#健康提醒#

睡眠、饮食、运动的养生原则

1. 睡眠原则——晚睡早起，午睡补眠

夏季炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当晚睡早起。

适当的午睡对身体也有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30~50分钟。

2. 饮食原则——食宜清补，苦夏不苦

在饮食上：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

果蔬推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。苦味食物推荐莲子、生菜等。

3. 运动原则——适量运动，早晚为宜

建议在早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。 https://t.cn/Rz1QsHI

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❤【夏‮不季‬需要吃阿胶❌】
气血‮一是‬年四季都要‮充补‬的
夏季‮口胃‬不好、阳气不‮导足‬致晚睡、睡​
眠质量差‮爱，‬吃冰物、减‮节肥‬食导致气​
血不足……这些都会导‮宫致‬寒呀、气血​
不足，寒‮过湿‬重会造‮血成‬液淤堵‮姨。‬妈​
下不来、经期变少，都全部‮积堆‬在子宫​
内[尴尬][尴尬]
最适合‮调的‬节佳品就‮阿是‬胶⚠
即‮暖能‬宫、排宫寒、化淤堵
又‮补能‬气血、调‮身理‬体机能、补阳气​
❗
改‮睡善‬眠、提高睡眠质量
平‮身衡‬体健康⚠​

【夏天少做七件事之刚吃饱就午睡】

炎热的天气让人经常辗转难眠，加上夏季昼长夜短，所以很多人可能会睡眠不足，于是都会选择在中午时补一会觉。

但是刚吃饱时血液会涌向消化器官和大脑，再加上高温导致皮下毛细血管扩张，此时入睡有诱发脑梗死的危险。所以建议餐前或餐后半小时再午睡。
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