阿信老大，东北人，这个全中国第一的家庭就是他带出来的#成都#
很多男人说：你那个是女人做的，我的老师当年一个人来成都打下江山，七年前成都都没有康宝来#康宝莱#
很多人都不知道那么好的奶昔，阿信老大也是一个平贫的农村家庭，通过自己的努力，把这份事业发展到如今，再带给我们，带出了全中国最年轻的90后家庭[爱心][爱心]#减肥#

康宝来奶昔减肥第四天：
A、老师课堂讲解日常生活去湿气的方法。
1、泡脚；2、喝热水；3、有氧运动；4、晒太阳；5、最重要的是日常饮食粗纤维。

B、体重有0.2kg的上浮，初步怀疑与昨天午餐饮食含油量有关；今日午餐控制不错，更可喜的是回枝江老妈给儿子送了一盒费列罗巧克力，我愣是没有动心，半颗都没有吃。

附粗纤维食物清单：

豆类有：杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。菜类有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发芽菜、海藻等。水果类有：苹果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等水果。菌类有：木耳、蘑菇、香菇、金针菇和一些杂粮等。

︀￵￰￰￲晒晒
我⁠的营‍⁢养老师

见证她￳︇︊⁢⁡⁢孕期 ￵￳឴‭︆哺乳期︃‍全程￰⁢︉￵︊︀喝奶昔补͏︋឴充营养，给⁢︄᠋⁡￱⁡身体补充均衡︄￱︃︈营养，︀︊⁢឴收获︇︉￲︊︎一枚奶昔宝宝，事︆‪⁢￷︀业家庭⁠‬឵￴‪双￵︈︃丰收，︇︆现在︂已‎￴经恢复辣妈身材

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