全球企业前50强。

美国23家，中国14家，德国3家，日本2家，荷兰2家……美国几乎占一半。

科技方面看，中国只有鸿海精密(台湾省)，和华为上榜。其余基本都是金融和能源。

而美国，有亚马逊、苹果、CVSHealth、联合健康、麦克森、美源伯根、字母表、电话电报、嘉德诺、微软、沃博联、威瑞森、通用、福特等14家科技和医药或汽车公司，还有沃尔玛、开市客、克罗格、家得宝等4家零售业巨头。

所以，老美并不是很多人宣传的那样只是一个金融吸血鬼，人家是有真正硬货家底的。

中国赶超美国，任重道远！

为了上海的阿吉姑娘我今天第三次说苏州博物馆文征明的手植紫藤树。这次我是亲临现场拍的。热爱春天的人们还是来了，无人机一架又一架。现代科技代替人的眼睛到达我们看不到的地方。我在粉墙黛瓦前一睹它的“俏眉眼”已经满足到溢出心怀。阿吉姑娘心心念念着这满园紫烟，几百年过去了，它依然繁茂。再过多年，我们离开世界，它还在点缀凡尘，只要我们离开时紫藤还在，紫藤在我们心里即是永恒[太阳][太阳][太阳]

随着科技的发展、经济的提升，现代人非但没能比从前睡得更好，反而更糟糕了。据一项数据调查显示，全球有近1/5的失眠，至少3亿中国人有睡眠障碍。

其中，90后这波年轻人，更是成了失眠主力军。

是什么影响了我们的睡眠？

据我长期观察，发现有三个主要因素：

1、电子产品；

2、浮躁气场的影响；

3、内心焦灼，思虑过甚。

----------------------

如果想解决入睡困难的问题，必须从三个角度入手，才有效果。

首先，电子产品方面，我自己的经验是：

√ 每晚9.30 之后，不刷短视频，不刷恐怖的、容易亢奋的音频或视频内容，不再玩游戏。

√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字，但不能再频繁聊天。

越是9.30后频繁聊天，越容易亢奋，入睡就会越困难。

-----------------------

第二，是周围日益浮躁的能量场，会对我们的大脑产生各种负面干扰。

白天时候，你周围的场越乱，晚上回到家，入睡就越困难。

包括，白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作；

办公室人员很杂，整天跟奇葩油条为伍；

处理不完的各种纠纷、客户投诉、疑难问题；

工作非常零碎、每个小时都被打断好几次，注意力被迫频繁转移；

领导浮躁，朝令夕改，一天恨不能开三次会，所有指令都是临时现提拎.......

此外，工作环境中，物品杂乱、周遭肮脏，也会对能量场产生影响。

这时，回家之后必须先净化自己的能量场。

√ 下班路上，尽量多散散步；如果有条件的，可以在小区附近的小公园里溜达两圈，再回家。

√ 回家路上，听悠扬唯美的音乐，让心情逐渐平静下来。

√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。

之后可以泡脚、或者泡澡；在水里加一些海盐、艾草，这些都是可以帮助你净化能量的。

√ 经常给房间做扫除，断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。

自己房间太乱，也会导致能量场乱，进而影响入睡。

√ 把房间布置得温馨一些，晚上不要开白色灯光的灯，尽量使用暖光灯。

------------------------

最后，说说内心层面的，也是难度系数最高的。

这部分内容，如果展开讲，能写一本书。咱们长话短说吧：

不管大家白天遭遇了什么、心态怎么崩溃，晚上只要进了家门，请立刻做一件事——听你喜欢的音乐/有声书 ，至少30分钟。

可以一边打扫卫生、做饭，一边听。

目的是：转移注意力 + 放松神经。

做不到这件事的，不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。

快速入眠的主要要诀，就是让自己从身体、到心灵、乃至于大脑神经，都在睡觉之前，得到充分的放松。

如果连30分钟时间都不愿意拿出来，连这么点放松的时间都不给自己，那么，什么改善睡眠的方法，对你来说都是无效的。

哪怕晚上还有副业、兼职，也没关系。先让自己彻底放松。

哪怕听30分钟冥想也ok。总之，能让你暂时忘记白天的种种，大脑彻底休息就行。

做完这个动作后，复盘：

今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情？哪怕只是小确幸，也可以简单回放一下。

用这个方式，来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。

最后就是：不要过度恐惧。

大家可以去咱们微博搜搜关键字：恐惧。回翻前面的内容，此处不再累述。

-------------------------

感兴趣的，可以逐条去试试，欢迎来给我反馈。

希望大家，都能睡个好觉哦！~

#个人资产管理[超话]##新星v计划#