你选择了国家国家也选择了你 但是
我比国家先选择你 我相信国家也相信国家的眼光
真正这一天来了还是会忍不住掉眼泪
望在彼此见不到的日子里我的男孩平平安安 ！
没有半月板损伤没有5公里的疲惫与劳累
希望我的男孩在自己热爱的领域里闪闪发光[心]

—2022.03.28

你选择了国家国家也选择了你 但是我比国家先选择你 比国家先相信你 我相信国家 也相信国家的眼光 何其有幸一起见证百年 望在彼此见不到的日子里我的男孩平平安安 愿我的男孩没有腰肌劳损没有膝盖积液没有半月板损伤没有5公里的疲惫与劳累 希望我的男孩在自己热爱的领域里闪闪发光 于2022年3月19日把我的男孩上交给国家 君子服役不问归期 女子于礼静候佳音 纵有万般不舍亦是前程似锦 这次你先属于国家后再属于我[心]

春日傍晚运动碎片儿
「谢谢阳光给的绝美高光~」
#动能嗨翻计划##暖春运动记#

分享一下我每天都开心的㊙️，其实就是跑出去！很多时候，会在跑步时遇见好看的朝霞或夕阳，柔和的光线透过云层洒下来暖暖的，一切静谧且美好，但内心又会燃起熊熊火焰！

没错，这里还有给你们的跑步tips‼

空腹晨跑，或下班后还没来得及吃晚饭的宝，在跑前可以喝一杯蜂蜜水补充血糖，调动全身脂肪觉醒供能。选择一套适合自己的运动套装，一双专业跑鞋，一条自己喜欢的跑步路线。先热身激活肌肉，也可以在出发前提前在腰包里装备好弹力带，跑前进行几组小重量力量训练，能帮助消耗更多糖原储备，更能让后续的有氧运动燃脂率upupup。

跑步时按照自己的节奏去呼吸，手臂前后摆动，不要左右甩动晃动，始终保持核心稳定。简单来说，快跑增肌，慢跑减脂，跑步时间可以控制在40分钟左右，当然在周末可以喊上跑友们一起来个长距离训练。每周3-4次的跑步频率会让你感到很舒适，要注意劳逸结合。在这期间，你也可以穿插其他项目运动，会让你更多地感受运动的魅力。

对了，跑后要记得拉伸，可以让你拥有紧实流畅的身体线条。要记得好好吃饭，补充优质碳水和蛋白质，水果蔬菜也不能少，“三分练七分吃”，你一定听过。

如果你是初跑者，别着急，慢慢来。即使你现在还跑不了5公里，始终保持热爱和坚持，循环一个月，相信你就会离不开跑步，并深深爱上它！

希望阴霾快快散去，
一定要做好防护哦～[送花花]