞麦和燕麦。
如今越来越多健康人士推崇粗粮,尤其是在主食方面开始重视粗粮的摄入。粗粮当中所含的不可溶性纤维素,更有利于胃肠道正常运转。同时也很适合糖尿病患者、高血压患者作为日常主食食用。而粗粮种类很多,近年来最受推崇的莫过于荞麦和燕麦。
01天然保健品——荞麦
荞麦,是主要粮食品种之一,起源于中国,种植历史至少有2000多年。战国时期的《神农书》将荞麦列入为八谷(黍、稷、稻、粱、禾、麻、菽、麦)之一。荞麦因富含营养,被世界上公认为集营养、保健和医疗价值于一体的天然保健食品,是“药食两用”的粮食珍品。
■ 荞麦的药用价值
荞麦性凉,味甘,归脾、胃、大肠经。《本草纲目》称:“(荞麦)实肠胃,益气力,续精神,利耳目,能练五脏滓秽,降气宽肠,磨积滞,消热肿风痛。”荞麦具有充实肠胃,增长气力,提振精神,清除五脏滓秽和清肠导滞等功效,主治食欲不振、肠胃积滞。由于荞麦清肠作用明显,民间称为“净肠草”。需要注意的是,脾胃虚寒者不宜多食,对麦类食物不耐受者不宜。
此外,荞麦的茎叶部分亦可入药。茎叶具有降压、止血的作用,适用于高血压患者,以及毛细血管脆弱性等原因引起的慢性出血。荞麦的嫩叶也可作蔬菜食用。
■ 怎么挑选和贮存?
荞麦一般有两种,苦荞麦和甜荞麦。从外观来看,甜荞麦食品色泽较苦荞麦浅一些,苦荞麦偏黄绿色。口感上,甜荞麦食品口感淡;而苦荞麦口感发苦。此外,在地理种植位置上也有所区别,甜荞麦一般出产于南方。作为粗粮主食时,人们多选用甜荞麦。
选购甜荞麦时,尽量别选颜色发白或呈深褐色的,同时尽量挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。
■ 怎么吃最好?
荞麦去壳后可直接烧制荞麦米饭,由于它有一定的降糖作用,现在很多糖尿病人会在米饭中加入少量荞麦进行烹煮。但荞麦质地偏硬,所以一般会磨成粉制作成糕饼、面条、水饺皮、凉粉等食用。
荞麦萝卜粥
材料:荞麦50克,白萝卜200克。(1人份)
做法:
1.把荞麦磨碎,白萝卜去皮切粒,备用;
2.锅中放白萝卜与适量水,大火烧开后改小火煮15分钟;
3.加荞麦,再煮15分钟;
4.关火,加入适量食盐调味,出锅。
功效:开胃消滞。
适合人群:饮食积滞腹胀者,常见暴饮暴食后,腹胀、嗳气、食欲下降、口黏口腻、口气重、大便不畅,舌苔厚腻者。
荞麦和白萝卜搭配煮粥,荞麦能开胃宽肠,下气消积;白萝卜能健脾消食,化积宽中,很适合饮食积滞腹胀之人食用。
02植物黄金-燕麦
燕麦也是“八谷之一”,因为不易脱皮,也被称为皮燕麦。雀麦、野麦子,指的也是燕麦。说起燕麦,大多数人不会陌生,它是一种低糖、高营养的食品。很多想瘦身,或是注重健康饮食的人都会食用燕麦,它能够去除脸上斑纹,降低人体胆固醇,达到减肥的效果,还能调节人体的血压血脂,促进内分泌的协调,因此还有“植物黄金”的美誉。
燕麦的功效
中医认为,燕麦性平,味甘,归脾、肝经,有止汗、滑肠的功效。燕麦能敛汗补虚,若出现自汗、盗汗的情况,可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来补虚敛汗。《湖南药物志》记载:“治汗出不止:燕麦全草一两,水煎服,或加米糠五钱。”燕麦具有滑肠通便的作用,适合大便不通者食用。
燕麦含有多种营养成分,其中脂肪、蛋白质含量是大米的20倍,但热量低;此外还含有B族维生素、叶酸、钙、铁等。燕麦含有功能性营养成分β-葡聚糖,具有抗氧化、增强免疫的功效。
需要注意的是,因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化食管胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。燕麦有滑肠的作用,腹泻者也不宜。
怎么挑选和食用?
燕麦粒以我国西北地区出产的最优。市面上的燕麦,主要有燕麦粒、燕麦片等,其中燕麦片也因加工程度的不同分为煮食和即食等。从加工程度来看,煮食用的燕麦粒或燕麦片营养成分保留得更为完全。
■ 麦片≠燕麦片
市面上燕麦片产品多种多样,许多称为“麦片”的食品可能是由小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦只是其中一种,消费者购买时要看清说明。
■ 留神即冲麦片中隐藏的糖分
天然谷物是没有明显甜味的。市面上很多即冲的燕麦片中都添加了蔗糖等的甜味素,糖尿病人购买时应该仔细阅读包装上的说明,以免食用中摄入了过多的糖分。
■ 熬煮时间有讲究
燕麦纤维高,并不好消化,如果是给老人或小孩吃的,最好煮成粥食用而不是冲服,也可以买一些经过碾压的生燕麦片来煮粥,熬煮时间就不需要太长。平时也可以购买现成的燕麦粉做成面食,如包子、馒头、面条等。
‖ 食疗方推荐
燕麦红薯粥
材料:燕麦50克,红薯100克,盐适量。(1人份)
做法:
1.红薯洗净,削皮,切成小块,加水700ml,大火煮至红薯软烂;
2.再加入磨碎后的燕麦,继续用小火煮10分钟;
3.加入盐调味,即可食用。
功效:补益脾胃、润肠通便。
适合人群:饮食积滞大便不通者,常见大便干结,排便不畅,多日一解,舌苔厚腻。
红薯性平、味甘,归脾、胃、大肠、肾经。
药补不如食补,食补不如心补
药能治病治一时,道可化性救千古
凝神定气,物我两忘
健康在五行
#健康# 民间有句俗语:“精粮合口味,粗粮润肠胃。”以往人们“食不厌精”,认为精细的东西一定有营养,听起来也高大上一点,如精米、精面。但其实这些精细的食材在加工过程中维生素、无机盐、蛋白质等损失较大,还缺少中医讲的食物之气,不见得更好。在我看来,有时饮食上“粗”一点,反而更有益于身体健康。今天,我就给大家讲讲两种健康营养的粗粮:荞麦和燕麦。
如今越来越多健康人士推崇粗粮,尤其是在主食方面开始重视粗粮的摄入。粗粮当中所含的不可溶性纤维素,更有利于胃肠道正常运转。同时也很适合糖尿病患者、高血压患者作为日常主食食用。而粗粮种类很多,近年来最受推崇的莫过于荞麦和燕麦。
01天然保健品——荞麦
荞麦,是主要粮食品种之一,起源于中国,种植历史至少有2000多年。战国时期的《神农书》将荞麦列入为八谷(黍、稷、稻、粱、禾、麻、菽、麦)之一。荞麦因富含营养,被世界上公认为集营养、保健和医疗价值于一体的天然保健食品,是“药食两用”的粮食珍品。
■ 荞麦的药用价值
荞麦性凉,味甘,归脾、胃、大肠经。《本草纲目》称:“(荞麦)实肠胃,益气力,续精神,利耳目,能练五脏滓秽,降气宽肠,磨积滞,消热肿风痛。”荞麦具有充实肠胃,增长气力,提振精神,清除五脏滓秽和清肠导滞等功效,主治食欲不振、肠胃积滞。由于荞麦清肠作用明显,民间称为“净肠草”。需要注意的是,脾胃虚寒者不宜多食,对麦类食物不耐受者不宜。
此外,荞麦的茎叶部分亦可入药。茎叶具有降压、止血的作用,适用于高血压患者,以及毛细血管脆弱性等原因引起的慢性出血。荞麦的嫩叶也可作蔬菜食用。
■ 怎么挑选和贮存?
荞麦一般有两种,苦荞麦和甜荞麦。从外观来看,甜荞麦食品色泽较苦荞麦浅一些,苦荞麦偏黄绿色。口感上,甜荞麦食品口感淡;而苦荞麦口感发苦。此外,在地理种植位置上也有所区别,甜荞麦一般出产于南方。作为粗粮主食时,人们多选用甜荞麦。
选购甜荞麦时,尽量别选颜色发白或呈深褐色的,同时尽量挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。
■ 怎么吃最好?
荞麦去壳后可直接烧制荞麦米饭,由于它有一定的降糖作用,现在很多糖尿病人会在米饭中加入少量荞麦进行烹煮。但荞麦质地偏硬,所以一般会磨成粉制作成糕饼、面条、水饺皮、凉粉等食用。
荞麦萝卜粥
材料:荞麦50克,白萝卜200克。(1人份)
做法:
1.把荞麦磨碎,白萝卜去皮切粒,备用;
2.锅中放白萝卜与适量水,大火烧开后改小火煮15分钟;
3.加荞麦,再煮15分钟;
4.关火,加入适量食盐调味,出锅。
功效:开胃消滞。
适合人群:饮食积滞腹胀者,常见暴饮暴食后,腹胀、嗳气、食欲下降、口黏口腻、口气重、大便不畅,舌苔厚腻者。
荞麦和白萝卜搭配煮粥,荞麦能开胃宽肠,下气消积;白萝卜能健脾消食,化积宽中,很适合饮食积滞腹胀之人食用。
02植物黄金-燕麦
燕麦也是“八谷之一”,因为不易脱皮,也被称为皮燕麦。雀麦、野麦子,指的也是燕麦。说起燕麦,大多数人不会陌生,它是一种低糖、高营养的食品。很多想瘦身,或是注重健康饮食的人都会食用燕麦,它能够去除脸上斑纹,降低人体胆固醇,达到减肥的效果,还能调节人体的血压血脂,促进内分泌的协调,因此还有“植物黄金”的美誉。
燕麦的功效
中医认为,燕麦性平,味甘,归脾、肝经,有止汗、滑肠的功效。燕麦能敛汗补虚,若出现自汗、盗汗的情况,可以用粳米和燕麦一起熬煮浓粥来补虚敛汗。《湖南药物志》记载:“治汗出不止:燕麦全草一两,水煎服,或加米糠五钱。”燕麦具有滑肠通便的作用,适合大便不通者食用。
燕麦含有多种营养成分,其中脂肪、蛋白质含量是大米的20倍,但热量低;此外还含有B族维生素、叶酸、钙、铁等。燕麦含有功能性营养成分β-葡聚糖,具有抗氧化、增强免疫的功效。
需要注意的是,因为燕麦片的膳食纤维含量较高,所以胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化食管胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。燕麦有滑肠的作用,腹泻者也不宜。
怎么挑选和食用?
燕麦粒以我国西北地区出产的最优。市面上的燕麦,主要有燕麦粒、燕麦片等,其中燕麦片也因加工程度的不同分为煮食和即食等。从加工程度来看,煮食用的燕麦粒或燕麦片营养成分保留得更为完全。
■ 麦片≠燕麦片
市面上燕麦片产品多种多样,许多称为“麦片”的食品可能是由小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成,燕麦只是其中一种,消费者购买时要看清说明。
■ 留神即冲麦片中隐藏的糖分
天然谷物是没有明显甜味的。市面上很多即冲的燕麦片中都添加了蔗糖等的甜味素,糖尿病人购买时应该仔细阅读包装上的说明,以免食用中摄入了过多的糖分。
■ 熬煮时间有讲究
燕麦纤维高,并不好消化,如果是给老人或小孩吃的,最好煮成粥食用而不是冲服,也可以买一些经过碾压的生燕麦片来煮粥,熬煮时间就不需要太长。平时也可以购买现成的燕麦粉做成面食,如包子、馒头、面条等。
‖ 食疗方推荐
燕麦红薯粥
材料:燕麦50克,红薯100克,盐适量。(1人份)
做法:
1.红薯洗净,削皮,切成小块,加水700ml,大火煮至红薯软烂;
2.再加入磨碎后的燕麦,继续用小火煮10分钟;
3.加入盐调味,即可食用。
功效:补益脾胃、润肠通便。
适合人群:饮食积滞大便不通者,常见大便干结,排便不畅,多日一解,舌苔厚腻。
红薯性平、味甘,归脾、胃、大肠、肾经。
我想,这个假期,如果回校了,我会每天都很想念我的家人,我也应该会每天都要跟我妈语音视频。我哥吃饭的时候跟我妈说:“碧莹企屋,你都无挂住出铺,日日同距企屋癫,不过好彩碧莹企屋,日日同你讲野,唔洗你紧无聊。”这种感觉,似乎从小到大都没有过,从小我就喜欢离开家,离开家好几个月,都根本不会想念,只要知道他们健康就好。但现在即使一天不见,都会发个语音:“你企边啊,仲唔翻屋?好挂住你啊!” 才发现,我真的真的很爱他们![心]
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