备婚系列 | 佛系新娘如何短期瘦身

夏天的警报拉响，下半年的婚礼已经不远啦〜〜因疫情婚礼延期的新娘子们相信已经养了不少肥肉，是时候动起来了！

如果你们像杰德一样：
[二哈]底子不好
（骨架大，五五分，易胖体质等等等等）

[二哈]不想去健身房，不喜欢跑步
（离家超过5分钟距离都不可能坚持的）

[二哈]没有追求完美body的强大意志力
（能不努力就不努力了吧）

[二哈]还喜欢吃香喝辣
（如果不是为了吃，人生还有什么意义？？）

该如何在婚礼前针对性地进行短期瘦身呢？噢〜健身达人请止步于此，毕竟不想让你们笑话。下面这套运动是我唯一能间歇性坚持，且亲测有效的。只要能保持一周3次，一个月就可以看到明显的变化〜〜

[加油][加油]单次运动步骤
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 01   KEEP 上肢综合热身
02   美丽芭蕾 天鹅臂1+2
03   KEEP 上肢拉伸
04   KEEP 下肢综合热身
05   美丽芭蕾 臀腿系列任意1项

或 KEEP 马甲线养成
06   KEEP 下肢拉伸
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温馨提示：
* 运动前的热身，运动后的拉升都很重要，不要因为嫌麻烦而跳过。
* 这一套运动需要1.5-2小时，预留好时间。
* 我是隔天运动，这样也不用每天洗头（又是一个好理由）。
* 短期效果明显，但长期坚持才能保持。
* 坚持运动后容易让人在日常也保持好的体态，更注意坐姿，走路也不容易驼背。
* 不用追求体重，身体线条更重要。
* 如果加上饮食控制，减少碳水摄入效果更好。

佛系新娘子们快动起来吧〜〜婚礼结束再躺也不迟啊〜〜〜即使不是新娘子的你们〜〜减肥也女人的终身事业呀〜〜

#减肥# 肥胖的标准是什么？
1、现在最常用的方法是计算体质量指数（BMI）来判断是否肥胖。BMI = 体重（公斤）除以身高的平方（米2），举例说明：小明的体重是80公斤，身高是1.7米，那么他的BMI就是80÷(1.72) = 27.7。然后根据下面的图来判断自己是否肥胖。
2、腰围和腰臀比：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，或者或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85，都属于腹型肥胖。
3、体脂率：根据人体成分分析仪得出的人体内脂肪含量的多少来判断，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。
因此，是否肥胖，是哪一型的肥胖，要在医院的减重专业门诊，通过“人体成分分析”检查，还可以帮助你分析人体的脂肪占比、肌肉含量甚至是内脏器官的脂肪含量，让减肥更有针对性。
你，或者你身边的人，是否属于肥胖？[费解]

在分手后，很多人想要挽回爱情，但挽回爱情中有一个很重要的点就是提升自己，但这个词太笼统了，不少人认为的提升就是练练瑜伽，找个爱好，减减肥，打扮自己，改善穿衣风格。 其实这些都是对提升有误解的，如果对方因为你太胖，和你分手，那你要做的提升可能就是减肥，但如果对方因为脾气大和你分手，那你减肥有用吗？即使复合，脾气依然如此，会不会再次发生分手呢？ 所谓的提升就是对症下药，先分析清楚什么原因导致的分手，然后再有针对性的提升，而不是看别人怎么做，自己也怎么做，毕竟每个人的情况是不一样的。 #我想要挽回男朋友 但是害怕失败 男朋友不爱我了 家暴冷战冷暴力 异地恋如何经营 异国恋维持感情的秘籍 婚姻破碎挽救家庭 老公出轨变心了##挽回前男友男朋友前任##失恋博物馆##失恋分手复合异地恋挽回##情感##微博情感#