早上好呀
又是新的一周啦[赢牛奶]
感觉我不需要什么贝果欧包
吐司空气炸锅5分钟，再抹一勺花生酱
花生酱太香了，好满足！
再煎一个溏心蛋撒点黑胡椒
今天的奶昔也超级好喝
草莓➕maxines蛋白粉（巧克力布朗尼口味）➕一勺可可粉➕200ml
配上一根香蕉
一顿六百多大卡的早午餐[馋嘴]吃饱饱

#好好减脂# day80
今晨体重 忘记称了[二哈]
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今日饮食
早餐：冰拿铁+半个贝果抹奶酪+两个滑蛋+100g鸡胸肉+半个牛油果
中餐：半个贝果抹奶酪花生酱+100g鸡胸肉+西兰花
加餐：玉米片+两个滑蛋+西兰花+60g三文鱼柳
晚餐：越南春卷（包鸡胸肉生菜和胡萝卜丝）+油醋汁青芥+黄芥末酱
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今日运动
1⃣️帕梅拉12分钟下腹
2⃣️帕梅拉10分钟大腿内侧
3⃣️帕梅拉10分钟翘臀轰炸（家里没弹力带 凑合做了）
4⃣️韩小四瘦小腿
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今晚宣布上海分开封城，感觉梦回2020
两次封城我都还赶上了[挖鼻]
还好我家的粮食够够的
还好的是我不是交易员，还好我被封在家
陆家嘴今夜无眠啊 respect[加油]

#瘦到110斤需要多少天#
佛系减肥Day3
昨日饮食
早餐：双蛋芝士开放贝果｜五黑豆浆｜苹果｜坚果
午餐：花生酱贝果｜黑咖
晚餐：炒包菜｜两碗鸡汤｜鸡肉｜荞麦刀削面
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唔～最近早上好喜欢吃面包啊！碳水使我快乐
最近天气都下雨 人也懒了 不想出门