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阳春三月的深圳，迎着风在马路上跑步，凉爽。
深圳，一座阳光大爱之城，感谢你！
在深圳特区成立30周年之际，马仕健同学创作主唱《鹏城我爱你》这首歌表达对深圳这座城市的爱与感谢。
无梦想不深圳。
梦想从深圳点燃，马仕健同学的明天将更加阳光灿烂！ https://t.cn/A66XNAkI
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#考研成功是什么体验# 得知考研成功的那一瞬间，肯定是非常开心、非常激动的，终于给自己为了考研而耗费的时间精力、付出的努力有了一个满意的交代，付出的努力终于有了收获。
我觉得，考研是比高考更痛苦、要累的一次考试，更考验一个人的心理素质和综合能力。
高考是一群人一群人相互支持、相互鼓励前进的群体作战。
高考期间，有老师每天手把手督促你的学业进度，帮助你查缺补漏，有父母家人为你提供生活后勤支持，有同学、朋友大家都在做一样的事情，和你一起为了高考这个目标而共同前进，环境氛围真的很适合备考，而你的心思也很单纯，除了看书做题准备高考，其他的你都不用考虑。
高考备考期间的生活，虽然累，但是目标明确，进度可控，还非常充实，也充满爱，多年以后回想起来是一段让人怀念无比的时光。
而考研则不同了，这是一段一个人的孤军奋战的旅程。
考研期间，不再像高考一样有很多家人、老师、朋友、同学为你提供支持，你需要自己安排备考进度，需要自己去搜罗教材题型，需要自己安排上课进度，需要自己去安排生活，需要自己查缺补漏，需要自己管理自己的时间、精力和生活，需要考虑经济压力，很少有人有人和你相互搀扶前进，需要极高的自律能力。
而你身边的朋友们，不一定都在考验，也在找工作、考编制、上班、考编制、创业等等，大家都在做不一样的事情，也不一定能对你感同身受，能给你情感上提供支持和帮助的人很少，备考氛围比高考时候差。
而你的思想也比高中复杂了很多，想得也更多了，需要考虑的事情更多了，只要学业稍微有挫折，一段时间没有提升和发展，没有取得提升，就很容易就陷入了迷茫和焦虑。
而考研期间的迷茫和焦 虑，枯燥 乏 味，孤 独 感，才是让人最痛苦的，很容易就让你半途而废，打起了退堂鼓。
特别是已经工作了的人，一边工作一边准备考研就更为困难，时间精力就更为紧张，考研的难度也更大。
考研中途可能会遭遇很多挫折，也可能会想中途放弃，而且就算很努力准备了，也可能因为考试时发挥不好而导致结果并不让人满意，因为考试结果一半靠努力备考，一半靠现场发挥和运气。
实际上，成年以后，除了躺平之外，做什么都不会轻松。
读研期间其实也很苦的，有一些专业读研生活可能会比备考研究生期间还更苦；上班也会有上班的苦，要忍受很多的痛苦，挑战很多的困难。
每个成年人，都需要对自己的每一个决定负责，不要关心别人在做什么、走什么路，不要关心别人混得好不好，与他人比较只会让自己变得焦虑，变得不快乐。
你只需要关注好你自己，做好你自己想要做的事情，去达成自己想要达成的目标。
因此，一旦你决定了要考研，就埋头备考，铁了心朝着自己想去的大学前进，什么都不要管，什么都不要想，一条路走到底。
在备考过程中，不要假装努力，要真正地努力，过程可以作假，但是结果不会骗人。
一定要做个自律的人，严格按照自己的备考进度进行，日拱一卒，一步一个脚印，循序渐进，吃透每一个知识点，切莫一口想吃个胖子去追求“速成”。
若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝而十日寒。
也要找一个或多个一起铁了心要备考的研友共同搀扶前进，相互鼓励，要相信集体的力量，真的能帮助你走得更远。
备考生活虽然苦，但当你拿到录取通知书的那天，你会发现，这一切都非常值得。
一旦决定了考研、读研（或者干其他事也是如此），真的不能左右摇摆，要铁了心干到底，半途而废真的毫无意义，浪费时间精力还没有收获，真的非常不划算。
但只要一天天认真坚持下来了，逐渐积累到位了，你就会发现越来越游刃有余，从最开始觉得枯燥无味，没有逼成就感，有畏难情绪，到后来渐入佳境，一点点找到了乐趣和自信，会越来越顺利，越来越乐在其中，再这样的状态下，最终的结果往往也是很好的。
无论如何，能坚持到最后的考生，都是好样的。在考完的那一刻，好像结果如何已经不重要了。不管结果是否令人满意，至少过去的备考时光里，我们都是曾为理想努力拼搏过，为理想努力拼搏的人，没有浑浑噩噩虚度时光，都值得敬佩，考研这段经历也将成为我们人生中的宝贵财富。
考研的意义，不只是一个学一些知识、考一次试的过程，这是一个逐渐战胜自己内心的过程，一段人生的宝贵经历，不只是为了拿到一个分数、一个offer、有学可以上，更是也为了因为经历了这个过程之后，变得内心更强大、更勇敢、更有深度。
（作者:耿向顺）
我觉得，考研是比高考更痛苦、要累的一次考试，更考验一个人的心理素质和综合能力。
高考是一群人一群人相互支持、相互鼓励前进的群体作战。
高考期间，有老师每天手把手督促你的学业进度，帮助你查缺补漏，有父母家人为你提供生活后勤支持，有同学、朋友大家都在做一样的事情，和你一起为了高考这个目标而共同前进，环境氛围真的很适合备考，而你的心思也很单纯，除了看书做题准备高考，其他的你都不用考虑。
高考备考期间的生活，虽然累，但是目标明确，进度可控，还非常充实，也充满爱，多年以后回想起来是一段让人怀念无比的时光。
而考研则不同了，这是一段一个人的孤军奋战的旅程。
考研期间，不再像高考一样有很多家人、老师、朋友、同学为你提供支持，你需要自己安排备考进度，需要自己去搜罗教材题型，需要自己安排上课进度，需要自己去安排生活，需要自己查缺补漏，需要自己管理自己的时间、精力和生活，需要考虑经济压力，很少有人有人和你相互搀扶前进，需要极高的自律能力。
而你身边的朋友们，不一定都在考验，也在找工作、考编制、上班、考编制、创业等等，大家都在做不一样的事情，也不一定能对你感同身受，能给你情感上提供支持和帮助的人很少，备考氛围比高考时候差。
而你的思想也比高中复杂了很多，想得也更多了，需要考虑的事情更多了，只要学业稍微有挫折，一段时间没有提升和发展，没有取得提升，就很容易就陷入了迷茫和焦虑。
而考研期间的迷茫和焦 虑，枯燥 乏 味，孤 独 感，才是让人最痛苦的，很容易就让你半途而废，打起了退堂鼓。
特别是已经工作了的人，一边工作一边准备考研就更为困难，时间精力就更为紧张，考研的难度也更大。
考研中途可能会遭遇很多挫折，也可能会想中途放弃，而且就算很努力准备了，也可能因为考试时发挥不好而导致结果并不让人满意，因为考试结果一半靠努力备考，一半靠现场发挥和运气。
实际上，成年以后，除了躺平之外，做什么都不会轻松。
读研期间其实也很苦的，有一些专业读研生活可能会比备考研究生期间还更苦；上班也会有上班的苦，要忍受很多的痛苦，挑战很多的困难。
每个成年人，都需要对自己的每一个决定负责，不要关心别人在做什么、走什么路，不要关心别人混得好不好，与他人比较只会让自己变得焦虑，变得不快乐。
你只需要关注好你自己，做好你自己想要做的事情，去达成自己想要达成的目标。
因此，一旦你决定了要考研，就埋头备考，铁了心朝着自己想去的大学前进，什么都不要管，什么都不要想，一条路走到底。
在备考过程中，不要假装努力，要真正地努力，过程可以作假，但是结果不会骗人。
一定要做个自律的人，严格按照自己的备考进度进行，日拱一卒，一步一个脚印，循序渐进，吃透每一个知识点，切莫一口想吃个胖子去追求“速成”。
若有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝而十日寒。
也要找一个或多个一起铁了心要备考的研友共同搀扶前进，相互鼓励，要相信集体的力量，真的能帮助你走得更远。
备考生活虽然苦，但当你拿到录取通知书的那天，你会发现，这一切都非常值得。
一旦决定了考研、读研（或者干其他事也是如此），真的不能左右摇摆，要铁了心干到底，半途而废真的毫无意义，浪费时间精力还没有收获，真的非常不划算。
但只要一天天认真坚持下来了，逐渐积累到位了，你就会发现越来越游刃有余，从最开始觉得枯燥无味，没有逼成就感，有畏难情绪，到后来渐入佳境，一点点找到了乐趣和自信，会越来越顺利，越来越乐在其中，再这样的状态下，最终的结果往往也是很好的。
无论如何，能坚持到最后的考生，都是好样的。在考完的那一刻，好像结果如何已经不重要了。不管结果是否令人满意，至少过去的备考时光里，我们都是曾为理想努力拼搏过，为理想努力拼搏的人，没有浑浑噩噩虚度时光，都值得敬佩，考研这段经历也将成为我们人生中的宝贵财富。
考研的意义，不只是一个学一些知识、考一次试的过程，这是一个逐渐战胜自己内心的过程，一段人生的宝贵经历，不只是为了拿到一个分数、一个offer、有学可以上，更是也为了因为经历了这个过程之后，变得内心更强大、更勇敢、更有深度。
（作者:耿向顺）
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幽门螺旋杆菌：怎么查、怎么治、怎么防？
幽门螺杆菌的危害，很多人都有所了解，大部分的胃病及消化道肿瘤，都与它脱不了干系。
所以这个“网红菌”越来越受到大家的重视。
我国幽门螺旋杆菌的感染率高达40%—60%，意味着每两个人中，就有一个人被感染。
研究表明，感染者中大约有1%的人最终会演变成胃癌，我国有7亿人感染，如果不加以控制，将有700万人罹患胃癌，这个数字是非常令人恐怖的。
李兆申院士说：“胃癌实际上就是一种炎症到癌症的过程，炎症很大程度上就是Hp感染而来，到了肠化生阶段，就不可以逆转了，这个过程中有很多可控因素，Hp感染就是其中一个。”
“无论什么时候，幽门螺旋杆菌(Hp)感染都应该根除，不分年龄、不分时间，只要检测是阳性，越早根除获益越大。”
最近就有许多朋友咨询幽门螺杆菌的检查和治疗问题，今天就简单给大家科普一下。
哪些人需要检测幽门螺杆菌?
1. 30岁以上，家有老人和小孩，尤其是带孩子的老人。计划备孕的夫妇最好也查一下。
2. 患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病。
3.经常 反酸、烧心、消化不良、食欲不振或胃痛。
4. 口臭、口干、口苦、口腔异味、口腔溃疡。
5. 经常到餐馆就餐，参与聚餐，特别是火锅等，未使用公共碗筷，或爱吃生东西、喝生水。
6. 拒绝胃镜检查者。
7. 长期服用非甾体类抗炎药，(如阿司匹林、布洛芬等)类药物者。
8.不明原因的消瘦、乏力、消化不良。
11.预防胃癌和有胃癌家族史者。
12.其它与幽门螺杆菌有关的疾病：酒糟鼻、寻麻疹、肝病、口臭、胆石症、肝硬化、糖尿病、缺铁性贫血、小儿发育不良、偏头痛、冠心病。
怎么检查?
检测幽门螺杆菌的方法有很多种，最常用的、也是最准确、最便捷的方法就是碳13和碳14呼气试验，简单吹气几分钟，25分钟即可出结果。
/ 检查注意事项 /
1. 孕妇、哺乳期妇女及12岁以下儿童不宜碳14，可以选择碳13。
2. 抗生素，铋制剂、质子泵抑制剂(拉唑类)、替丁类等HP敏感药物、以及以抗炎为目的的中草药者，容易出现假阴性，建议抗生素停药一月后，抑酸剂、中药停药10天后再行检测。
3. 上消化道急性出血可使HP受抑制，故亦可能出现假阴性。
4.空腹或餐后3小时以上，服用检测胶囊后及采气前不能饮水、谈话、抽烟、进食。
5.头一天饮酒可能会影响检测结果的准确性。
哪些人需要根除治疗?
2017年美国胃肠病学院(ACG)发布的关于幽门螺杆菌治疗的指南上提到：
目前已有循证医学数据表明，对于无症状的感染者，进行幽门螺杆菌治疗与不治疗，随访2年后出现胃癌的几率分别为1.2%和2.4%。就是说，根治后，胃癌的发病率降低一半。
尤其在胃癌高发地区(如亚洲尤其中日韩)，对无症状患者进行根治治疗比低发地区(如北美)获益更多。
所以，检查出来感染了幽门螺杆菌，成年人都建议根除治疗。
以下疾病和人群必须根除治疗：
1.消化性溃疡;
2.胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤;
3.幽门螺杆菌阳性的慢性胃炎伴消化不良;
4.慢性胃炎伴胃黏膜萎缩或糜烂;尤其是伴有肠化和异型增生者;
5.术后胃;
6.长期服用质子泵抑制剂(拉唑类);
7.消化道癌家族史;尤其是一级亲属;
8.计划长期服用非甾体抗炎药(如阿司匹林、华法林、布洛芬、消炎痛、炎痛喜康等);
9.一些与幽门螺杆菌感染相关的胃外疾病，如贫血。
如何治疗?
根据第五次幽门螺杆菌全国共识，目前推荐含铋剂的四联疗法：
即,两种抗生素+一种质子泵抑制剂+一种铋剂;疗程10-14天，一天两次，口服。
根除治疗后，完全停药一个4周后，复查碳13或碳14，如果阴性，恭喜你，根除成功了。
在根除过程中要注意什么?
1.按时按量服药。
铋剂与质子泵抑制剂一般在餐前服用，餐后服用会影响质子泵抑制剂的抑酸效果。
抗生素则通常在餐后服用，空腹服用易引起胃肠道的不良反应。
2.服药期间大便呈现黑色为服用铋剂所致，如无其他不适，属于正常。
需按照方案制定的治疗天数坚持服药，勿漏服。
3.整个治疗期间尽量不要同时服用其他不必要的药物或保健品，不能抽烟喝酒。
任何药物都有一定的副作用，如果服用药物太多可能会伤肝、伤肾!所以您的什么冬虫夏草，人参鹿茸暂时就不要吃了。
4.疗程不能低于10天，最好服用14天。
5.如果发生药物过敏或有其他明显的身体不适，立即停药并就医。
如何预防?
即使成功根除了，也不是终身无虞了;如不注意，还有再感染的可能，大约5年的再感染率是2-8%。所以还需要注意饮食卫生。
传播途径主要是口-口传播，所以共用餐具、共用洗漱用品、口对口喂食、甚至亲吻都是危险的因素。
分餐制，在我国推广不太现实;
不亲吻，更不可能(我们可以拒绝别人亲吻我的孩子)
疫苗据说已经研制出来了，但到临床不知道是驴年马月的事;
所以，预防也只有靠自己了~~
关键是管好病从口入这一关，想必大家都知道该怎么做。不再赘述。
幽门螺旋杆菌：怎么查、怎么治、怎么防？
幽门螺杆菌的危害，很多人都有所了解，大部分的胃病及消化道肿瘤，都与它脱不了干系。
所以这个“网红菌”越来越受到大家的重视。
我国幽门螺旋杆菌的感染率高达40%—60%，意味着每两个人中，就有一个人被感染。
研究表明，感染者中大约有1%的人最终会演变成胃癌，我国有7亿人感染，如果不加以控制，将有700万人罹患胃癌，这个数字是非常令人恐怖的。
李兆申院士说：“胃癌实际上就是一种炎症到癌症的过程，炎症很大程度上就是Hp感染而来，到了肠化生阶段，就不可以逆转了，这个过程中有很多可控因素，Hp感染就是其中一个。”
“无论什么时候，幽门螺旋杆菌(Hp)感染都应该根除，不分年龄、不分时间，只要检测是阳性，越早根除获益越大。”
最近就有许多朋友咨询幽门螺杆菌的检查和治疗问题，今天就简单给大家科普一下。
哪些人需要检测幽门螺杆菌?
1. 30岁以上，家有老人和小孩，尤其是带孩子的老人。计划备孕的夫妇最好也查一下。
2. 患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病。
3.经常 反酸、烧心、消化不良、食欲不振或胃痛。
4. 口臭、口干、口苦、口腔异味、口腔溃疡。
5. 经常到餐馆就餐，参与聚餐，特别是火锅等，未使用公共碗筷，或爱吃生东西、喝生水。
6. 拒绝胃镜检查者。
7. 长期服用非甾体类抗炎药，(如阿司匹林、布洛芬等)类药物者。
8.不明原因的消瘦、乏力、消化不良。
11.预防胃癌和有胃癌家族史者。
12.其它与幽门螺杆菌有关的疾病：酒糟鼻、寻麻疹、肝病、口臭、胆石症、肝硬化、糖尿病、缺铁性贫血、小儿发育不良、偏头痛、冠心病。
怎么检查?
检测幽门螺杆菌的方法有很多种，最常用的、也是最准确、最便捷的方法就是碳13和碳14呼气试验，简单吹气几分钟，25分钟即可出结果。
/ 检查注意事项 /
1. 孕妇、哺乳期妇女及12岁以下儿童不宜碳14，可以选择碳13。
2. 抗生素，铋制剂、质子泵抑制剂(拉唑类)、替丁类等HP敏感药物、以及以抗炎为目的的中草药者，容易出现假阴性，建议抗生素停药一月后，抑酸剂、中药停药10天后再行检测。
3. 上消化道急性出血可使HP受抑制，故亦可能出现假阴性。
4.空腹或餐后3小时以上，服用检测胶囊后及采气前不能饮水、谈话、抽烟、进食。
5.头一天饮酒可能会影响检测结果的准确性。
哪些人需要根除治疗?
2017年美国胃肠病学院(ACG)发布的关于幽门螺杆菌治疗的指南上提到：
目前已有循证医学数据表明，对于无症状的感染者，进行幽门螺杆菌治疗与不治疗，随访2年后出现胃癌的几率分别为1.2%和2.4%。就是说，根治后，胃癌的发病率降低一半。
尤其在胃癌高发地区(如亚洲尤其中日韩)，对无症状患者进行根治治疗比低发地区(如北美)获益更多。
所以，检查出来感染了幽门螺杆菌，成年人都建议根除治疗。
以下疾病和人群必须根除治疗：
1.消化性溃疡;
2.胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤;
3.幽门螺杆菌阳性的慢性胃炎伴消化不良;
4.慢性胃炎伴胃黏膜萎缩或糜烂;尤其是伴有肠化和异型增生者;
5.术后胃;
6.长期服用质子泵抑制剂(拉唑类);
7.消化道癌家族史;尤其是一级亲属;
8.计划长期服用非甾体抗炎药(如阿司匹林、华法林、布洛芬、消炎痛、炎痛喜康等);
9.一些与幽门螺杆菌感染相关的胃外疾病，如贫血。
如何治疗?
根据第五次幽门螺杆菌全国共识，目前推荐含铋剂的四联疗法：
即,两种抗生素+一种质子泵抑制剂+一种铋剂;疗程10-14天，一天两次，口服。
根除治疗后，完全停药一个4周后，复查碳13或碳14，如果阴性，恭喜你，根除成功了。
在根除过程中要注意什么?
1.按时按量服药。
铋剂与质子泵抑制剂一般在餐前服用，餐后服用会影响质子泵抑制剂的抑酸效果。
抗生素则通常在餐后服用，空腹服用易引起胃肠道的不良反应。
2.服药期间大便呈现黑色为服用铋剂所致，如无其他不适，属于正常。
需按照方案制定的治疗天数坚持服药，勿漏服。
3.整个治疗期间尽量不要同时服用其他不必要的药物或保健品，不能抽烟喝酒。
任何药物都有一定的副作用，如果服用药物太多可能会伤肝、伤肾!所以您的什么冬虫夏草，人参鹿茸暂时就不要吃了。
4.疗程不能低于10天，最好服用14天。
5.如果发生药物过敏或有其他明显的身体不适，立即停药并就医。
如何预防?
即使成功根除了，也不是终身无虞了;如不注意，还有再感染的可能，大约5年的再感染率是2-8%。所以还需要注意饮食卫生。
传播途径主要是口-口传播，所以共用餐具、共用洗漱用品、口对口喂食、甚至亲吻都是危险的因素。
分餐制，在我国推广不太现实;
不亲吻，更不可能(我们可以拒绝别人亲吻我的孩子)
疫苗据说已经研制出来了，但到临床不知道是驴年马月的事;
所以，预防也只有靠自己了~~
关键是管好病从口入这一关，想必大家都知道该怎么做。不再赘述。
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